冲淋浴保健法洗浴时 ， 取站姿或者坐姿均可，闭上双眼，双手自然垂于身体两侧，让淋浴的水流冲淋于肩部位，双侧肩部交替冲淋，持续5分钟 。冲淋的时候建议用稍热的水，可以有效的促进肩部血液循环，以便起到更好的效果 。

敷蟹泥取活蟹一个 ， 先将螃蟹放入清水中泡半天，待其腹中的泥排完，取出后捣烂成肉泥摊在粗布上（直径不超过8厘米） ， 敷贴在肩胛最疼的区域，晚上贴于第二天早上去掉，2-3天即可 。适用于肩周炎 。

葱白醋外敷【肩周炎的自我治疗方法有哪些】用葱白30克 ， 食醋少许 。将葱白捣烂如泥，加入食醋调匀成糊状，敷贴于肩膀疼痛处 。此方可通络止痛，适用于肩周炎患者 。

辣椒灸将一只小辣椒放在蜡烛上点燃 ， 趁火未灭，在患处轻压 。时间不宜过长，以感到灼痛为止 。为防止灼伤皮肤，卡将一张包装纸垫在痛患处 。

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