燕麦片怎么吃？
用料：牛奶250ml、燕麦20克、鸡蛋1个 。
1、将一盒250ml的牛奶打开，倒入小奶锅中，开火烧热 。牛奶开始稍微冒泡的时候加入燕麦片搅拌 。
2、牛奶开始冒大泡的时候，打入鸡蛋搅拌 。
3、煮个两分钟左右，蛋黄差不多变色了就可以关火了 。
4、盖上锅盖焖两到三分钟即可 。
燕麦糊
配料如下:燕麦片35g，水2碗 ， 牛奶250ml，枸杞20个 ， 香蕉1根 。
具体做法如下:将燕麦片和水放入一个小牛奶锅中 ， 加入20个枸杞，中火煮至粘稠，然后放入汤碗中，加入250ml牛奶，将香蕉去皮，切成小块，放在一起 。搅拌好就可以吃了 。喜欢甜的还可以加点糖！
燕麦片和山药米饭
食材如下:山药1根 ， 枸杞1把，燕麦片半杯，大米2杯 ， 水适量 。
具体做法如下:将枸杞用清水浸泡10分钟左右，山药去皮切小块，燕麦米和大米用清水洗两遍 ， 沥干水 ， 加水，将山药和枸杞放入锅中，用勺子拌匀，使山药不会全部浮在煮熟的米饭表面 。盖上锅盖，启动煮饭按钮，大概半个小时就能做出一锅美味的山药饭 。煮熟的山药燕麦米饭具有特别诱人的香味 。
做法:燕麦香蕉卷
食材如下:香蕉3根，燕麦片100g，鸡蛋1个 。
具体做法如下:鸡蛋打碎 ， 香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液 ， 最后蘸燕麦片 ， 都蘸燕麦片备用 。锅里放宽油，加热到七成热，把油锅里的香蕉炸到金黄色，捞出来，放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了 。
###其它资料参考###燕麦片营养价值高包含人体所需的各种氨基酸，能够预防高血压、冠心病，并且富含膳食纤维 。那么燕麦片应该怎么吃才好呢？
1.一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳 。
2.同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌 。
3.同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起 。
###其它资料参考### 燕麦片的正确吃法
燕麦片的正确吃法，燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，并且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白，这些物质有利于减轻糖尿病的症状，以下为大家分享燕麦片的正确吃法，快来一起看看吧 。
燕麦片的正确吃法11、酸奶燕麦
酸奶和燕麦搭配起来，可以有效的促进肠道蠕动 ， 起到缓解便秘的效果 ， 而且燕麦中含有丰富的维生素的b ， 这种维生素可以有效的提升人体新陈代谢，加速脂肪燃烧 ， 对减肥更有益，所以两者搭档在一起才是更合适的，一边饱腹感一边助消化！防止脂肪的堆积！
2、清水煮燕麦
一般对于上班族来讲，早上的时间比较紧凑，咱们用最简单的方法就可以，直接用清水煮燕麦，如果觉得味道不太好，就可以加入适当的蜂蜜来调味 ， 喝完一杯燕麦，可以吃一个水煮鸡蛋或者水果，搭配营养丰盛的早餐，既能瘦身饱腹感又强！
3、燕麦粗粮饭
一般比较精细的米面都会被身体很快地吸收！而且在米面的加工过程中 ， 会流失很多营养成分，尤其是其中的维生素b ， 所以精米面的碳水化合物含量会非常高 ， 吃多也比较容易长胖 ， 搭配一点粗粮，可以有效的降低热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果！
4、燕麦小饼干
燕麦小饼干需要的材料有，无盐奶油，白砂糖，胡萝卜，面粉 ， 海苔粉的呢，把红萝卜切成小碎，和面粉搅拌在一起 ， 加入牛奶打碎，就把燕麦，还有糖全部都在一起 ， 用打蛋器搅拌，最终搅拌成面浆，但切记不能太?。詈蟀焉湛九躺纤⒁徊阌?nbsp;， 用勺子把面浆一块一块的不在烤盘上，放入烤箱15分钟，烤完之后直接放上海苔粉就可以吃了，一款低热量的燕麦小饼干就做好了！
二、燕麦片减肥的注意事项
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
2、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。
3、睡前5小时禁食
减肥的.一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
需注意的是，很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥，不过，燕麦有滑肠的作用 ， 用中医的观念来说吃多了会催产 ， 喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止 。
三、燕麦片减肥的优势
燕麦之所有功效卓着 ， 和其中的明星物质β-葡聚糖，有着密切的关系，它是水溶性纤维 ， 是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点 。
燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低 。研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化 。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗 。
葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘 。
