豆腐怎么吃减肥效果好,冻豆腐减肥法3天减6斤？
1.正常情况下，单纯吃豆腐是达不到减肥的效果，我们要知道，豆腐没有消除脂肪以及抑制脂肪形成的作用，而减肥的原理是：通过外力或者是食物来到达清除体内多余的脂肪，且抑制体内脂肪形成的效果 。
2.也就是说，从理论的角度分析，吃豆腐不能减肥，但是如果搭配的好，那么吃豆腐也可以减肥 。
3. 豆腐里面含有大量的钙和其他的微量元素，如果长期吃豆腐，那么对身体是非常好的 。
4.为了可以在吃豆腐的同时减肥，那么需要在豆腐中搭配黄瓜 。
5.黄瓜含有丙醇二酸，这种物质可以抑制体内的糖类转化为脂肪，从而达到预防肥胖的减肥目的 。
6. 除了在豆腐中搭配黄瓜之外，我们还可以配合吃南瓜 。
7.南瓜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素b族，最重要的是，南瓜利尿 。
8.我们都知道，当体内的脂肪已经转化为能量 ， 那么需要及时排出体外 。
9.而排出体外的方法有两个，分别是尿液以及汗液 。
【吃冻豆腐多久开始减肥】
10. 不论吃豆腐的同时搭配什么食物，都只能够吃7分饱 。
11.虽然豆腐的热量并不高，但是为了能够顺利减肥，控制食量是减肥的第一步 。
12.更何况豆腐以及黄瓜、南瓜等食物都没有清除脂肪的功效，只能够通过日常的生活能量把脂肪消耗掉 。
13.我们都知道，就算不干体力活也是需要消耗能量的 。
肥胖者不妨常吃冻豆腐
用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐，内部组织结构发生了变化，使其形 态呈蜂窝状、颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少 。如能经常吃 冻豆腐，可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪，有利于脂肪排泄，从而使 体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥目的 。
豆腐经过凝冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪 和其它营养素，故此消瘦者不宜常吃冻豆腐 。冻豆腐具有孔隙多、弹性大、 营养丰富、产热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，故此肥胖者适宜常吃 冻豆腐 。
新豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化 ， 其形态呈蜂窝状，颜色变灰，但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少 。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少 ， 达到减肥的目的 。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点 ， 不会造成明显的饥饿感，是肥胖者减肥的理想食品 。但消瘦者不宜常吃冻豆腐 。
补充一下哈:多吃冻豆腐 降低胆固醇，老人最适合 。
来源：卡库网
###其它资料参考### 不知道大家有没有吃过冻豆腐 。冻豆腐是豆腐的一种特殊状态，就是将新鲜的豆腐放在低温环境下快速冻起来之后的一种状态 。豆腐在经过冷冻之后，不会像之前那样易碎了，而且里面的主要营养价值也没有什么损失 。所以很多人都比较偏爱吃冻豆腐 。最近有人说 ， 吃冻豆腐可以起到减肥的功效，这是真的吗?
豆腐在经过冷冻之后，会产生一种特殊的酸性物质，这种物质能够帮助消耗人体内的脂肪，加快肠道以及其他部位脂肪的代谢，这样就可以起到很好的减肥效果了 。
下面为大家推荐几款美味冻豆腐的做法 。
1、冻豆腐金针汤
材料：
冻豆腐1块、金针菇80克、黄花50克、榨菜丝15克 ， 肉清汤、食盐、胡椒粉、香菜各适量
做法：
1、将准备好的冻豆腐放在清水中洗净后 ， 沥干水分切成小块
2、将黄花、金针菇洗净后、去蒂，沥干水分
3、锅置火上，倒入肉清汤煮开后，放入冻豆腐煮至入味，依次放入黄花、金针菇、榨菜丝
4、放入食盐稍微煮一会儿，放入香菜和胡椒粉即可 。
2、冻豆腐炖鲢鱼
材料：
冻豆腐、鲢鱼头、笋干、薏米各适量，姜、葱、盐、白糖、胡椒粉、料酒各适量
做法：
1、将鱼头洗净后 ， 放入锅中略微煸炒一下 ， 加料酒、笋干、薏米以及适量水煮开
2、将冻豆腐切块后 ， 放入锅中同煮，大火煮约半个小时
3、加入适量的食盐、胡椒粉、白糖调味，出锅前撒上葱花即可 。
以上两种就是比较家常的冻豆腐的做法，大家不妨空闲的时候，尝试着在家做一做 ， 不仅味道鲜美 ， 而且营养价值丰富 ， 是不可多得的秋季美食 。
###其它资料参考###冻豆腐是一款由新鲜豆腐冷冻后制成的豆制品 ， 冻豆腐的空隙很多 ， 热量却很低，而且饱腹感强，非常适合减肥，而且豆制品内含有丰富的蛋白质，可以促进新陈代谢 。
冻豆腐可以减肥吗
