吃什么补气血最好？
吃什么补气血最好
吃什么补气血最好，很多女生会出现气血不足的现象，会对人体产生一些不良的反应 ， 这时候需要好好的补补 ， 以下就是我为大家整理的一些关于吃什么补气血最好的资料，大家一起来看看吧！
吃什么补气血最好1
1、香菇
相公是生活中常见的菌类食材，有着四大山珍之称 ， 有时人们也把它称为植物皇后，这种食材的营养价值特别高，能补益气血，提高人体造血功能对人类经常出现的气血亏损和面色暗黄以及体虚乏力等症，都有特别好的`缓解作用 。
2、小米
小米是生活中特别常见的粥类食材 ， 它能入脾经和胃经也能提高人类肾功能，而且具有很好的补气血作用，它含有的微量元素和氨基酸再被人体吸收后，能提高人体各器官功能也能缓解体虚，能让人体保持气血充盈的健康状态 。
3、桂圆肉和红枣
桂圆肉和红枣也是能补气血的重要食材，他们的补气补血功效十分出色，特别是把它们搭配在一起食用时能发挥特别好的养生效果，再需要的时候可以把桂圆肉和红枣以及适量猪瘦肉搭配在一起煲汤喝，也可以直接用桂圆肉和红枣泡水喝，这些使用方法都能让人体尽快吸收桂圆肉和红枣中的有效营养 。
4、银耳和南瓜
银耳和南瓜搭配在一起吃也有良好的补气养血作用，是最适合人们的食疗方，在吃南瓜和银耳时 ， 需要提前把银耳泡发，撕成小短难过，洗净以后消掉外皮切成块，把他们一起入锅 ， 加适量冰糖红枣和莲子煲煮成汤，煮好以后取出食用就可以 。
吃什么补气血最好21、鸽子汤
鸽子汤是补气血最好的食谱 ， 其肉本身就属于养生保健和补气养血的佳品，在做鸽子汤的时候，再放点红枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材，就变得更补了，再加上鸽子汤的营养非常容易吸收 ， 所以说补气血吃什么最好最快，首选就是鸽子汤 ， 调理身体见效快 。
2、五红汤
所谓五红汤 ， 就是红糖、红皮花生、枸杞、红枣、红豆 ， 都是补气血很好的食材，而且很容易买到，长期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要将这些都放在一起，多加点水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身体就有很大改善 。
3、四物汤
补血最好的就是四物汤了 ， 血虚型的人主要就是身体缺血，或缺少造血的元素铁，而中医讲究“气血同源” ， 补血补气是一样的道理，不过四物汤有多种做法，推荐一种炖排骨，用当归、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一个小时就可以加盐食用了 。
4、八珍汤
当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中药店可以直接按计量抓好，拿回家炖鸡汤 ， 超级滋补，可以增强体质、不养气血、延缓衰老 ， 对于内分泌失调、病后产后恢复有很好的调理作用 。
5、乌鸡汤
乌鸡汤也有很好的滋阴补血功效，其肉有补血强筋骨的作用，一般在炖乌鸡汤的时候，还会加一些滋补食材 ， 比如红枣、黄精、枸杞等，滋阴健脾养胃有很好的效果，气血虚的人每天喝一碗乌鸡汤，坚持一周就有很明显的改善效果，所以补气血吃什么最好最快，喝乌鸡汤也是很不错的 。
6、阿胶糕
阿胶补气血的名声是很大的 ， 但因其温补的特性容易上火，所以一般都会自称阿胶糕 ， 补气血的效果好，而且更养生，但建议不要买外面的成品，可以在药店买阿胶现场熬煮，价格会有点贵 ， 但其他食材都是免费送 ， 吃起来还是挺不错的 。
气血不足的人代谢效率慢，容易乏力，贫血，没有什么精神，日常最好要注意规律作息，早睡早起，还要多加运动，改善血液的粘稠程度，并且适当补充补铁食物 。
1、猪肝 。其含有丰富的铁、磷 ， 具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用 。
2、红枣 。红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量 。
3、牛肉 。高吸收率且富含优质蛋白质 。动物性肉类中 ， 颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg ， 而且铁的吸收率高达22.8% 。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物 。
4、黑豆 。黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁 ， 铁能够促进血红细胞的生成 ， 从而起到生血的功效 。
5、牛奶 。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食 。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
6、苋菜 。苋菜是名列前茅的补血蔬菜，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更多 ， 还具有清热解毒、除湿解便的功效 。
###其它资料参考### 吃什么补血气
吃什么补血气 。气血不足对人体健康影响很大，容易引起很多问题 ， 想要补血气也不是一件很难的事情，我们平时吃的很多食物都可以补血气，如果血气不足，可以多吃一些这种食物，下面就给大家介绍一下吃什么补血气 。
