燕麦片和什么一起吃好？
早餐怎么能少的了燕麦片，早餐需要多方面的营养摄入，才能得到大脑营养多供给，让你一整天都精神百倍 。燕麦片是一种粗粮，早上吃点燕麦，对于肠胃是有好处的 。燕麦片和什么食物一起搭配比较好，来看看这些关于燕麦片的饮食搭配方法 。
1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素 。
做法:在即食燕麦片中加入沸水 。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用 。可以有促进食欲的作用，对于滋阴润燥保护肠胃来说有好处 ， 而且也可以补充丰富的维生素 ， 适合老年人和孩子 。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远 。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡 。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可 。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆 。这道食谱口感好，而且菊花具有清热解毒养肝明目的作用，对于解毒有帮助，而且经常吃的话可以有清热去火的效果 。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内按下煮粥键燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用紫薯去皮擦丝备用待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了 。这道食谱含有的花青素以及抗氧化的物质比较多，女性食用可以美容养颜，而且也有很好的促进食欲的作用 。
燕麦片的食用方法和搭配，上面都介绍了相关的内容 ， 这样的食物对于提高人体免疫力是有好处的，含有的粗纤维素比较多，可以清热解毒去火，而且也可以有美容养颜排毒的功效，对于身体健康有一定的保健的作用 。
燕麦片搭配：菊花、皮蛋、肉松、虾皮、紫菜、鸡蛋、蓝莓、香蕉、草莓等等 。
草莓牛奶燕麦粥：
用料
主料：乳酪牛奶250g 。
调料：燕麦片70g、白糖适量 。1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦 。
2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠 。
3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可 。
4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可 。
扩展资料一、燕麦的营养价值：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效
3、燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干，容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘这忧
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
二、燕麦适用人群：
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用 。
参考资料人民网--早餐燕麦的5种吃法 让你吃出高营养
###其它资料参考###1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素 。
做法:在即食燕麦片中加入沸水 。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用 。这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高 。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远 。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡 。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可 。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆 。菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处 ， 同时也可以有预防风热感冒的作用 。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内按下煮粥键燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用紫薯去皮擦丝备用待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了 。这样的食谱可以起到促进食欲的作用 ， 对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质 。
###其它资料参考###燕麦片与什么相克
燕麦和什么不能一起吃
燕麦的营养价值
燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、烟酸等 。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比，其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位，营养价值最大 。
燕麦食物相克列表 ， 和燕麦相克的食物
菠菜与燕麦食物相克
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用 ， 会影响人体对钙的吸收 。
燕麦饮食禁忌
食用燕麦一次不宜太多 ， 否则会造成胃痉挛或是胀气 。
燕麦的最佳搭配食物，燕麦食物相宜列表燕麦+冬菇
燕麦和冬菇一同食用 ， 有助于防癌、抗衰老 。
燕麦+黄豆
燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效 。
燕麦和什么相克
和燕麦相克的食物
菠菜与燕麦食物相克
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用 ， 会影响人体对钙的吸收 。
燕麦饮食禁忌
食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气 。
燕麦的最佳搭配食物 ， 燕麦食物相宜列表
燕麦+冬菇
燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老 。
燕麦+黄豆
燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效 。
