五脏调和，方为健康，最简单的调五脏方法：每天一杯5味茶？
中医认为，人体的脾（胃）、心、肝、肺、肾这五脏并不是孤立的，它们之间相生相克，互相影响着 。
中医 养生 坚持天人合一，注重对我们的五脏进行全局性的调理 。
通过调理使得人体的阴阳平衡、五脏调和，从而达到 养生 保健的作用 。
现代人生活节奏快，压力大，身体亚 健康 、慢性病很普遍，但总感觉没时间、没精力调理身体 。
今天和大家分享一款养五脏的代茶饮，每天两餐之间喝一杯，养五脏，调 健康，简单方便又好用 。
材料：
用人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可 。
人参
百草之王，补脾益肺 ， 大补元气，生津止渴、安神益智、滋养五脏，固本培元 ， 可轻身延年，补一切气血津液不足之症 。
百合
入心、肺二经，可宁心安神，滋养肺脏，调和五脏，提高人体的免疫力 。
《本草述》：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪，故李梴氏谓其为渗利和中之美药也 。
玉竹
含有大量的糖、粗纤维、尼克酸和维他命，可以有效提升人体的抗病能力，延缓衰老 。
其中的黄酮物质还可以降低血脂控制血糖，长期服用有效提升人体免疫力 ， 平衡血糖，美容养颜等作用 。
是补益五脏，滋养气血的佳品 。
蒲公英
入肝、胃二经 ， 清肝护肝，增加代谢，并且有降胃火，消胃炎，杀死幽门螺旋杆菌的作用 。
注意：蒲公英性寒，不适宜单独泡水喝。
苦荞
是自然界中甚少的药食两用作物，苦荞集七大营养素于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品 。
苦荞富含硒元素，有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效 。
据《本草纲目》记载，苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽 。
苦荞是集“营养、保健、医疗”于一体的天然功能食品 。
我国古籍中早有关于苦荞麦防病治病的记载 。
《植物名实图考》 称荞麦“性能消积，俗呼净肠草” 。
苦荞能降血压、降血糖、降血脂，改善微循环等作用 ， 又称“三降”食品 。
把这5味食药材搭配在一起 ， 互相调和药性，更有利于药效的发挥 ， 养肝肾，滋脾胃，润心肺 ， 五脏调和，方为 健康。
我们都知道 ， 养生要有针对性，脾、肝、肾、心、肺的健康养生需要吃的食材是不一样的 ， 下面就是我为大家整理的关于吃什么才可以养生五脏，供大家参考 。
五脏养生要吃什么?
1.养脾最好的食物
黄色食品 ， 特别是黄豆 ， 可以是豆浆、豆腐、豆腐乾，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质 。
2.养肝最好的食物
生吃绿色食品 ， 特别是绿豆汤，绿豆汤不要煮烂，不然会丧失营养 ， 最好是晚上吃 。
3.养肾最好的食物
黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好 。
4.养心最好的食物
红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆，早上吃好 。
5.养肺最好的食物
白色食品，特别是大白萝卜 ， 白萝卜生吃更能养肺 。
中医养生五脏之肺
1、肺主气
《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺 。”肺在人体的呼吸系统中占据着重要的角色，其是呼吸系统的主要器官，是气体交换的重要场所 。在五脏中，肺有调节、主持全身各脏腑之气的作用 。肺主气则包括主呼吸之气和主一身之气两个方面 。
2、肺主行水
《素问·经脉别论》将肺称作“通调水道”，即肺主行水，肺主行水 ， 常与脾相协作 。脾具有运化水溼的功能，在运化水溼的过程中，一个关键角色就是肺，肺通过自身的宣发和肃降来疏通和调节体内水液的输布、执行和排泄 。
3、肺朝百脉
《素问·平人气象论》说：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动”《难经·一难》说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”，即肺与百脉关系密切 。肺朝百脉，这里所说的百脉主要是指人体全身的血脉，百脉均汇总流经于肺，并通过肺的呼吸进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身 。
4、肺主治节
