吃什么水果对近视眼，有好处？？
我觉得适当的吃水果对身体好是肯定的，不过对近视眼是不是有好处就不是一概而论了，有些水果对保护视力是有一定的好处的，比如：
第一、柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化为维A，众所周知 ， 维生素A有护眼明目，预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果，可以预防视力退化，视力模糊 。常见柑橘类水果：橘子，椪柑，橙子等 。
第二、樱桃 ， 眼睛长时间注视屏幕，视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时的补充维生素A和相关营养素，易引起眼痛，视力下降 ， 怕光，夜盲症等，而100克新鲜樱桃中含有的维生素A是苹果，葡萄的4-5倍，维生素A有护眼养眼之效，而且樱桃中含铁量居于水果之首，非常适合办公室女性食用 。
第三、蓝莓、保护眼睛需要摄取维生素B2，维生素A和胡萝卜素，蓝莓所含的蓝色色素——花青素更具有促进眼部血液微循环，维持正常眼压的作用，吃蓝莓可以有效缓解视力衰退，蓝莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混浊现象 。
第四、紫葡萄、人们的视觉通常是从眼睛进入的光线刺激，由视紫红质传送到脑部，再被分解和合成 ， 不断地发出视觉信号，紫葡萄中的花色甙能促进视紫红素的再合成 ， 还可避免视网膜受到活性氧化之害，通常摄取花色甙4小时后，就能消除眼睛疲劳 。
俗话说，眼睛是心灵的窗户，在忙的你也要抽时间来爱护自己的眼睛啊 ， 适当吃水果是可以保护视力的 。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用 。
3、金橘
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体） 。除了带皮鲜吃之外 ， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
4、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides ， 这是一种天然的抗氧化剂 ， 有助于纾解眼睛问题 ， 对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视 。
5、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质 ， 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克 ， 在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
6、樱桃
经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素 ， 容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症 。据测定 ， 每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4—5倍 。
另外，樱桃的含铁量居水果之首 ， 而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用 。
参考资料来源：人民网—眼睛太累了！上班族护眼的7种水果5种蔬菜
参考资料来源：人民网—保护眼睛吃对10种食物
###其它资料参考###眼睛近视吃什么
1、鸡蛋
在很多时候饮食是我们可以有效之治疗疾病的一种有效的方法，那么在发生近视的时候也是一样的，我们可以通过鸡蛋来进行有效的缓解，鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分 。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用 。
2、海带
在发生近视的时候是因为体内缺少铬和锌两种物质 ， 所以才会造成近视的危害，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质 。
3、香蕉
香蕉是我们日产生活中常见的一种水果，老人和孩子都是比较喜欢吃的，患有近视的患者不妨多吃一些香蕉也是可以有效的预防的，香蕉其富含钾和大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。
4、叶黄素：叶黄素是一种很好的抗氧化剂，能够避免视网膜受到氧化的伤害，能够保护眼睛的微血管循环 。其实经常的补充叶黄素对近视还是有一些帮助的，但是叶黄素并不是作为一种能够彻底根治近视的一种神奇的治疗手段，只能说能够做好预防和改善 。叶黄素能够让近视的度数不会继续上升，能够消除近视带来的眼睛的各种不适感，还能够预防眼睛的胀痛还有预防视网膜黄斑病变等 。所以叶黄素对于近视的预防还是很有帮助的，但是不能彻底的根治它 。如果眼睛已经出现了高度近视了，那么只能是通过补充叶黄素来达到一个预防眼睛继续发生病变的作用 。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障 。
###其它资料参考###1、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用 。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力 。
2、圣女果：圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用 。
3、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障 。
4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力 。
5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进宝宝食欲 。
7、甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没 。
8、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。