燕麦有哪些保健作用？
中医认为 ， 燕麦食性味甘，性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等 。
1、补脾益胃 ， 滑肠催产 。食欲不振、便干者宜吃燕麦 。
2、燕麦含有多种可溶性膳食纤维，可溶性燕麦纤维对阻止胆固醇吸收效果较好 。我国科研人员在北京18所医院进行了5年的研究，发现高血压病人每天服用50克燕麦粥，2个月后，患者胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白分别下降40%～50%，降脂的效果与安妥明相似 。
3、燕麦除富含纤维素外，还含有大量的多酚化合物及类黄酮，其主要的多酚化合物是阿魏酸及咖啡酸 。这两种芳香萜烯化合物具有较强的抗氧化及抗肿瘤活性，对S-180肉瘤有强抑制作用 。
4、燕麦也有降血脂的作用 。燕麦还含有燕麦甾醇，可以阻止血液中三酰甘油聚合 。
5、据研究 ， 燕麦又是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物 。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%～52% 。30克精燕麦面中的亚油酸量相当于10粒益寿灵脉通 。
所以 ， 食用燕麦对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，并对老年人增强体力 ， 延年益寿大有裨益 。
燕麦片与什么相克
燕麦和什么不能一起吃
燕麦的营养价值
燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、烟酸等 。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比，其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位，营养价值最大 。
燕麦食物相克列表，和燕麦相克的食物
菠菜与燕麦食物相克
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸 ， 二者一同食用 ， 易形成不易被人体吸收的草酸钙 ， 长期食用，会影响人体对钙的吸收 。
燕麦饮食禁忌
食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气 。
燕麦的最佳搭配食物，燕麦食物相宜列表
燕麦+冬菇
燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老 。
燕麦+黄豆
燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效 。
燕麦片的禁忌
和燕麦相克的食物 菠菜与燕麦食物相克 燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用 ， 会影响人体对钙的吸收 。燕麦饮食禁忌 食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气 。燕麦的最佳搭配食物，燕麦食物相宜列表 燕麦+冬菇 燕麦和冬菇一同食用 ， 有助于防癌、抗衰老 。燕麦+黄豆 燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效 。燕麦有哪些保健作用？ 中医认为，燕麦食性味甘 ， 性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等 。1、补脾益胃，滑肠催产 。食欲不振、便干者宜吃燕麦 。2、燕麦含有多种可溶性膳食纤维 ， 可溶性燕麦纤维对阻止胆固醇吸收效果较好 。我国科研人员在北京18所医院进行了5年的研究，发现高血压病人每天服用50克燕麦粥，2个月后，患者胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白分别下降40%～50% ， 降脂的效果与安妥明相似 。3、燕麦除富含纤维素外，还含有大量的多酚化合物及类黄酮，其主要的多酚化合物是阿魏酸及咖啡酸 。这两种芳香萜烯化合物具有较强的抗氧化及抗肿瘤活性，对S-180肉瘤有强抑制作用 。4、燕麦也有降血脂的作用 。燕麦还含有燕麦甾醇，可以阻止血液中三酰甘油聚合 。5、据研究 ， 燕麦又是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物 。燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%～52% 。30克精燕麦面中的亚油酸量相当于10粒益寿灵脉通 。所以，食用燕麦对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，并对老年人增强体力 ， 延年益寿大有裨益 。
燕麦不能和什么一起吃 吃燕麦的禁忌
燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、烟酸等 。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比，其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位，营养价值最大 。
燕麦食物相克列表，和燕麦相克的食物
菠菜与燕麦食物相克
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸 ， 二者一同食用 ， 易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用 ， 会影响人体对钙的吸收 。
燕麦和什么相克
燕麦和什么不能一起吃
燕麦的营养价值
燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、烟酸等 。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比 ， 其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位，营养价值最大 。
燕麦食物相克列表 ， 和燕麦相克的食物
菠菜与燕麦食物相克
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收 。
燕麦饮食禁忌
食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气 。
燕麦的最佳搭配食物，燕麦食物相宜列表
燕麦+冬菇
燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老 。
燕麦+黄豆
【燕麦片能和什么一起吃吗】 燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效 。
燕麦片忌与什么同吃
燕麦就是一种五谷啊
可以用任何食物搭配的
牛邚和燕麦能一起吃吗?
