肝肾不足有什么食物可以补？
一、补肾：
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
2、栗子
性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性 。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品 。
4、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾 的虚之人，食之最宜 。
5、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类 。
二、补肝
1、蘑菇
肝是人体主要的解毒器官 ， 蘑菇具有强解毒功能 ， 对肝有很好的保护作用 。蘑菇中所含的硒元素，不但数量高 ， 而且容易被人体吸收，所以应多吃一些，尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病 。
【吃什么可以补肝肾】2、红枣
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水 ， 持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效 。每天取红枣7颗或龙眼乾2钱，加水熬煮或热泡成500ml茶饮，每天喝一杯可补养肝血，进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动 。
3、鸡肝
“以脏补肝鸡为先”，鸡肝属于甘温食品，可补血、养肝、养胃，是食补养肝的上佳选择，较其它动物肝脏的作用更强 。可取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮成粥后服食 。这一食补方法对于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干涩爱流泪的人尤其适宜 。
4、韭菜
多吃韭菜，可增强人体脾胃之气 ， 并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝 。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔 。不过，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用 ， 因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用 。
参考资料来源：人民网-吃什么可以养肝？5种养肝食物
参考资料来源：人民网-吃什么食物能够补肾？
护肝养肾的食材：
1、韭菜：春季的韭菜是补肾的好食物 。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能 。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能 。但韭菜偏热性，多食易上火 ， 因此阴虚火旺者不宜多吃 。胃虚有热、消化不良者不宜食用 。此外 ， 熟的韭菜不能隔夜吃 。
2、核桃：有补肾助阳、润肠通便之功 。但正在上火、腹泻的人不宜吃 。同时核桃仁含鞣酸,会与铁剂及钙剂结合降低药效，因此服药时不要吃核桃，另外吃核桃仁时应少饮浓茶 。
3、枸杞：能补肾益精，养肝明目 。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用 。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用 。
扩展资料：
其他方法：
1、睡眠补肝肾
在进行睡眠的过程中 ， 很多人都会处在卧位 ， 这样才能够让肝脏享受到更多的血液，而且若是身体处在休息的状态下，肝脏的负担比较少 ， 所以只有高品质的睡眠才能够起到良好的补肾护肝作用 。但是，如果睡眠的质量比较差，尤其是出现睡眠障碍时 ， 都会累及到人体的肝肾功能 。
2、运动补肝肾
其次，运动是绝对不能够错过的一种补肝肾方法，而且一定要积极的从事一些体育锻炼 。因为在运动的过程中，能够令自身超标的体重削减，从而预防出现肥胖的症状，还能够清除身体太多的脂肪对肾功能造成不良危害，也能够促进气体的交换，加快人体的血液循环，从而令肝脏得到更多的氧气 。
3、情绪补肝肾
要想进行补肝肾，还需要注意自身的情绪，并且将心中的不良情绪化解掉，只有自身时刻处在好心情的状态下，才能够起到益肝的保健作用 。但是，一旦情绪波动太过严重，就会令人体里面的荷尔蒙分泌失去平衡，从而造成血液循环上的障碍，还会对肝的血液带来不良影响 。
参考资料来源：人民网-老中医推荐：养肝补肾食疗配方
###其它资料参考###1、鱼类：适当吃些鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等鱼类，不但能够提供大量的优质蛋白质，还有补肝肾、健脾胃的功效 。多吃鱼类食物，能较好的改善肝肾不足患者的头晕、乏力等症状 。
2、海藻类食物：海带和紫草等海藻类食物 ， 可以帮助肝脏解毒，还有消肿利水、抗癌等功效 。海藻类食物具有高营养、低热量的优点，但是甲亢患者应尽量少吃 。
3、枸杞：枸杞具有滋阴补肾、养肝明目、益精填髓等功效，适当使用枸杞泡茶或熬粥喝 ， 还能够起到延缓衰老、调节免疫功能的作用 。肝炎患者坚持喝枸杞粥，还可以有效促进肝细胞的再生 。
4、芝麻：芝麻的主要功效是补益肝肾、益精养血 。芝麻含有大量的维生素A、维生素E和多种钙、铁等营养元素，有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是黑芝麻，维生素A含量较高，还兼具补肾乌发的保健功效 。
5、杏仁：杏仁等坚果富含维生素B，维生素B族有促进肝脏修复再生、预防肝细胞脂肪变、增加肝脏对酒精的耐受性等作用 。
###其它资料参考###吃枸杞子、芝麻、草莓、猪血等食物可以养肝 。
1.枸杞子：
枸杞子性平味甘 ， 是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾 。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益 。可以选择泡茶和煮粥等等方式 。
2.芝麻：
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。可以炒干了生吃，也可以选择煮粥 。
3.草莓：
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝 ， 又因红色入心，可去心火 。
4.猪血：
猪血性平 ， 在人们食用之后还有解毒作用，常吃猪血汤对肝脏功能养护很好，还有解毒、清肠、补血、美容的作用，进而吃猪血对机体肝脏有很多好处 。
虽然上述食物具有养肝的功效 ， 但也不是适合所有人吃，尤其是过敏人群 ， 建议在医生指导下食用，以免出现不良影响 。
###其它资料参考###补肝可用中药类的丹参、柴胡、姜黄等，食物类可食用动物内脏、动植物蛋白、酸性食物、绿色食物等 。
一、中药类：
1.丹参：丹参可降低肝脂，特别是降低甘油三酯的作用 。其机制是促进脂肪在肝中的氧化作用，从而降低肝脂的含量 。
2.柴胡：柴胡有抗脂肪肝和抗肝损伤的作用 。与茵陈配伍用药，有促进胆固醇排泄作用 。
3.姜黄：姜黄所含的姜黄素有解酒、降脂、抗炎、抗氧化、抗病原微生物、保肝利胆 ， 保护心脑血管等作用 。可明显抑制肝中甘油三酯、胆固醇，可显著增加胆汁排泄量，对肝脏有好处 。
除以上药物之外，还有百合、灵芝、何首乌、人参等也都有补肝的功效 。
二、食物类：
1.动物内脏：食用动物肝脏可以补肝，如鸡肝、猪肝、羊肝等，以鸡肝最佳 。鸡肝味甘而温，补血养肝 ， 为食补养肝之佳品 。
2.动植物蛋白：植物蛋白包括豆类 ， 如豆腐等，动物蛋白包括鱼肉、鸡蛋、牛奶、牛肉等，这些食物能够有效补充营养和微量元素 ， 对于肝脏非常有利 。
3.酸性食物：酸性食物对肝脏比较好 ， 如橙子、乌梅、酸梅等 。另外，很多药物都用醋来炮制，可以提高疗效 。
4.绿色食物：绿色食物对肝脏也比较好，如菠菜、芹菜、苦瓜，有清肝火、滋补肝脏的作用 。