《素问·灵兰秘典论》说：“肺者，相傅之官，治节出焉 。”肺主治节，是指肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用，其与心脏的相互合作，从而使得全身气、血、津液及脏腑的生理功能得以治理和调节 。肺主治节是对肺的生理功能的高度概括，共包括四个方面：治理和调节呼吸运动治理和调节血液的执行治理和调节津液代谢治理和调节全身气机 。
中医教你养五脏之肺
寅时，肺经当令，此时当熟睡
寅时，即凌晨3点至5点，此时肺经最旺，为了使肺正常工作，寅时必须保证其他器官处于休息状态，从而保证全身所有气血均流注肺经 。寅时是阳气的开端，人体气血由静转动，此时人体各器官均应处于休眠状态 ， 人应该处于熟睡状态 ， 只有这样才能保证肺“均衡天下”，合理分配气血 。
寅时为心脏疾病高发期，忌早起
很多老人常因气血不足，在凌晨4、5点时便醒来 ， 但切记此时不要起床，因此此时正是“肺”专心工作之时，如果此时起床会打破其他器官的休眠状态，从而呼叫气血，使的本身就不足的气血更为不足，肺的治节功能出差，使得心脏的负担大为增加，大大增加心脏病患者的发病机率 ， 甚至引发猝死 。
肺为娇脏，要防止风邪
寅时为人体阳气潜发的开端 ， 此刻大多数人都处于熟睡的状态，若此时因吹空调、扇风扇、没盖好被子等而遇寒气，便会使得风邪侵肺 。所以，平时需做好防护工作，避免肺受风寒入侵 。
多食“白色食品”有助于养肺
肺通五行之金，通五色之白色，中医认为，多食润肺的白色食品有助于养肺 ， 如百合、秋梨、银耳、莲子等 。
###其它资料参考###五脏六腑在我们的身体中都占据着非常重要的位置，无论是哪一个器官出现了问题降低了抵抗力的话，都会让我们的身体遭受到各种的疾病，所以我们平时一定要好好的进行调理，那么养生要怎么来调理五脏六腑呢？
1、枸杞枣仁茶 。枸杞枣仁茶中的枸杞、枣仁具有养心、补气血、敛心气的效果，每天只需要将适量的枸杞、枣仁泡在温水中 。如果是睡眠不好，喝一段时间的枸杞枣仁茶就会改提高睡眠的质量，对于老年人和工作的白领来说尤为重要 。
2、枸杞菊花粥 。这个粥对于调理五脏六腑起着重要的作用，具有养肝、补血、润肤以及明目的效果，如果脸上长有斑点，适量的食用枸杞菊花还可以起到美白祛斑的作用 。对肝脏、肠胃等都具有很好的调理效果，能够让身体更好的吸收营养 。
3、核桃芝麻粥 。这道粥的主要功效在于促进毛发的增加 ， 让皮肤变得更加的白嫩和丰润 。只需要将芝麻、核桃仁、糯米等一起放入锅中熬煮就行，十分简单，可以作为早餐或者晚餐食用，可以减轻胃部的负担，促进肠胃的蠕动 。
4、百合粥 。想要补肺气 ， 来一碗百合粥是很好的选择，而且百合粥对于失眠多梦、神经长期处于衰弱的人群来说，可以起到很好的调理效果 ， 尤其是更年期的妇女很适合食用这道粥 。
5、规律的作息 。规律的作息时间对于五脏六腑是最好的调理了，我们都知道熬夜很容易造成熊猫眼，严重还会影响肝功能的正常工作，时间一久，就会出现贫血、脸色发黄等症状（尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保护） 。
我们不应该将五脏六腑的调理方式局限在饮食上，其实还应该从平常的生活中入手 。肝脏的不舒适不是一天两天就造成的 ， 而是与我们平常作息、生活、工作的环境有着重大的关联 。平时的不注重调理 ， 日久累计，五脏六腑就会出现不舒适的症状 。
以上就是养生调理五脏六腑的方法，三顶养生提醒您调理五脏六腑从小事做起，让身体健康从今天开始！
###其它资料参考###在中医 养生 理论中，根据五行(金、木、水、火、土)学说，把自然界五味(酸、苦、甘、辛、咸)、五色(绿、红、黄、白、黑)与众多的事物属性联系起来 。人生活在天地之间，自然界的植物五颜六色 ， 接受阳光雨露滋润生长 ， 为人提供了食物来源 。大家在日常生活中熟知的五种颜色(绿、红、黄、白、黑)，各入不同脏腑，有不同保健作用 。
肾喜黑色 。黑色入肾，黑色食品具有滋肾补肾的作用 ， 如黑豆、黑米、黑芝麻、黑紫菜、黑木耳、黑蘑菇、黑花生等，特别是黑豆和黑芝麻，补肾效果极佳 。此外，黑色食品也包括一些蓝紫色食品 。推荐养肾药膳——黑豆紫米粥 。取紫米75克、黑豆50克黑豆、紫米洗净，浸泡4小时锅中加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟 。需要注意的是，黑豆不可生吃 。黑豆炒食燥热，阴虚火旺之人不可多吃 。此外，消化功能不佳、食积腹胀者、患有肝肾疾病的人要少吃或不吃 。
肺喜白色 。白色入肺，白色食品常具有清肺润肺之功，如百合、银耳、雪梨、山药、白莲肉、白扁豆、白萝卜等 。其中，百合、银耳、雪梨是大家常用的清肺润肺食材 。尤其是百合，性平微寒，入肺经，临床常用以防治慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、慢性咽喉炎等，可有效缓解咳嗽、咳血等症状 。推荐养肺药膳——百合银耳莲子羹 。取百合10克、银耳100克、莲子100克、冰糖适量将银耳泡发，莲子、百合浸泡，待用将泡好的银耳洗净撕成小块，莲子放入碗中，加水淹没放入锅中蒸熟银耳和百合放入锅中 ， 大火烧开后转为小火煮半小时，加入莲子，再煮10分钟加入冰糖，煮至冰糖融化后搅拌均匀即可食用 。
