冬季吃哪些蔬菜好？
冬季最适合吃的十大蔬菜，不仅营养充足，还能提高免疫力！
现在人们越来越注重健康饮食 ， 吃什么养生 。你知道冬天吃什么养生吗？常见的那些物美价廉的时蔬最好了 。下面我们就来了解一下冬天吃什么蔬菜最健康 。
1.小白菜
中医认为，小白菜养胃和胃 ， 味苦微寒，通胃 。大白菜富含维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素和B族维生素 。还有大白菜，即卷心菜，味苦性平，能益心益肾、健脾胃，对胃、十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用 。
2.菜花
它含有丰富的维生素，每200克鲜菜花就能提供成人一天饮食所需的75%以上的维他命A 。其维生素C含量更为突出，每100克高达80毫克 ， 比普通大白菜和豆芽高3-4倍，是柑橘的两倍 。
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3.胡萝卜
中医认为，胡萝卜含有丰富的维生素，味甘性平 ， 食用时能滋养脾胃 。秋末的时候，胡萝卜最好炖着炒着吃 。炖制食物能保持93%以上的胡萝卜素，油炸食物也能保持80%以上的胡萝卜素 。
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4.萝卜
萝卜含有更多的水和维生素C ， 一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁等维生素 ， 以及木质素、胆碱、氧化酶、甘酶、淀粉酶、芥末油等有益成分 。中医认为萝卜凉甜，入肺胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食物堆积、排尿不良等疾病 。可见萝卜对调理脾胃的作用不?。杂星锖舐懿啡瞬沃? ，对秋季常见的消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳体炎、咳咽痛等疾病也有辅助治疗作用 。
5.芹菜
中医认为芹菜凉，平肝健胃，味甘无毒，富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素c、氨基酸能刺激中枢神经系统，多饮食，促进胃液分泌 ， 增进食欲 ， 祛痰 。芹菜可以和香干肉丝一起炒，颜色鲜艳，味道清香 。
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6.红薯
红薯是一种营养丰富的食物 。红薯可以提供大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C ， 因此，它具有补虚、益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃、益肺的功效 。因此，经常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩和胶原病的发生 。
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7.包心菜
维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍 。卷心菜还含有更多的微量元素钼和锰，这是人类制造酶、激素和其他活性物质所必需的原料 。它能促进人体物质的代谢，非常有利于儿童的生长发育 。其大量的维生素C可以提高身体的抗癌能力 。
8.豆芽菜
大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙和其他必需的饮食微量元素 。豆芽不仅能保持原有物质，还能增加维生素含量，有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌 。
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9.莴笋
生菜肉质细嫩，适合生吃或炒食 。秋季常吃生菜能增强胃液和消化液的分泌，促进胆汁分泌 。生菜中所含钾是钠的27倍，所含维生素还有利于促进排尿和维持水分平衡，对高血压、心脏病患者大有好处 。生菜中的碘含量较高，对人体的基础代谢和身体发育都会产生有益的作用 。莴苣叶比莴苣茎更有营养 。莴苣膳食中所含的氟可参与牙釉质和牙本质的形成，并参与骨骼的生长 。另外 ， 秋季患咳嗽的人可以多吃些生菜叶，也可以缓解咳嗽 。
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10.芋头
芋头富含淀粉，营养丰富 。每100克新鲜食物中含有91卡路里的热量，2.4克蛋白质，0.2克脂肪 ， 20.5克碳水化合物，14毫克钙，43毫克磷 ， 0.5毫克铁，10毫克维生素C，10.09毫克的维生素B，20.04毫克的维他命B 。还含有乳聚糖 ， 质软滑，易消化，有健胃作用 。非常适用于脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核患者及正在康复中的患者 。是婴幼儿和老年人的好食品 。
适合冬季吃的蔬菜有:莲藕、红薯、大白菜、芋头、萝卜等去火温补、提高免疫力的食物 。
莲藕生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能 。与红枣同食 ， 则可补血、养血 。和肉一起煨可以调养脾胃 。
红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝、素的缺乏 。红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值 。
芋头营养丰富，含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用:同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便 ， 防止便秘:并且可提高免疫力 。
大白菜营养价值较高 ， 含有90%以上的纤维素 ， 还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果 。
###其它资料参考###冬天吃豆芽菜、莴笋、芹菜、菠菜、山药、韭菜等蔬菜对身体好 。
一、豆芽菜