可以 。
牛奶与以下食物相克：
1、牛奶+糖：牛奶在加热时能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体
2、牛奶+菠萝：身体不适
3、牛奶+韭菜：牛奶中含钙；钙是构成骨骼和牙齿的主要成份；牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收
4、牛奶+菠菜：一起吃会引起痢疾
5、牛奶+红枣：影响蛋白质的吸收
6、牛奶+金针菇：消化不良
7、牛奶+猕猴桃：影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻8、牛奶+米汤：导致维生素A大量损失
9、牛奶+钙粉：牛奶中的蛋白和钙结合发生沉淀，不易吸收
10、牛奶+红糖：使牛奶的营养价值大大降低
11、牛奶+巧克力：这两者一起吃易结成不溶性草酸钙，不仅影响吸收，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育缓慢等现象
12、牛奶+乌鳢：一起吃会引起中毒 ， 可以用绿豆治疗
13、牛奶+醋：一起吃会引起腹中病结，可以用地浆水治疗
14、牛奶+橘子：引起胃炎或胃蠕动异常
15、牛奶+果汁：牛奶含有丰富的蛋白质 ， 果汁属于酸性饮料，在胃中能使蛋白质凝结成块，影响吸收，从而降低牛奶的营养价值
16、牛奶+橙：影响消化
17、牛奶+酒：导致脂肪肝 ， 增加有毒物质的形成，降低奶类的营养价值，有害健康
18、牛奶+西兰花：影响钙的吸收
19、牛奶+菜花：牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收
20、牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收
21、牛奶+空心菜：影响钙质的吸收
22、牛奶+香椿：腹胀
23、牛奶+番茄酱：降低营养素的吸收率
###其它资料参考###1 燕麦要怎么选1、仔细看清配料表看清配料表和营养成分表是非常重要的 ， 只有纯燕麦才是健康的 ， 那些拿各种膨化谷物和玉米片蒙混过关的一定要避免 。
2、关注麦片的营养成分表在购买燕麦片时 ， 除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外 ， 它的膳食纤维量也是考核的一大标准 。这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因 ， 基本上可以理解成膳食纤维越多越健康 。
3、选择相对完整的燕麦片燕麦片完整与否，一般取决于它的深加工程度 。燕麦片的颗粒越碎，它的深加工程度越高 。相对的，它的升糖（GI）指数就会越高，饱腹感也会越差 。GI值表示进食后人体血糖上升时糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品 ， 上升慢的就是低GI食品 。
血糖的迅速上升→导致胰岛素分泌迅速增加→让你储存更多脂肪→你还饿得快→接着吃更多→储存更多更多脂肪 。因此我们强烈推荐颗粒更为完整 ， 燕麦结构没有被改变的燕麦！
4、不要吃进口麦片的亏如果选购进口麦片一定要去正规渠道购买 ， 一部分网购麦片的配料表乱翻译 ， 把玉米片翻译成燕麦片的大有人在 。
特别提醒：到底谷物片怎么?。?小麦麸质＞大米、小米、各种米，当大米和小麦麸质同时摆在你面前的时候，别犹豫一定要选麸质那款 。
2 燕麦与什么食物相克燕麦不能和菠菜一起吃如果这餐你煮了燕麦粥，那就不要再有菠菜出现在饭桌上了 。因为燕麦含钙质，而菠菜中含丰富的草酸 ， 二者一同食用，会形成不易被人体吸收的草酸钙 ， 长期食用，会影响人体对钙的吸收 。燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用 。所以，燕麦最好不要和菠菜同食 。
tips：除了菠菜，另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高，也尽量不要与燕麦同食 。
燕麦不能和咖啡一起吃午后喝一杯咖啡，是很惬意的，但如果你不久前食用了燕麦 ， 最后不要再喝这杯惬意的咖啡 ， 否则燕麦的营养就会全部被破坏了 。因为咖啡中的咖啡因子 ， 能够强烈的破坏燕麦的营养价值 ， 所以燕麦和咖啡不能同食 。
燕麦不能和橘子一起吃如果你才吃完燕麦 ， 不要再吃橘子这种水果了 。或者煮燕麦片时喜欢用水果点缀的，也不要用橘子哦 。橘子和燕麦同食会造成腹痛、恶心等症状 ， 情况严重者要到医院给专门医生看顾，以免造成危险 。
###其它资料参考###1、燕麦加牛奶一起煮好吃 。
2、推荐理由：燕麦营养价值高 ， 其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米 。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味 。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好 。
3、燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失 。选择燕麦片时要注意 ， 每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量 。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右 。这样的燕麦片营养损失?。哺?。