###其它资料参考###【近视了吃什么水果】科技虽然给我们带来了很多的便利，也给我们带来了很多的问题 。比如 ， 很多青少年就因为过度的玩电子产品导致出现近视的情况 。如果我们出现了近视的情况，可以在日常的生活中吃一些有助于缓解视力的水果和蔬菜 ， 对我们的身体都是很有好处的 。下面，就让我们来看一下吃哪些水果和蔬菜对我们的身体是有好处的吧 。
首先，我们在日常的生活中可以多吃一些胡萝卜 。因为胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，这种元素能够在我们的人体中转化成为维生素A，对我们的视力是很有好处的 。如果你有近视或者是经常需要使用电子产品，眼睛很容易不舒服的话，我们在日常的生活中不妨多吃一些胡萝卜 。
除此之外，我们在日常的生活中也可以多吃一些橘子 。因为橘子中含有丰富的维生素C ， 不仅有利于保护眼睛 ， 而且还能够起到增强免疫力的作用 。所以，我们在日常的生活中也可以多购买一些橘子来吃 。在冬天的时候，如果觉得橘子太凉的话，我们还可以将橘子放在火中烤一下再吃 ， 这样不仅能够驱寒 ， 而且也特别的美味 。
如果想要改善视力的话，我们也可以去市面上购买一些香蕉来吃 。因为香蕉含有丰富的钾元素，钾元素能够在一定的程度上帮助我们排出人体中的含有的钾元素，帮助我们缓解视觉疲劳，起到改善视力的作用 。
相信通过上面的介绍之后，大家应该知道吃哪些水果和蔬菜对我们的人体有好处了吧 。除了上面所说的这些食物之后，我们还可以多吃一些苹果和蓝莓，这两种食物对缓解视觉疲劳，改善视力也是很有好处的 。如果你也深受近视的困扰，不妨在日常的生活中可以多吃这些食物 。
###其它资料参考###赤小豆，绿豆 ， 海带 ， 芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ， 利水消肿，活血通络之功效 。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效 。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等 。
可以多吃水果 ， 如梨，苹果，西瓜，杏 ， 桃 ， 菠萝，橘子，栗子 ， 胡桃仁，红枣等 。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼
如何保持营养均衡？
平衡膳食 ， 食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物 ， 早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种 ， 零食1~2个品种 。
###其它资料参考###蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用 。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ， 这些都是蓝莓中所含有的''花青素''的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
二、柑橘类水果（如橙子、橘子等）
柑橘类水果中的叶黄素含有大量''类胡萝卜素''，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化为维A，众所周知，维生素A有护眼明目 ， 预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果 ， 可以预防视力退化，视力模糊 。我国近视患者达6亿 ， 高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40% 。
因此清 华 大学研制了迷碟惟视帖，针对近视问题而成 ， 长期使用可恢复视力 。由十余种名贵的中草药精华提取而成 。清 华 大学在实验过程中对药材的把控、工艺流程的把控都极为严格，整个制作过程在一周左右 ， 可谓匠心典范 。其主要成分有迷迭香、决明子、密蒙花等，坚持草本精华萃取 ， 是科研成果的特点所在，也是其他方法无法达到的高度 。随着科研成果的完善，现已投放市场 ， 坚持使用，可恢复孩子视力 。眼睛长时间注视屏幕，视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时的补充维生素A和相关营养素，易引起眼痛，视力下降，怕光 ， 夜盲症等，而100克新鲜樱桃中含有的维生素A是苹果，葡萄的4-5倍，维生素A有护眼养眼之效，而且樱桃中含铁量居于水果之首 。
四、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半 。甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有''补血果''的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。香蕉富含钾元素，钾元素可起到护眼的作用却少有人知 。但人体摄入过多的盐分时，细胞中会存有很多的水分，这就容易引发眼睛红肿，而香蕉中的钾可以辅助人体排出这些多余的盐分，缓解眼睛的不适 。即便是人体没有摄入过多的盐分，食用香蕉也能缓解视疲劳 。圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P ， 这些维生素能够清除自由基，具有很强的抗氧化作用 ， 从而可保护细胞中的脱氧核糖核酸 ， 进而避免基因突变 。同时圣女果还含有果胶，果胶即可美容又能保护眼睛 。
3、蓝莓
蓝莓的营养价值，相信大家都有所了解 。蓝莓中含有一种特别的色素，这是一种天然的抗氧化剂，还可缓解眼部不适，对于常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良者，有着不错的保养成效 。野生蓝莓萃取的花青素常被使用作为近视者的视力维护 ， 以及避免视力恶化之用 。鸡蛋的营养价值，大家也都知道 。但是很多人因为担心蛋黄的胆固醇含量高而选择不食用蛋黄 。其实蛋黄含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这些物质能够促进人体对食物的吸收和消化 。而且蛋黄的颜色越深，其的护眼效果就越好 。此外 ， 常食用蛋黄还可预防眼部发生病变 。
5、玉米
玉米富含叶黄素和玉米黄素，这些物质可有效抗老化，以及削弱紫外线对眼睛的损伤 。而且颜色越黄的玉米，其还能起到预防近视和保护视力的作用 。番薯含有丰富膳食纤维，还具有强肾阴的作用 。大家可能不知道的是，年纪渐长 ， 视力随之下降 ， 其实眼睛出现问题 ， 也在反映肝肾等内脏出现问题 。因此，明目实际上也是在保护内脏，而番薯就属于极好的明目食物 。