豆芽菜含有丰富的维生素、微量元素、纤维素和矿物质，可以满足人体的正常的营养需求，有利于提高免疫和抵抗能力 。
二、莴笋
莴笋的纤维素含量相对较高，助于促进胃肠道的蠕动，帮助预防便秘 。
三、芹菜
中医认为芹菜有助于平肝健胃，还含有大量的氨基酸、胡萝卜素和微量元素，也能够帮助促进胃肠道的蠕动 。
四、菠菜
中医认为菠菜可以入大肠和胃经，有利于补血止血、调理肠胃和滋阴平肝，冬天经常吃菠菜还能够帮助排毒和抗衰老 。
五、山药
山药药食同源，具有很高的营养和药用价值，冬天经常吃山药可以帮助健脾补肺、固肾益精 。
六、韭菜
韭菜性质温热，纤维素含量较高，能够促进胃肠道的蠕动 ， 中医还认为韭菜有利于温肾助阳，非常适合男性食用 。
###其它资料参考###1.
包心菜 。
冬天最好是可以在日常生活中多吃一点包心菜，因为包心菜里面的维生素含量是非常高的 ， 可以说是西红柿的3倍 ， 钙的含量也特别高 ， 是黄瓜的两倍，包心菜里面还含有丰富的微量元素钼和锰，这两种微量元素是人体制造酶和激素等活性物质所不可缺少的 。这两种物质可以在一定程度上促进人体物质代谢，十分有利于儿童的生长发育 ， 所以冬天多吃一点儿包心菜对身体有好处 。
2.
小白菜 。
小白菜比较养胃，冬天适合吃小白菜，虽然说小白菜的味道微苦，但是小白菜里面含有丰富的维生素c和钙质 。除此之外还含有丰富的铁磷、胡萝卜素以及b族维生素等 。一些患有十二指肠溃疡的人可以多吃一点小白菜，因为小白菜有止痛促进愈合的作用 。
3.
豆芽菜 。
冬天适合吃多一点豆芽菜，因为黄豆、绿豆里面还有丰富的蛋白质以及脂肪 ， 还有碳水化合物，除此之外还含有丰富的钠、铁、钙等人体所必须的饮食微量元素 。吃了豆芽菜之后就能够有效地消除疲劳，还可以防治直肠癌 。
4.
菜花 。
###其它资料参考###大雪节气，天气变得越来越寒冷，“冬季进补，开春打虎”，大雪节气是进补的大好时节，很多人会吃一些牛羊肉来滋补身体 ， 但是，不要一味地补充营养食物，在寒冷的大雪节气更要多吃蔬菜来补充营养、防止上火 。
那么大雪节气吃什么蔬菜好？大雪节气吃蔬菜 ， 记住常吃这四“白”，白菜、莲藕、雪菜、大葱、被称为四“白”，大白菜补水、清火、润肠 ， 大葱冬季一般吃葱白的部位，益气通阳，雪菜又叫雪里蕻，开胃消食，莲藕清热、润燥、开胃
【黑木耳炒山药】
原料： 山药 黑木耳 青豆 姜蒜 油盐
制作：将黑木耳用冷水泡软备用 。烧锅水加入1勺盐，将木耳放进锅中焯1分钟后放入山药片进去焯一下，加入少许青豆进去焯煮，一起煮上两分钟；烧热锅放入适量的油，放入姜蒜末进锅中爆香，加入焯好的菜进去翻炒几下 ， 加入少许盐调味，翻炒均匀即可 。
【蚝油小花菇】
原料： 花菇 小白菜 蚝油 油盐
制作：先将花鼓放入冷水提前浸泡软备用；烧锅水，加入点盐和少许油 ， 将小白菜放进开水中焯烫变色后捞出摆盘；烧热锅放入适量的油，下入泡好的花菇翻炒，加入蚝油继续翻炒， 倒入花菇的水，加盖焖煮三分钟，加入盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【芹菜胡萝卜炒杏鲍菇】
原料： 杏鲍菇 芹菜 胡萝卜 油盐
制作：将杏鲍菇手撕成细丝； 烧锅水加入盐和油，将芹菜丝放进锅中焯煮1分钟后捞出备用； 热锅少油，先将胡萝卜丝放进锅中翻炒两下，加入手撕杏鲍菇丝放进锅中翻炒；炒至杏鲍菇丝微微发软，加入焯好的西芹丝进锅翻炒两下，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可 。
【蒜苗炒鸡蛋干丁】
原料： 芹菜 蒜苗丁 红椒 油盐
制作：烧热锅放入适量的油，下入鸡蛋干进锅翻炒两下，加入蒜苗丁进锅继续翻炒至九成熟 ， 加入适量的盐调味 ， 再放入红椒圈进锅翻炒均匀即可 。
【青豆山药胡萝卜丁】
原料： 山药 青豆 胡萝卜 油盐
制作： 烧锅水加入盐和油， 先将青豆放进锅中焯煮 ， 青豆煮至八成熟时放入山药丁进锅焯煮一分钟后捞出控干水分；热锅凉油 ， 先放入胡萝丁进去翻炒；加入焯好的青豆和山药丁进去翻炒，加入少许盐调味翻炒均匀即可 。
【小白菜炒鸡枞菌】
原料： 小白菜 鸡枞菌 胡萝卜 油盐
制作：热锅凉油，下入胡萝卜进锅翻炒出红油，下入鸡枞菌进锅翻炒至九成熟，下入小白菜进锅大火翻炒至变色 ， 加入少许盐调味，翻炒均匀即可 。
###其它资料参考###冬天吃什么青菜?冬季对于蔬菜的选择可能会比其他季节少点，但是有营养的蔬菜还是不少的 。冬季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝的食物 。那么我就说说吃什么青菜好 。
冬天吃什么青菜1、冬天吃南瓜 。
南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍 。南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥,加入其他蔬菜或肉食,做成南瓜饼,甜咸皆宜 。
2、冬天吃芥菜 。
芥菜叶黄素和维生素K含量极高,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维 。芥菜主要用于配菜炒着吃,或煮成汤 。但是,需要注意的`是,芥菜不宜生食或多吃 。
3、冬天吃胡萝卜 。
每100克含胡萝卜素1.35～17.25毫克,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等 。胡萝卜生吃可洁齿,整个烤着吃更营养 。
4、冬天吃菠菜 。
1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量,另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素 。菠菜熟吃更有营养 。吃法比较随意,可以爆炒或做汤 。
5、冬天吃冬笋 。
冬笋与春笋、夏笋不同,它“低调”地长在地下,尚未破土而出,营养价值也较高 。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,还可以清热解腻 。此外,它还富含膳食纤维,有助消化 。
6、冬天吃莲藕 。
生藕煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效 。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生 。
7、冬天吃辣椒 。