吃什么补血气11、黑芝麻
在中医上讲不同的颜色的食物和人体的五脏有着特别大的关系，黑色和红色的食物对于补血是特别有好处的 。尤其是黑芝麻，它对于补气血是好处特别多的，所以对于一些需要补气血的人可以多吃一点黑芝麻 ， 它的食用方式也特别的简单，把它放在米饭上，这样子米饭也特别好吃还可以补充营养 。
2、红枣
红枣补气血是众人所知的，它的营养价值特别的丰富，而且红枣的价格也相对比较便宜 ， 所以需要补气血的人可以多吃一点它 。
3、猪肝
猪肝是补气血最好的食物之一，因为它里边含有丰富的铁元素 ， 铁元素对于补充血是特别有帮助的 。另外，食用动物的肝脏可以有利于藏血，对于人体也是特别有好处的，所以对于一些贫血的人，猪肝是特别好的一个补血食物 。
4、藕
藕一个补血特别好的食物，它对于女性是一个特别好的良药 。从古至今一直有一句话，藕是女性一辈子都离不开的食物之一，可见它的功效有多么的强大 。
5、桂圆干
桂圆干对于也是特别有帮助的，在南方的一些地区，怀孕之后的女性都服用桂圆干来补血，可见它的功效之强大 。
6、乌鸡
乌鸡对于补血也是特别有帮助的，相比起一般的鸡肉，它里面所含有的营养物质更加的丰富，它里面含有10多种的氨基酸 ， 所以对于一些气血不足的人可以吃一点吃乌鸡来帮助改善这种情况 。
7、胡萝卜
胡萝卜健脾，对于消化特别好处 。脾与气血之间的关系特别大，如果脾胃好，如果脾胃不好 ， 很容易导致气血不足的情况出现 。
气血不足很容易导致失眠多梦，记忆力衰退，甚至很容易精神紧张 ， 对于人们的生活带来了特别大的负面影响 。不仅如此，气血不足还会给身体带来许多的危害 。以上几种食物对于补充气血都是特别有帮助的，如果气血不足可以食用以上几种食物来补充气血 。
吃什么补血气21、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能 。
2、莲藕
莲藕含丰富淀粉及各种营养物质 ， 有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化 。
3、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的.铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
5、牛奶
有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食 。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
6、红枣
天方健红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量 。
7、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
8、南瓜
南瓜是公认的补血佳品 ， 富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷 。钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助红血球正常运作锌会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。
9、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁 ， 铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效 。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效 。
###其它资料参考###补气血先要知道气血不足的表现 。
临床上气血不足的表现既有气不够用，出现气短、乏力、胸闷、心悸这些气虚症状，又会出现血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现 。
女性气血不足，还会出现月经不调、白带清稀、不孕等 ， 男性会有遗j、阳w、早x等 。
平时常吃的一些食物也可以补气血：1、补气的食物：
菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气 。
2、补血的食物：
猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都是有很好的补血养血的作用 。
铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，一定注意对铁的补充 。
推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤 ， 还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物 。
补气血的药物很有特色的是中药补气血的中药有冬虫夏草、党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药 。
【吃什么气血上行】可以用中药做一些茶饮，每天4根冬虫夏草、30g黄芪，15g当归，加4个小枣和4个枸杞，煎15分钟就可以喝水 。
