及时就医若频繁“宫缩”发生于孕37周之前(如1小时内出现4次或4次以上“宫缩”，且每次持续30秒以上)，或有其他早产迹象，如阴道出血或破水、下腹痛或下背痛、一阵阵腰酸感、便意感、下坠感等，应马上去医院检查或做安胎等处理 ， 防止流产 。若发生在怀孕37周以后或已到预产期，则需请医生评估是否入院待产 。

立即休息发生假性宫缩后，应当立即放下工作或停止活动，卧床休息(左侧卧)，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部 。一般卧床休息30～60分钟后，“宫缩”情况即可改善或消失 。
【假性宫缩怎么缓解】
喝温开水有时候，准妈妈的身体缺水，也是可能引起假性宫缩的，这个时候，可以尝试喝基本温开水 ， 及时补水，并且舒缓身体，缓解宫缩的情况 。

调整心态一般情况下，在怀孕28周开始，就会出现零星额假性宫缩情况，只要不伴随着疼痛等现象的发生 ， 就是正常的 。所以准妈妈需要调整好心态，消除焦虑、恐惧心理 ， 保持平常心态 。

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