在我们平时的日常生活当中，总有那么一些朋友们时不时的会出现便秘的现象 ， 实际上便秘也是一种非常常见的肠道疾病，便秘的关键就在于平时的饮食习惯 ， 下面小编给经常便秘的朋友们介绍了粥，希望对大家有帮助 。那么便秘的人喝什么粥好？便秘的人有哪些饮食禁忌？
一、便秘喝什么粥好
1、芝麻蜂蜜粥
食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许 。
做法：烧热锅然后放入芝麻，接着将黑芝麻用中火炒熟，等到有香味发出的时候再取出备用;接着再将粳米洗净，同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内，用武火烧沸后转用文火煮 ， 等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等，搅拌均匀后继续煮至米烂成粥 。
经常有便秘的人可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，经常食用具有很好的润肠通便作用 。
2、芝麻桃仁粥
食材：黑芝麻10克，桃仁10克 ， 冰糖20克，大米100克 。
做法：将黑芝麻放入砂锅，用文火炒香;将桃仁洗净，去掉杂质;再将大米淘洗干净，把冰糖打碎 。把大米放入锅中，加水600毫升，置武火上烧沸 ， 再用文火熬煮八成熟时，放入黑芝麻、冰糖、搅匀，继续煮一直到粥熟即可 。每日服用1次 。
这款粥的作用是补肝肾、润肠胃，适合便秘者食用 。
3、松子仁粥
食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量 。
做法：将松子捣成泥状 。将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥 。最后调入蜂蜜，稍煮即可 。
松子仁粥可以养血润肠，适用于肠燥便秘 。
4、首乌粥
食材：首乌30克，粳米60克 。
做法：将首乌洗干净，切成片，将粳米淘洗干净 。将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可 。
首乌粥生津养血、润肠滑便，适合于津血亏虚型便秘 。
5、银菊粥
食材：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量 。
做法：将金银花、杭菊花择净 ， 水煎取汁 ， 纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天 。可养血润燥 。适用于热结便秘 。
6、红薯粥
食材：红薯50克，小米50克 。
做法：洗干净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块;接着再把小米淘净干净，与红薯块一起放入锅内加清水适量;接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥 。便秘的患者每日2次食用即可 ， 最好是在早、晚餐服用 。
红薯粥特别是对习惯性便秘的人群有着很好的治疗效果，如果不喜欢吃红薯粥的话，你也可以直接生食红薯，同样具有很好的治疗便秘的功效 。
7、蔗汁蜂蜜粥
食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克 。将大米煮粥 ， 待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成 ， 每日1剂，连续3~5天 。可清热生津，润肠通便 。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等 。
8、猪肺粥
食材：猪肺100克，大米50克，调味品适量 。
做法：将猪肺洗净，加清水适量煮至猪肺七成熟时，取出切?。?将大米淘净，加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥，待熟后，调入葱、姜、椒、盐、料酒等，再煮一二沸即成，每日1剂 。可健肺补肺 。适用于脾肺亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力、排便无力等 。
二、饮食禁忌
1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的 。常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难 。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物 。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状 。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物 。因为这些食物都比较收敛固涩 ， 便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出 。
4、不要过多的食过甜的、乳类食物，因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动 ， 便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情 。
5、不要喝牛奶 。因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出 。
6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料 。因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液 。导致大便干结，加重便秘 。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱 ， 大便难以排出 。
7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物 。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质 。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出 。因此在保证营养的情况下尽量少吃 。
8、忌食物过于精细 。若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射 。
【便秘的人喝什么粥好？便秘的人有哪些饮食禁忌？】