冻豆腐里面的孔隙有许多，热量少，无脂肪含量，饱腹感强，所以是理想的减肥食品，多吃了也不会长胖 。而且，冻豆腐中含有一种酸性物质，这种物质可以分解脂肪，有利于肠部蠕动和脂肪的排泄，所以可以起到减肥作用 。
虽然冻豆腐是被冷冻过的豆腐，它的组织结构发生了，变成了蜂窝状，但是它的蛋白质、维生素和矿物质破坏较少，所以冻豆腐和新鲜的豆腐都是非常有营养的 。冻豆腐含有较高的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷酸等 ， 而且还含有8种人体所需的氨基酸 。因此，常吃冻豆腐的话不仅可以保护肝脏，而且可以促进身体代谢，增强免疫力，并具有排毒养颜、益气补虚的功效 。冻豆腐中含有一种的酸性物质可以分解脂肪 ， 有利于肠部蠕动和脂肪的排泄，所以可以起到减肥作用 。
冻豆腐怎么吃才能减肥
日式冻豆腐沙拉
1.将豆腐沥干水份，切小块 。将小黄瓜切小块，樱桃茄切半
2.芝麻酱 做法： 先将白芝麻放入平底锅内，用小火加热数分钟(不用加油) ， 至白芝麻有香味 ， 离火，待凉
3.然后将芝麻放入搅拌器内打碎，然后与其他酱汁材料拌匀即可
4将所有材料拌匀，淋上芝麻酱即成
凉拌冻豆腐
1.老豆腐一块，切小块 。放冰箱冻三个小时以上 。解冻后过水两次，过水挤干了放盒子里
2.放西红柿块，辣椒面，姜丝 ， 芫荽，盐，鸡精 。油烧开，淋在上面 。
3.放各类调料 ， 盖住盖子 。摇几下，冻豆腐可以均匀裹上酱汁 。
冻豆腐的功用
预防癌症：豆腐中含有比较多的植物雌激素，冻豆腐可以保证其营养成分在制作时不会丢失 。它可以预防乳腺癌，保护血管内皮细胞，使得细胞不会被氧化破坏 。
促进营养吸收：冻豆腐有着蜂窝一样的形态 ， 其中的小孔对于味道的渗透很有效 。这样在食用的时候就能够促进食物的营养吸收，对于保健非常有效果 。
促进大脑发育：大豆中含有丰富的卵磷脂，它对神经和血管有较好的保护作用，能够使得血管中血液流动更加通畅 。对于大脑的发育也有非常好的帮助，避免神经调节方面出现问题，有效的保护大脑 。
吃冻豆腐要注意这些
用冻豆腐减肥法的美眉应注意冻豆腐有很多小洞，用清汤涮煮最为合适 ， 用浓汤或含油量高的汤汁，反而会从中摄入更多脂肪，有反作用，不利健康 。值得注意的还有以下几点，中医认为，豆腐性偏寒且消化难 ， 胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食 。另外，豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食 。
###其它资料参考###冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助人体降低胆固醇，防治动脉硬化，促进血液循环 。而且豆腐本身就含有大量的膳食纤 维和植物固醇，这些都可以降血脂 。最重要的是，豆腐中的酸性物质能够吸收肠胃中的脂肪，有助于促进肠胃的蠕动排出体内多余的垃圾，还能减少动物蛋白的摄入，起到一定的减肥效果 。不相信这个能减肥？不用担心，下载一个变啦app，里面有各种各样为各种减肥者订制的减肥计划、减肥食物，总有你心仪的一款 。
###其它资料参考###新鲜豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，能破坏人体内积存的脂肪 ， 达到减肥的目的 。冻豆腐虽然经过冷冻，但是，营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感 。所以，多吃冻豆腐，是快速减肥的一种方法 。
###其它资料参考###可以减肥，因为冻豆腐孔隙多、弹性大，热量低，能吸收体内脂肪，加快脂肪分解代谢 。
新鲜豆腐放在冰箱中冷冻以后会出现大量的空隙，而且就有一定弹性，但它还含有丰富营养，人们吃这样的豆腐能减肥瘦身，因为冷冻以后的豆腐会产生一种酸，它进入人体后破坏人体内的脂肪，容易让体内脂肪随代谢排出，而经常吃冻豆腐还能吸收人体内堆积的脂肪，会加快脂肪分解代谢 ， 让人体内堆积的脂肪减少，这时人类体重也能慢慢减轻 。
冻豆腐的营养价值很高，虽然经过冷冻以后它的水分流失了很多，但它含有的植物蛋白和卵磷脂以及微量元素钙等多数营养依然存在 ， 人们使用冻豆腐以后，会把它含有的这些营养营养吸收，能加快身体新陈代谢，会增强身体素质，而冻豆腐的热量特别低，人们吃冻豆腐以后既有饱腹感又能吸收充足营养，还不会吸收过多的热量 。
冻豆腐有大量的孔隙而且弹性很大，进入人体或不大能破坏人体内的脂肪，还会在肠胃中吸收人体内淤积的脂肪，会加快身体内的脂肪排出，能让人体内多余脂肪的数量不断减少 ， 从而也就起到了明显的减肥作用 。但吃冻豆腐时也要注意 ， 它是一种高嘌呤的食物，过量食用会让身体内尿酸数量增加，容易出现痛风，会危害身体健康 。
吃冻豆腐不但能吸附体内的脂肪减轻体重，还能让身体吸收丰富蛋白质和磷脂以及微量元素钙 ， 他们被人体吸收后 ， 不但能健脑益智 ， 提高大脑功能，还能维持人体健康，更能促进骨骼细胞再生繁殖，对维持人类骨骼大脑健康都有很明显的好处 ， 经常吃冻豆腐也能补钙壮骨预防骨质疏松和关节疼痛发生 。
