纠正驾驶姿势长时间开车时 ， 要注意脊柱保持和缓的S形曲线，可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘，这样对缓解腰部压力有一定帮助 。

腰部垫支撑物为了减少脊柱和腰部受力，在开车的时候，可以放一个支撑物，U型靠枕支撑，这对缓解腰疼很有效果 。

下车走动长途驾驶的时候，最好每隔1小时下车活动10分钟，扭扭腰，伸伸懒腰，这样可以刺激腰腹部血液循环 ， 改善脊柱紧张，肌肉酸痛的症状 。

红绿灯时扭扭腰【长时间开车腰疼怎么办】在等红绿灯的时候，可以挪挪屁股、扭一扭腰，尽量活动一下僵硬的身体 ， 这对缓解和预防长时间开车腰疼很有效 。

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