辣椒中含有辣椒素,胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力 。
8、冬天吃西葫芦 。
西葫芦富含膳食纤维,热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食 。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病 。西葫芦因富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、胡萝卜素等营养物质,能够治疗冬季嘴唇干裂的症状 。
###其它资料参考###冬季养生菜1：小白菜
中医认为，小白菜养胃和中 ， 味苦微寒 ， 通畅利胃 。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等 。
还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平 ， 能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用 。
冬季养生菜2：菜花
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上 。
其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍 。
冬季养生菜3：芹菜
中医认为，芹菜性凉 ， 平肝健胃 ， 味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用 。
芹菜可与香干、肉丝等炒食 ， 色彩鲜艳，味道清香 。
冬季养生菜4：红薯
系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。
因此 ， 常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩 ， 防止胶原病的发生 。
冬季养生菜5：包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 ， 是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 。
它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。
冬季养生菜6：豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。
豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
冬季养生菜7：莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜 。秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌 。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益 。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长 。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶 ， 还可平咳 。
冬季养生菜8：萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C ， 一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分 。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症 。
可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
冬季养生菜9：胡萝卜
中医认为 ， 胡萝卜维生素多 ， 味甘平 ， 食之补脾健胃 。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良 。
炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上 。
冬季养生菜10：芋头
芋头富含淀粉，营养丰富 。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克 ， 钙14毫克 ， 磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克 。
芋头含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
###其它资料参考###一、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃 。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起 。经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般 。
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二、预防感冒：莴笋和花菜
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。中医素来有“白色入肺”之说 ， 洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾?。?还是非常好的血管清理剂 。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
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三、脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素 ， 含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用 。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗病作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性 ， 还能清除体内毒素，帮助排毒 。
