白露节气的时候，气温已经明显感到下降了，尤其是当下雨之后，气温就更加的变低了，那白露节气的时候到底该怎么养生才好呢？估计很多人都还不知道 ， 下面，给大家具体介绍一下白露节气的养生方法希望对大家有帮助，我们一起来看看 。
1、白露节气该怎么养生
1、MM不要穿吊带上街了
白露实际上是表明天气已经转凉 。这时 ， 人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了 。白露秋分夜，一夜冷一夜 。尽管有时白天天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡 ， 以免着凉 。
专家提醒：中医和民间素有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 。也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了 。眼下 ， 尤其是中青年 ， 追求时尚 ， 喜欢穿着吊带衣、露脐装上街 ， 显示青春靓丽 。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。最为重要的了 。白露季节有一个重要的原则，就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了 。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料 。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过?。?也会引起腹泻 。
2、春捂秋冻要有度
随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现 。这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病 。
专家提醒：但是，养生还要注意春捂秋冻，这也是一条经典的养生保健要诀 。因为天气变凉 ， 人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。
3、搓耳泡脚养肾气
专家提醒：从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现 。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气 。
坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
泡完脚以后，要做揉肾经的功课，腰为肾之府 ， 腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着 。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经 ， 然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻 ， 让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止 。
白露后 ， 运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅 。
4、白露温差大注重耐寒锻炼
“白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移 ， 北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快 。专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右 。
2、白露节气需做到
一 。防秋寒 。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼 。
二 。防感冒，要注意呼吸道疾病的防治 。
三 。防肠胃?。搅⑶镏螅?要慎食一些瓜类、水果之类的东西 。
四 。防乱补 。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的 。
五 。防肥胖 ， 到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多 。
六 。防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度 。
【白露节气如何正确养生？白露节气该怎么养生才好？】