红薯和什么蔬菜吃最好
红薯和什么蔬菜搭配好？
由于红薯缺少蛋白质和脂质 ， 因此最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 。更重要的是，红薯最好在中午吃 。如果想吃红薯的话要懂得正确的搭配，如果搭配错了的话会危害身体健康的 。比如：
一、和红薯相克的食材
红薯+草莓红薯不能和草莓一起吃；会导致胃肠不适
红薯+玉米红薯不能和玉米一起吃；会造成腹胀
红薯+蛋黄红薯不能和蛋黄一起吃；会导致腹痛
红薯+燕麦红薯不能和燕麦一起吃；会导致胃痉挛、腹胀
红薯+西红柿红薯不能和西红柿一起吃；会易得结石、导致腹泻
红薯+鸡蛋红薯不能和鸡蛋一起吃；会不消化、易腹痛
红薯+柿子红薯不能和柿子一起吃；会造成胃溃疡
红薯+香蕉红薯不能和香蕉一起吃；会引起身体不适
二、适宜和红薯搭配的食材
红薯+排骨红薯和排骨一起吃；可以营养丰富
红薯+牛奶红薯和牛奶一起吃；可以强心护肝
红薯+大米红薯和大米一起吃；可以健脾养胃
红薯+米面红薯和米面一起吃；可以蛋白质互补
红薯+猪排红薯和猪排一起吃；可以补充膳食纤维
红薯+莲子红薯和莲子一起吃；可以润肠通便
红薯+莲子：红薯、莲子做成粥,适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用 。此粥还具有美容功效 。
还有，值得注意的是地方是：
1. 早上空腹不宜食用红薯 。由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉 。同时 ， 红薯还含一种氧化酶 ， 在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体 ， 容易引起胃胀、打嗝等症状 。
2. 红薯不宜晚上吃 。红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
3. 由于一次性不宜吃太多红薯 ， 所以红薯的食用方法也是大有讲究 。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化 。其次 ， 红薯也不宜单吃 。可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量；其次 ， 吃红薯时 ， 搭配一些咸菜、咸汤作为中和，另外 ， 可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食 。
能跟红薯一起吃的食物
红薯+猪排：可补充膳食纤维
红薯+莲子：可润肠通便
红薯+大米：可健脾养胃
红薯+牛奶：可强心护肝
红薯+排骨：可营养丰富
红薯+糙米：减肥
红薯+芹菜：降血压
红薯+猪小排：增加营养素的吸收
红薯+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者
【红薯和什么蔬菜吃最好】红薯+米面：可蛋白质互补
###其它资料参考###您好，
红薯最好的搭配方法
红薯+猪排：可补充膳食纤维
红薯+莲子：可润肠通便
红薯+大米：可健脾养胃
红薯+牛奶：可强心护肝
红薯+排骨：可营养丰富
红薯+糙米：减肥
红薯+芹菜：降血压
红薯+猪小排：增加营养素的吸收
红薯+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者
红薯+米面：可蛋白质互补
###其它资料参考###红薯粥是非常好的一种早餐 。这种早餐包含红薯的高营养，再加粥非常有助于消化，所以红薯粥又有营养又非常高被消化吸收 。可以搭配以下菜肴：
1、茄子，茄子是比较适合与红薯一起吃的食材，两者的食性没有相冲，一起吃也不会有什么不好的效果 。两者相搭配的话，还能够起到活血化痕、生津止渴、减少皮肤色斑等作用 。
2、瘦肉，红薯搭配瘦肉也是不错的，可以将红薯切成片 ， 然后连同瘦肉一起炒着吃，红薯味道甘甜 ， 炒菜的话可能味道会有点怪，但和瘦肉搭配一起吃对身体有好处，起到营养均衡的作用 。
3、如果说吃红薯粥的话，尽量早晨直接吃红薯粥不要搭配别的主食 。因为红薯本来就是含淀粉非常多的食物，也算是主食的一种，如果再吃别的主食容易造成肥胖的情况 。所以尽量单独吃红薯粥，也可以搭配一些咸菜丝之类的都是可以的 。
扩展资料：
1、有利减肥 。红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美 。
2、预防胆固醇过高 。红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍 。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯 。
3、辅助控血糖 。研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖 。
4、降低中风风险 。红薯是绝对的“高钾低钠”之王 。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20％ 。
5、辅助降血压 。红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素 。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素 ， 如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用 。
6、养护关节 。红薯中含有丰富的黏蛋白 ， 对养护关节有一定好处 。
7、防癌抗癌 。红薯提取物 ， 能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯 。
###其它资料参考###红薯，别名很多 ， 番薯，地瓜等，是营养非常全面丰富的滋补食材了 。在困难的时期 ， 人们主食吃红薯也是健康无疾，红薯也被称为是长寿食品之一 。主要是富含蛋白质，多糖，脂肪类 ， 多种维生素类和氨基酸，对心脑血管和肠胃非常有益 。
红薯搭配什么蔬菜吃更好：红薯含淀粉多及糖分多 ， 在胃里容易产生酸性，本身就有胃炎或者胃不好，有溃疡及胃酸过多的朋友，是要避免食用红薯，特别是空腹先吃红薯的 。中午，晚上吃红薯的时候可以随餐搭配米饭或者面条 ， 一次不要多吃 。
吃红薯同时吃哪些菜不烧心：吃红薯的时候搭配蔬菜、水果及蛋白质食物都会避免产生消化不良 。搭配咸菜类的或者蔬菜汤更好吸收也不会有肚胀烧心感 。比如吃红薯的时候搭配点萝卜条汤，或者炒空心菜 ， 青菜 ， 绿色的叶子菜都可以的 。平时有消化不好，便秘的朋友，咱们可以喝酸奶或者早晚食用奘灵水苏糖，这些都是给体内有益菌群供给粮食，为美好生活注入新活力 。
###其它资料参考###可以和蔬菜牛奶以及蛋白质一起搭配吃 。红薯含有丰富矿物、质膳食纤维和淀粉，而牛奶含有蛋白质和维生素矿物质 ， 两者搭配能起到互补作用 ， 可以使营养加强，使人体补充更多维生素和膳食纤维 。平时在吃红薯时，应搭配适合物质 ， 以免影响营养吸收 。红薯是不能代替主食的 。单吃红薯缺少蛋白质和脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡 。比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感 。所以有很多食物都是可以和红薯一起搭配来吃的 。
