中老年人虚弱无力竟然是缺少钾元素，这3种食物才是补钾能手 _菠菜

【中老年人虚弱无力竟然是缺少钾元素，这3种食物才是补钾能手】

老年人容易疲劳，究竟是什么原因呢？明明退休以后挺悠闲，为什么却觉得越来越累？原因很多，包括自然衰老，缺钾是其中之一。钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的问题。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素。那么含钾高的食物有哪些呢？
一、海带
每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

二、紫菜
海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。
在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动，避免因体内缺少钾、钠引起的身体不适。

三、菠菜
菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有很好的食用价值。常食菠菜，具有通便清热、理气补血的功效，适量食用菠菜对人体健康十分有益。

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补钾最好的食物?粮食以荞麦面,红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富。此外,菠菜,苋菜,香菜,油菜,甘蓝,芹菜,大葱,青蒜,莴笋,土豆,山药,鲜豌豆,毛豆以及大豆及其制品也含钾较高。
吃什么能补钾，推荐三种食材？[回答] 在一些患者中，尤其是老年人，摄入可能是一个非常重要的因素，所以当发生低钾血症时，注意在日常饮食中摄入高钾食物。有些蔬菜含钾量相对较高，如菠菜、紫甘蓝、香菜、。
老人补钾吃什么好?老人补钾吃什么好老年人补钾可以吃含钾量高的食物，或口服氯化钾等含钾制剂。含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜。
老年人缺钾如何补？[回答] 老年人出现缺钾的症状，一般都是由于饮食结构异常所致，缺钾主要表现为四肢麻木，无力等表现严重者可引起心跳骤停，主要是通过食物吸收。多见于蔬菜水果，其中马铃薯和。
老人胃囊肿,心衰,身体缺钾吃什么补的最快？[回答] 一般来说，人体缺钾的主要原因是营养不良，胃肠功能减弱，日常生活不规律，胃吸收功能差，缺钾，可引起身体各种症状，肌肉无力，头晕，困倦，精神紊乱，抑郁，消化功能。
老人补钾吃的食物？[回答] 一般老年人如果身体严重缺钾，那是由于饮食营养不足引起的。因此，除了主动控制药物外，还应注意饮食中营养的全面平衡，多给患者一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等。这。
缺钾有什么表现，补钾吃什么食物好？[回答] 富含钾的蔬菜和水果有：椰子、樱桃、桂圆（干）、香蕉、菠菜、香菜、海带、紫菜（干）、蚕豆、芸豆等，如果严重低钾则不应通过食物补钾。
钾低吃什么食物好？[回答] 钾元素是人体最主要的微量元素，在钾低的时候，会有自身乏力的症状，平时的时候可以吃些香蕉之类的食物，香蕉是一个富含钾元素的食物，可以有补钾的作用，如果自身缺钾。
补钾的食物?一，蔬菜类食物。冬瓜，黄瓜，西红柿芹菜，韭菜。马铃薯二，水果类食物。橘子肠子柚子西瓜香蕉三豆制品食物黄豆，绿豆，黑豆红豆。四菌类食物。木耳，猴头。

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