4、食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏 。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大 。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮 ， 只需要3分钟，中间最好搅拌一次 。
###其它资料参考###燕麦片和鸡蛋可以一起吃，因为这两样食品互相不相克且营养丰富 。燕麦片含淀粉、脂肪，维生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素；大量不饱和脂肪酸及卵磷脂，有利于降胆固醇；性味甘平，能调中开胃，降浊利水；可用于高血压、高血脂、尿路结石、胆囊结石等 。与鸡蛋一起食用 ， 蛋白质的利用率更高 。
经常使用燕麦可以降血糖、降胆固醇，也可以预防心脑血管疾病，有这些疾病困扰的人群，特别是老年人，要多食 。肥胖者也可以经常食用含有燕麦成分的主食，因为燕麦可以长期控制能量的摄入，从而缓慢消化碳水化合物对血糖的影响，也可以减轻饥饿感，从而控制体重 。从中医来说，燕麦性味甘平，能养心养脾，也可敛汗，所以适用于盗汗 ， 身体虚寒或者肺结核的病人 。
燕麦还具有抗氧化的功效、延缓肌肤衰老、减少皱纹、增加肌肤弹性、美白保湿等等功效，而且燕麦中的蛋白质还可以在头发表面形成保护膜，滋润头皮，减少头发剪的摩擦力，减少头发损伤，还可以促进头发健康生长 。燕麦中的蛋白质可以在头发表层形成一种保护膜来保持头发中的水分稳定 ， 从而使头发能够柔顺、光滑 。
###其它资料参考###问题一：开水泡的纯燕麦里面加什么比较好吃燕麦片的吃法 燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧 。燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做
问题二：燕麦里可以加些什么最好吃？现在有卖：燕麦伴侣的 ， 直接加进燕麦里面吃 ， 很好吃 ， 我喜欢吃：黑加仑燕麦伴侣 。你可以试试 。
问题三：燕麦片搭配什么吃？如果只有开水冲的话就只能买袋装的即食燕麦片了，吃过黑牛、桂格和西麦的 。桂格的开水一冲容易结块在一起，西麦的有点硬 ， 黑牛的整体还好，就是会稍微有些麦壳 。你自己权衡吧~~
配料的话我建议你去超市里卖固元膏那里现打一些禅食，我一般都会把黑芝麻，糙米和核桃打在一起和燕麦片一起冲常吃，很香的~~~
如果有锅可以煮的话，你可以去买点儿散称的燕麦片，这个相对也便宜，本人最喜欢的吃法就是燕麦煮香蕉，偶尔加些牛奶，香香甜甜的很好吃~~
问题四：燕麦里可以加什么好吃？即食燕麦片来的牛奶是最好的伴侣
问题五：早餐吃的 燕麦 一般是用什么搭配吃比较合适燕麦最好的搭配是葡萄干 ， 胡桃仁 ， 牛奶或水果，这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%，单独吃燕麦粥或燕麦糊也可以降低10%以上的胆固醇，是国外的女性很青睐的食物，另外作为早餐来吃还有减肥的效果，听说黛咪摩尔每天的早餐就是一小碗燕麦加半根香蕉
但是我不建议用牛奶加蜂蜜搭配，这样很容易拉肚子，尤其现在的夏天时节，千万不要为了口感忽略肠胃的健康
问题六：燕麦片配什么最好吃?燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！
燕麦
1.降低热量的摄取 。
2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感 。
3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素 。
4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣 。
5.抑制饭后血糖浓度的上升 。
6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加 。
7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣 ， 根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连 。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄 。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克 ， 将使血清总胆固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％ ， 但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病 。
减肥医师的减肥配餐（早餐）里都有燕麦，你要减肥放心吃好了 ， 不过还是注意其他营养的摄取哦！
问题七：纯燕麦片加什么好喝减肥麦片吃法：
材料:
麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.
做法:
锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可.
麦片不要放太多,不然会很浓汤的.
这是小白菜的一种吃法.
