女性步入青春期后，身体会发生明显的变化，很多大人常常惊叹：“一下子变成大姑娘了 。”这一切的变化其实就是荷尔蒙操纵，荷尔蒙对女性的健康影响极大，那么如何能提高女性的荷尔蒙呢？生活中有很多食物岁提升荷尔蒙有很好的作用 。
1、提高荷尔蒙的食物
一、含动物蛋白质的食物
鱼、肉、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白，而动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇 。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经 。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用 。
二、黄色食物
1、健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状 。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助 。
2、调节荷尔蒙
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整 。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症 。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢 。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状 。
柠檬：消除疲劳 ， 促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老 。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能 。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效 。
三、黑色食物
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能 。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统 ， 促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效 。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用 。
黑枣：有增强体内免疫力的作用 。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用 。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用 。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力 。
四、绿色食物
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素 。能清理肠胃防止便秘 ， 减少直肠癌的发病 。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质 。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用 。
西兰花：可增强肝脏解毒能力 ， 并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率 。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动 ， 有散血解毒的功效 。
五、低卡路里的食物
提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎 。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等 。因此，我们应该大量食用它们 。
专家提示，上文介绍的食物都能提高女性荷尔蒙 。因此 ， 如果你想提高荷尔蒙的话，那在日常饮食中可以多吃这些食物了 。女性荷尔蒙，直接影响女性的健康，所以不容忽视 。
2、缺乏荷尔蒙的危害
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着 。白天注意力不集中，困倦嗜睡 ， 严重影响了日常生活 。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现 。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了 ， 疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了 。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走 。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤松弛 ， 白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样 ， 说翻脸就翻脸 。
调节荷尔蒙黄色为动力
从的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾 。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作 ， 这完全都要归功于脾 。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始 。
认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系 。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配有助提高荷尔蒙的分泌 。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物 ， 与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物 ， 而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物 。
【哪些食物能提升女性荷尔蒙？吃什么能提高女性荷尔蒙？】