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四、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维 。食用韭菜 ， 可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能 。中医认为，香菜有温中健胃的作用 ， 适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
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五、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。番茄有清热解毒、生津止渴等作用 ， 用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
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六、深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
冬天干燥，所以要多吃绿色叶菜 ， 因为维生素含量高，多吃有好处 。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜 。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜 ， 它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高 。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参” 。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭病细胞 。特别提醒的是 ， 辣椒等辛辣食物 ， 要少吃 。
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七、长时间腌制的雪菜 ， 助消化
推荐芥菜类 。比如大头菜、榨菜、三叶青 。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏 ， 也可以多吃一点 。其实，这个观点并不完全对 。
###其它资料参考###1.芥菜：芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维 。
【冬天吃什么青菜好】2.带皮山芋：1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10% 。
3.西蓝花：热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高 。
4.胡萝卜：每100克含胡萝卜素1.35～17.25毫克，还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等 。
扩展资料
冬天吃“高蛋白质”“高维生素”“高碘”“高钙”“高铁”的食物，暖身又滋补 。
1、高蛋白质：以维持身体的生理机能，日常生活中，我们可以适当吃瘦肉、鸡蛋、乳类、豆类、鱼虾等来补充蛋白质 。
2、高维生素：指冬季要适当摄入富含维生素A、B、C、D的食物 。维生素A主要来源于胡萝卜，动物肝脏等，B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜 ， 例如辣椒、西红柿、山楂等；维生素D的主要来源是阳光对人体的照射 。
3、高碘：日常中的海带、紫菜、发菜等都含有丰富的碘 。据《生命时报》报道 ， 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，而甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷 。
4、高钙：牛奶是补钙的首选 。除此之外，豆类、鱼虾类也含有丰富的钙 。
5、高铁：有红枣，猪肝、黑木耳等 。补铁也可以提高机体御寒能力 。
参考资料来源：人民健康网-冬天吃什么好？吃8种果蔬防心脑血管病
参考资料来源：人民健康网-冬天吃这些 ， 让你的身体暖暖的
###其它资料参考###1、上汤白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱 。
做法：扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用 。起油锅，油热后，爆香洋葱丁下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开 。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘 。汤中添加青红椒，添加少量盐调味大火收汁至稠，浇在白菜上即可 。
功效：大白菜的营养价值极高，纤维素和维生素含量多到你取之不尽，而且还具有养颜、保护眼睛的作用 。大白菜是冬季不二的食物类型，还可以有促进食欲的作用，对于提高免疫力和体质有好处，还可以有促进新陈代谢的作用 。
2、海苔山药卷
材料：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许 。
做法：山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮 。用叉子、勺子将山药捣成泥 ， 加入切碎的胡萝卜?。柙?。寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上 ， 取适量山药泥铺在海苔上 。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合 。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用 。
功效：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食 。山药适合冬季食用 ， 可以有减肥的作用，还可以促进新消化和吸收的哦 。