另外:菠菜 ， 茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了．
鲜奶麦片
材料：（4人份） 咸味：麦片 ， 3/5饭碗清水或肉汤1碗半，肉丁 、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙 。甜味：牛奶4杯 ， 糖适量，麦精片8大匙 。做法： 咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～ 12分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂）。加盖再焖5分钟后，即可食用 。甜味：1．牛奶以小火加温 ， 并放下糖溶化后再 加入麦精片调匀即可食用 。2．牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底 。
健康燕麦粥
主料：
燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量
作法：
1.燕麦泡一小时 ， 加水750cc 。
2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火 。待凉放入冰箱 。
3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用 。
洪昭光教授曾在他传播甚广的健康指导中，推荐过燕麦片，吃燕麦片有降脂、降胆固醇、畅通肠道等好处，我常吃燕麦片，也比较过市面上买得到的数种牌子，燕麦片有的口感有些粗糙，怎样让全家人都喜欢，经常吃它，在吃法上也要有点“创意”才行 。
我尝试过燕麦片的7种吃法 ， 每样都不错，做起来也简便，不妨推荐给大家：
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入 ， 放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用 。
二、以水T蛋或鸡蛋花（咸、甜均可） ， 冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用 。
三、烧煮好的米粥中 ， 放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度 ， 同时营养也更全面 。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特 。
五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中 。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片 。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中 ， 添加少量的燕麦片食用，口味也不错 。
第一招、冬海皇粥－传统风味，食出新滋味
材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许
做法：
1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净 ， 海参切?。テで兴?，葱去根切花 ， 放入冰箱冷藏 。
2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后 ， 转用中火熬煮 。
3. 在&82202&8221中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状 ， 加入调味料及葱花、芝麻油即可 。
问题八：燕麦片和什么一起吃好吃酸奶吧 应该 没记错的话 不对莫怪
问题九：燕麦有什么作用, 怎么吃, 什么时候吃最好 。?中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗 。降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症 。与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值 。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位（见表），尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位 。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上 。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面 。脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸 。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果 ， 裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38.1%~52.0% 。50g裸燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份 。油酸占不饱和脂肪酸的30%~40% 。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食 。此外，磷、铁、维生素B2也较为丰富 。燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸 ， 促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇 ， 故燕麦有保健食品的誉称 。燕麦的保健功能 :燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症 。中医认为，燕麦味甘性平 ， 能治虚汗 。降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用。早上跟牛奶一起吃最好 。
采纳哦
问题十：燕麦片一般和什么一起吃？燕麦片可以和火腿，牛奶一起吃，燕麦片和牛奶一起煮着吃，营养更多 ， 有美肤的效果 。
###其它资料参考###问题一：燕麦和什么一起煮粥吃加一点 葡萄干 香蕉 熟了以后 不烫了加少许蜂蜜
问题二：燕麦片和什么东西一起煮营养好些燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要 ， 这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试 。
简易的燕麦粥
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料 ， 再煮1-2分钟即可饮用 。
绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单 。水开后加入适量燕麦片 ， 大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用 。
上班族可以买上一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康 。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等 。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食 。
问题三：燕麦米和什么一块煮粥燕麦米的营养价值很高的，但是裸燕麦米煮很麻烦的，燕麦胚芽米煮得就很快 ， 口感更好，而且他可以和红豆?。煸姘 。∶装?，还可以和青菜?。?牛肉啊这些煮成咸粥，味道别有一番风味的！
问题四：燕麦和什么一起煮粥制作材料
粥方组成：燕麦、大米各50克，白糖适量 。
主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克
辅料：豆浆250克
调料：白砂糖30克
做法
1.燕麦仁洗净 ， 放入锅内 ， 加4碗水煮至熟并呈开花状
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊
4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可 。
问题五：燕麦可以和什么一起吃燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦 ， 还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧 。
燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试 。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用 。
绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单 。水开后加入适量燕麦片 ， 大约煮至2分钟左右再加入适量的配料 ， 如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用 。
上班族可以买上一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康 。燕麦不仅可以做成粥 ， 还可以制作成其他的美食 ， 如燕麦饼、燕麦粽子等 。只要您发挥您的想象 ， 就会调制出更多更美味健康的燕麦美食 。
燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品―――面膜 。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤 ， 这里给您介绍一种燕麦面膜―――燕麦牛奶面膜 。
燕麦牛奶面膜
功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效 。
做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成 。
根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜 。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽 。天天燕麦，天天健康 。
【粥】南瓜燕麦粥
材料：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐
做法：1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用
2、烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可
普通燕麦粥
原料：肉馅75克、燕麦片1杯、大米半杯、盐1茶勺、杯酒1大勺 做法： 1先用2大勺油将肉馅炒散 ， 并淋料酒1大勺后炒匀盛出 。2大米洗净，加水3杯煮粥，米粒熟软前，倒入燕麦同煮，并加盐调味，最加入肉末，煮匀即可盛出 。
燕麦黑芝麻粥
原料：大米、燕麦、黑芝麻 。
调料：白糖 。
做法： 1、燕麦用水泡开备用 。
2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可 。
松子燕麦饼乾
材料: 奶油 1杯(两条)，细砂糖 1/2杯 ，赤砂糖 1/2杯 ，蛋 2颗 ，香草精 1小匙 (teaspoon) ， 面粉 3杯(建议低筋1.5杯+中筋1.5杯)(这次用2杯低筋一杯中筋) ，盐 1/2小匙，小苏打baking ， soda 1小匙，桂格即食燕麦片 1杯，松子或碎核桃(使用前先烤过或炒过) 1杯或随意 (看个人喜好, 若加葡萄乾之类甜乾果需要注意整体甜度)
做法: 烤箱预热350度F
1. 将ABC分盆混合
2. (A)奶油搅匀，加糖打发， 将(B)分两三次倒入混合均匀，将(C)分三次加入拌匀 . 最后加入松子稍微拌入即可.
