那些食物可以生精帮助提高精子质量？？
1、吃含锌丰富食物：精子中含有比较丰富的微量元素锌 ， 锌对男性的性功能起着不可小觑作用 。这主要是因为锌是精子代谢的必需产物，可以增强精子的活动 。如果摄入的锌长期不足，有可能会引起精子稀少和睾丸萎缩的发生，所以应该多吃一些含锌丰富食物 。比较常见的有：牡蛎、动物肝以及虾等等 。
2、增加优质蛋白和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要成分 。生活中富含蛋白质比较高的食物有：狗肉、鸡鸭、蛋类以及豆制品等等，精氨酸是产生精子的必要成分，如果缺乏精氨酸 ， 有可能会引起少精症的发生 。含精氨酸比较丰富的食物有：海参、鳝鱼以及瘦肉等等 。
【吃什么食物精子有活力】3、吃含镁的食物：镁对人的心脏活动可以起到一定的调节作用，可以有效预防心脏病的发生 ， 提高男性的生育能力 。所以男性朋友在平时的生活中，可以多吃一些含镁的食物，比较常见的食物有：燕麦粥、核桃仁以及马铃薯等等 。
通过本文的介绍，相信大家对提升精子质量食物有了进一步的认识和了解 。男性朋友想要提高精子的质量，在平时的生活饮食中应该多加调节，多吃以上几类食物，不仅可以增加精子的数量，而且可以增强精子的活力，可以有效提高精子的质量 。同时男性朋友在平时的生活中应该多喝水 ， 可以促进毒素的排出，有效的预防泌尿系统发生感染 。
养精生精吃以下6种食物较好
1.牡蛎
牡蛎含锌量最高，锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以明显促进睾丸生精上皮功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子成活率 。
2.羊肉和牛肉
牛、羊肉也可以明显增加精氨酸，精氨酸可以促进睾酮生成和睾丸生精功能上皮功能，可以增加精子数量和精子密度，提高精子成活率 。
3.枸杞子
枸杞子中含有丰富的果糖 ， 精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力 。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材 。
4.坚果
坚果中含有维生素E和锌、硒等微量元素，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效，多吃坚果后多数病人精子质量会明显提高 。
5.山药
山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力 。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物 。
6.番茄
番茄中含有番茄红素，番茄红素中富含维生素E，维生素E是天然抗氧化剂，能够保护睾丸生精上皮功能、促进精子生成、提高精子成活率和活动率 。
###其它资料参考###想要提高男性的精子数量有以下几种方式 。
一、食物来提高精子的活力：
1、可吃富含锌的食物：精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主 ， 它是保证精子质量的关键 。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷粒、马铃薯、蔬菜、红糖等 。
2、可吃富含高蛋白质的食物 ， 如瘦肉、鱼虾、牛羊肉、及豆制品等 。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质 ， 而且富含精氨酸 。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成 。
二、药补：药物治疗是提高精子数量重要方法，治疗的根本原则是恢复和提高精子的功能 ， 增加精子内部营养以及减少精子的氧化损伤，使用的主要药物有肉碱类和维生素类 。临床中常用的西药是左卡尼汀口服液 ， 若搭配服用麒麟丸和五子衍宗丸，效果更好 。
###其它资料参考###可以吃一些含钙、精氨酸、蛋白质、锌和维生素的食物 。
1、多吃含钙食物：钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类 ， 虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物 ， 这样才能加快精子生成 ， 提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命 。
2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力 ， 能增加孕育生命的几率 。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉 ， 泥鳅等等富含精氨酸的食物 。
3、多吃蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素 。
4、多吃含锌食物：长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩 。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃 。
5、多吃含维生素食物：维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量，让疾病得到更好的恢复 。
###其它资料参考###1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精 液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精 子的必要成份 ， 缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
2、补充各种维生素：维生素类有为精 子提供原料、促进精 子生成、保持性 器官不受侵害等作用 。其中维生素E与生殖系统关系最为密切 ， 具有防止性 器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精 子活力的多种作用 。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等 。其他维生素富含于大众蔬菜之中 。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾 丸 ， 前列腺、精 液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精 子稀少和睾 丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃 。
4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。
5、食用含有镁的信物 。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
###其它资料参考###1、食用含有镁的食物提高精 子活力 。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
2、精氨酸是构成精 子头产的主要成分 。精氨酸有提高精 子活动的能力 。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
3、精 子中富含微量元素锌提高精 子活力 。锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用 。因为锌是精 子代谢必需的物质，并能增强精 子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精 子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力 。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。120克瘦肉中含锌7.5微克 。
4、钙元素 。钙对精 子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。若机体缺钙，会使精 子运动迟缓 ， 精 子顶体蛋白酶的活性降低 。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5、此外，提高精 子活力与精囊中所含果糖的数量有关 。如精 液中果糖含量低，容易引起死精症 。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信 。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品 ， 如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭 菜、枸杞等也可选食 。
###其它资料参考###一、可吃富含锌的食物
精 子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础 ， 而其中又以锌、硒最为重要 。在男性的睾 丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富 ， 精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能 。
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精 子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精 子质量的关键 。有些男性存在有精 子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈 。
二、可吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精 液和精 子的主要物质 ， 如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等 。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸 。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等 。而精氨酸是精 子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精 子的生成 。
三、可吃富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精 子和精 液的原料、促使精 子的合成化生、调节性腺功能增强精 子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精 子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质 。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中 。
###其它资料参考###补精子，可以吃富含精氨酸、优质蛋白、维生素、锌、镁、钙等微量元素的食物，以及促进生精的药物 。
1.富含精氨酸的食物 。精氨酸是构成精子的主要成分，可以促进睾丸生精上皮功能 ， 促进精子生成，增加精子密度，改善精子活动率 。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。
2.富含优质蛋白的食物 。优质蛋白质是形成精液的主要原材料 ， 含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。
3.富含维生素的食物 。维生素有为精子提供原料、促进精子生成的作用，这类食物主要为新鲜的蔬菜，如生菜、西红柿、菠菜等 。
4.富含锌、镁、钙等微量元素的食物 。锌、镁、钙等微量元素是精子代谢必需的物质，即可增加精子数量，又可增强精子的活力，对精子是十分重要的 。（1）富含锌元素的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等；（2）富含镁元素的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥等；（3）富含钙元素的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜等 。
5.促进生精的药物 。如果患者精子质量较差，单纯的食疗很难起到作用，建议在医生指导下服用促进生精的药物，如左卡尼汀口服液、生精片、五子衍宗丸、葡萄糖酸锌口服液等 。