燕麦片的正确吃法21、水果牛奶燕麦
水果牛奶燕麦就是在家常的燕麦片的基础上，增加了一些水果，比如香蕉和苹果等，它们能提高免疫力，对健康有益，而且再加上牛奶的话，还能补钙 。这样的搭配可口又有营养 。
材料： 即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。
做法： 倒入适量的燕麦进入杯中 。燕麦片用半杯热开水冲泡 。鲜奶加入燕麦片中拌匀 。将苹果、香蕉切片备用 。牛奶燕麦中加入香蕉 ， 苹果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
2、枸杞玉米五彩羹
这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用 。玉米富含膳食纤维 ， 适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素 。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养 。
材料： 鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量 。
做法 ：将枸杞子洗净泡软 ， 菠萝、胡萝卜去皮 ， 切丁玉米粒、豌豆清洗干净锅中加入清水适量 ， 下入玉米粒、甜豌豆煮熟再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟出锅时，放入菠萝粒 。
3、燕麦牛奶布丁
燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效 。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效 。燕麦牛奶布?。茄盏暮锰鹌?。
材料： 燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克 。
做法： 先取200克的鲜牛奶煮沸 ， 倒入燕麦片中搅拌开 。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用 。
4、南瓜牛奶燕麦粥
南瓜的营养价值很丰富，它含有很多对人体健康有益的营养成分，但是它的蛋白质含量比较低，所以适当的添加牛奶、燕麦，不仅能优化了南瓜的营养价值，还能让口感更好 ， 有锦上添花的效果 。
材料： 燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
做法： 将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮 ， 令南瓜煮软为止 。然后倒入牛奶和燕麦片 ， 煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
燕麦片的正确吃法3做法1：燕麦香蕉糊
准备食材如下： 燕麦片35克 ， 清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20个，香蕉1根
具体做法如下： 将燕麦片跟清水放入小奶锅，加入20粒枸杞，中火煮至浓稠，再盛出到汤碗，加入250毫升牛奶，将香蕉去皮后，切成小段也放一起，搅拌均匀就可以开吃了，喜欢甜的还可以加点糖！
做法2：燕麦馒头
准备食材如下 ：燕麦100克，面粉400克 ， 食盐4克 ， 白糖40克 ， 植物油1汤匙 ， 酵母粉1茶匙，牛奶260克
具体做法如下 ：酵母融入牛奶中，把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里 ， 进行和面，揉成不粘手的面团，和好的面团，盖个盖子进行发酵，面团发酵好后，取出面团，排气，然后分割为45克一个，然后搓成小圆形，在蒸碟上抹上一层油，搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟，最后，冷水开锅，蒸15分钟左右，过5分钟开锅即可！
【燕麦片怎么吃】
做法3：燕麦片粥
准备食材如下： 大米50克，糯米50克，燕麦100克，水10000毫升，枸杞适量
具体做法如下 ：将大米，糯米，枸杞，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时 ， 锅中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸转小火煮30分钟，出锅即可食用！
做法4：燕麦片山药饭
准备食材如下： 山药1根，枸杞1小把，燕麦片半杯，大米2杯，清水适量
具体做法如下 ：枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，加入清水，把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了，盖上锅盖，启动煮饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了，煮好的山药燕麦饭香气特别诱人，因为燕麦带奶香气，所以米饭吃起来还有淡淡的奶香 。
做法5：燕麦香蕉卷
准备食材如下： 香蕉3根，燕麦片100克，鸡蛋1个
具体做法如下： 把鸡蛋打散，香蕉切成段 ， 把香蕉放到鸡蛋液中，沾上鸡蛋液，再沾满淀粉，再沾满鸡蛋液，最后沾上燕麦片，全部沾上燕麦片后备用，锅中放入宽油，加热到七成热 ， 将香蕉放入油锅中炸成金黄色捞出，捞出后放在吸油纸上吸出多余的油份，就可以开吃了 。