3. 烤盘上置烤箱油纸baking sheet或铝纸，不需抹油， 用冰淇淋舀匙或大汤匙舀一球，按3-2-3分隔排列 ， 然后将每个小面团压扁一些，稍加整型(可用汤匙在表面画旋涡状，不画也可以 ， 饼乾会长得扁平一点)
4. 置入烤箱350度f 烘烤7-8分钟，再用约275度f烤8-15分......>>
问题六：燕麦米和什么一起煮粥好 燕麦米可以天天吃吗燕麦米可以和什么一起煮粥
1、燕麦冰糖莲子粥
燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣 。
2、燕麦黑芝麻粥
燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克 。
3、燕麦红枣粥
燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克 。
4、燕麦小米营养粥
燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克 。
5、枣香芸豆燕麦粥
燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个 。
01
燕麦米可以天天吃吗
燕麦米可以长期吃 。燕麦米有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是β-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能：
1、防感冒
β-葡聚糖可增强免疫战士――巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患 。
2、防癌
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩 ， 且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功 。
3、降低胆固醇
美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12% 。
4、调节血糖
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收 ， 从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用 。
5、保护肠道
燕麦米粥中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵 ， 产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌 ， 维持肠道菌群平衡 ， 防止腹泻或便秘 。
6、抗辐射
β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害 。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响 。
问题七：麦片和小米在一块熬粥可以吗？完全可以，不过麦片不耐煮，可以考虑小米快滚熟了，再放麦片 。
问题八：燕麦片能和大米一起煮粥吗？燕麦片能和大米一起煮粥 。
别名：雀麦、野麦、油麦、玉麦、稞燕麦、苏鲁 。
禁忌人群：肠道敏感人慎厂 。
适宜人群：一般人群均可食用 。尤适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者 。
问题九：燕麦有什么作用？怎样吃最好？你好，燕麦片和牛奶在一起吃有好处,.燕麦除了和牛奶搭配外，还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，做法都非常简单 。燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍 。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长 。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生 。
问题十：薏米和燕麦能不能一起煮粥?可以 ， 我煮过类 ， 很好吃滴，而且对肠胃也有好处 ， 不会便秘
###其它资料参考###当然可以啦
山楂燕麦粥具有健脾胃、消食积、散血瘀功效，食之可减肥健美，并可用于冠心病、高血压、高血脂患者的保健食疗，也可用于食积仃滞 ， 内积不消腹痛，小儿乳食不消等症的辅助食疗 。
山楂燕麦粥的做法是，首先准备山楂30克、砂糖10克 ， 燕麦片100克，然后将山楂洗净入砂锅 ， 煎成浓计，取渣后，再将燕麦片及砂糖一同入锅 ， 加水适量，用旺火烧开后，转用小火煮成稀粥 。山楂燕麦粥，可以作为主食服用，早晚各喝一碗山楂燕麦粥 ， 不仅可以补充身体必须的微量元素 ， 还对消食健胃有很大的功效 。
