如何在夏季保持好身材？怎样在夏季保持好身材？ _荷叶

夏天是减肥的最佳时节，夏天的天气很热，人很容易流汗，最适合减肥，女性朋友在夏天可以穿上自己喜欢的衣服展示自己的魅力，但是对于有些胖的女生，就会暴露自己的缺点。所以在夏天该怎样保持身材好呢？下面给大家介绍一种适合夏天保持身材的食疗方。

1、夏季减肥食疗方
原料：荷叶60克，生山楂10克，生苡仁10克，橘皮5克。
制法：将以上原料研为细末，放入开水瓶，冲入沸水，加塞，泡约30分钟后即可饮用。以此代茶，日用1剂，水饮完后再加入开水浸泡。连服3个月。
功效与应用：理气行水，化食导滞，降脂减肥。适用于单纯性肥胖。
【如何在夏季保持好身材？怎样在夏季保持好身材？】 2、瑜伽减肥
一、虎式
动作：
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;
2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;
3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
二、背部伸展式
动作：
1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直;
2、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸;
3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。
三、猫伸展式
动作：
1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;
2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;
3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
四、骆驼式
动作：
1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;
2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;
3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。
五、眼镜蛇式
动作：
1、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠;
2、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;
3、呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。

如何在夏季保持好身材？怎样在夏季保持好身材？

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