心喜红色 。红色入心，红色食品具有益气补血的作用，一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、石榴、红枣、赤豆、红糖、红茶、猪肉、牛肉等 。推荐养心药膳——甜品红豆沙 。取红豆500克、陈皮适量、冰糖100克红豆洗净，清水浸泡一夜煮开水，将红豆和浸豆水、陈皮放入锅中煮开后用中小火煲2小时后，再用大火煲半小时煲至红豆起沙，并且锅中还有适量水分，加入冰糖调味即可 。
肝喜绿色 。绿色(含青色或蓝色)入肝，绿色食物具有舒肝强肝的功能 。常见的绿色食物包括绿豆、青豆、菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃等 。推荐养肝药膳——猕猴桃绿豆汤 。取猕猴挑1个、绿豆50克绿豆洗净，加水煮熟 ， 加入切成小块的猕猴桃，再大火稍煮至开锅即可 。
脾喜黄色 。黄色入脾，黄色食品主要有大豆、南瓜、玉米、花生、土豆、杏等 。推荐养脾药膳——南瓜豆浆 。取黄豆50克、南瓜150克黄豆洗净，泡发一夜南瓜洗净，切小丁 ， 备用豆浆机加清水，放入全部食材，启动五谷豆浆模式将做好的豆浆用过滤网过滤后饮用即可 。剩下的豆渣可以蒸馒头或烙饼 。
###其它资料参考###我们在吃饭的时候往往需要注意一些健康的食物和饮食方式，比如说如果我们吃一些刺激性的食物，可能会对我们的胃造成一些伤害，所以说我们在吃东西的时候也应该朝养生的方向发展，科学饮食让自己的身体变得更加健康 。但是我们到底应该怎样做呢？下面跟着小编一起来看一看吧 。
1.合理搭配健康饮食 。在日常生活中 ， 我们经常会吃一些高粱或者是大豆，但是我们到底应该怎样吃才是一个大问题，比如说我们在吃大豆的时候大豆是具有解毒和润肤的作用，特别适合肾虚的人吃，我们可以选择下面这些吃法，比如说我们可以把豆子磨成豆浆做黑豆浆吃 ， 然后会对我们的身体会有很大的好处 。除此之外，我们在吃饭的时候也可以选择荤素搭配，这样更有能够营养均衡 。
2.少吃油腻和刺激性的食物 。大多数人都是喜欢吃烤肉，炸香肠，炸蘑菇等一类油炸性的食物或者是一些快餐类的食物 ， 但是这些食物会给我们的健康带来很大的风险，不仅会增大肥胖的风险，还会增加一些疾病的风险，所以我们在吃东西的时候应该少吃这些油腻的或者是刺激性的食物 ， 比如说一些垃圾食品我们最好少吃，因为这些垃圾食品虽然好吃，但是对我们的健康没有太大的好处，比如说一些方便面或者是辣条之类的食物 ， 最好少吃 。
3.多吃蔬菜和水果 。水果和蔬菜是日常生活中不可缺少的食材，比如说我们在日常生活中可以吃一些橘子或者是香蕉，可以补充一些维生素，让我们的身体变得更加有活力，而且我们在吃水果的时候一定在吃之前要洗干净 ， 同时最好是当季的水果，当季的水果才是最新鲜的 。
###其它资料参考###现代人都比较重视养生 ， 特别是一些老年人学习了很多的养生知识，其实要想养生应该从饮食入手 。相信很多人都知道，在平时多吃五谷杂粮更有利于身体健康，而且五谷对于五脏有很好的滋养作用的，常吃五谷有利于五脏的健康 。
五谷最养生？中医教你吃五谷养五脏的方法！
方法一、多吃小米养脾胃
在平时脾胃不好的人可以多吃小米，经常用小米熬粥来喝，能够滋补脾胃，可以补中益气，能够提高人体的免疫力，可以延缓衰老，能够达到延年益寿的目的 。
方法二、多吃黑豆养肾
相信大家都知道，如果肾不好的话，在平时可以多吃黑色食物，特别是黑豆有很好的补肾效果 ， 黑豆能够润肤，可以清热解毒，而且能够增强人体的免疫力，有很好的补肾功效，对于身体浮肿和肾虚有很好的食疗功效，而且能够促进头发的生长，可以预防脱发 。
方法三、常吃大米润肺
很多人都在吃大米饭，大米涵盖了紫米和稻米等优点，经常吃大米饭能够止咳和消除肺热，能够起到很好的滋阴润肺功效 。
方法四、多吃高粱养肝
高粱是很常见的五谷杂粮，在平时可以用高粱熬粥喝，能够起到养肝补胃的作用，对于肝功能不好的人可以多喝高粱粥，能够养肝和保养肠胃 。特别是有慢性腹泻的人，应该坚持吃高粱，有很好的食疗功效 。
方法五、多吃小麦养心
小麦也是很常见的五谷杂粮常吃小麦能够消除烦躁，可以养心安神 ， 特别是更年期的女性，如果出现了综合症以及盗汗和烦躁情绪，可以多吃小麦 ， 有很好的食疗功效 。
大家要想取得很好的养生效果，应该根据自己的体质来养生 ， 这样才能够取得显著的效果 。除此之外还应该注重心态的健康 ， 要学会放松自己 ， 应该开心的过好每一天，而且要坚持锻炼，这样才能够延年益寿，身体越来越健康 。
###其它资料参考###【吃什么平衡五脏】1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
胡萝卜：是有效的排汞食物 。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出 。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基 。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度 。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用 。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外 。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒 。同时，它还有温和通便的作用 。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害 。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物 。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用 。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用 。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用 。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化 。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏 。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除 。
4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物 。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾?。绶缡⒐亟谘椎?。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠 。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能 。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 ， 清除体内有毒物质 。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用 。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用 。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄 。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 。特别是普洱茶 ， 研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞 。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响 。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工” 。
5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病 。
6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 。
7、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素 。
8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积 。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。
9、适当补充抗氧化剂
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基 。
10、吃东西不要太快，多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。
