吃完早餐后多久可以剧烈运动？
吃完早餐后一个小时可以做运动，具体分情况:
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动 。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
吃完早饭后一个小时到一个半小时就可进行一些强度低的运动，两小时待早饭消耗差不多时可以正常进行强度大的运动 。
饭后半小时内切忌进行剧烈运动，会十分影响消化功能进而影响身体健康 。
拓展资料：
饭后人体的能量主要集中于消化 ， 饭后不久就进行强度高的运动容易导致胃下垂，不利于身体健康 。饭后可以进行慢走来帮助消化系统分解吸收食物 。
如果你在饭后消化食物的这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即“战斗或逃遁反应”） 。
最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统 ， 它还必须使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的后果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋 ， 暂时不能再游泳 。
饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定 ， 其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度 。假设你是一般的中年人 ， 如果你运动前的用餐量很大 ， 而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时 。
参考资料：百度百科
###其它资料参考###不可以立刻运动 。
如果喝的是水或者进食的是流质饮食，大概十几分钟就可以完成排空 。如果进食的是淀粉类的食物，比如馒头、米饭，大概一个多小时就可以排空 ， 而如果进食的是高蛋白、高脂肪的食物，消化吸收的时间比较长，大概需要2-3个小时左右排空 。所以轻度运动，比如出去散步，只要餐后感觉不是特别胀就可以去运动了 ， 运动量大一些的一般餐后2-3个小时左右出去运动比较合适 。
###其它资料参考### 关于早餐前运动还是早餐后运动一直被人们所讨论，其实两者都有好处和弊端，那到底我们应该怎么选择呢？下面来一起看看！
早餐前运动好还是早餐后1、早上运早饭前后运动哪个好早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况 。大部分人都会在早上运动，运动完再吃早饭 ， 这对正常人来说是很好的，但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适，因此，早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况 。
2、早饭前运动的好处正常身体情况的人都适合在早饭前运动，因此，早上起床之后室外的空气相对室内的空气来说更加的清新和卫生，这时候出来运动能起到提神醒脑、润肺保健 ， 活血舒筋等功效，运动后回家吃早餐胃口好、消化功能好 。
3、早饭前运动的坏处但也有部分人不适合在早饭前运动，比如低血糖患者，早上时腹中食物消化殆尽，这时候自身的血糖本来就很低，若是再运动耗能，很容易引起身体出现低血糖反应，轻者头晕眼花，四肢无力，严重甚至引起晕厥 。
4、早饭后运动的好处早饭后运动能快速的将食物中的能量消耗掉，可起到减肥瘦身，降低血糖等作用 ， 但早饭后运动需要注意：
1、早饭后运动需早饭半小时之后 ， 避免胃中食物过多，再加上运动，会明显增加胃肠负荷，对长期的胃保健十分不宜 。
2、早饭后运动只适合选择散步、慢走等轻缓的运动，避免过于剧烈，损伤胃肠 。
早餐后多久可以运动吃饭后45分钟运动最佳 ， 此时消耗热量最多 。运动时间最好超过20分钟以上 。运动需要以5分钟的热身运动开始和5分钟的伸展拉伸运动结束 。这样不容易发生运动伤害，肌肉也不会变得僵硬 。
1.做完运动再食早餐.因为食完早餐,至少要半个钟之后才可做运动(步行不计),这样前前后后就浪费很多时间,而且更有机会导致胃痛,甚至长期胃病.也有机会导致盲肠炎.
2.至少半个小时,不过我已经说了,不应先早餐再运动.而且"即时运动怕会肚痛"不正确,痛的是胃.
3.起码8成饱.对于午餐和晚餐,食得饱不饱在中国和国外意见不同,但对于早餐,大家一致认为要食饱
饮食注意事项介绍1.动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白，因为其氨基酸种类更全面
2.水是你肌肉的“机油”记得多喝水 。
3.在训练后摄入50g快速吸收碳水化合物能帮助你的肌肉增长，如：果汁、蜂蜜水、葡萄糖、熟香蕉等 。
4.每天至少摄入每磅瘦体重一克蛋白质 。
5.健康脂肪是你的激素的物质基础，如蛋黄、坚果、椰子油、鱼油等 ， 每天脂肪总摄入量至少为每磅体重0.4克 。
6.纤维素能保证你肠胃的舒畅，从而促进你对营养的吸收 。
7.酒精会增加你的脂肪，还会抑制激素的分泌，从而限制肌肉的生长 。
8.备好3天自制的食物，确保肌肉永远有“燃料” 。
9.坚果是你健康脂肪和蛋白质的优质来源 ， 但要控制好量 ， 因为坚果热量很高 。
10.害怕增加脂肪 ， 就用蔬菜代替水果，蔬菜含糖分低营养丰富，充足的维生素是你的健康的保证 。
【早餐后多久可以散步】
