吃什么能养胃健脾
吃什么健脾养胃？
吃大枣、花生、山药、牛肉等食物可以帮助健脾胃，帮助脾胃消化 。
1.大枣：性温、味甘、为常食之物 ， 有益气补血的功效 ， 历代医家常用之于气虚病人 。大枣用于治疗补不足气、煮食补肠胃、肥中益气第一 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
2.花生：性平、味甘 。花生补中益气、花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。
3.山药：为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者 ， 宜常食之，最为有益 。山药可以补肺气、补脾气、补肾气、凡是肾气虚或脾气虚的患者 ， 均可食用 。
4.牛肉：性平、味甘、有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。气虚者宜常食之 。
此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐等 。以上均是食物，只能起到缓解的作用 ， 不能作为治疗方式 。出现严重症状时，建议及时去医院检查，在医生的指导下积极治疗 。
10种健脾养胃的食物：
1、牛奶
味甘、性平，归肺、胃经 。
作用：补肺胃，生津液，润大肠 。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘 。腹泻、脾虚证、湿证者忌食 。
2、粥类
粥类容易消化 ， 尤其八宝粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富 ， 对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃 。
确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
3、汤水
比较养胃的东西首选不是粥 ， 而是汤 ， 汤还不能是肉汤 。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上 。再加点鸡精调味 。
4、主食
最养胃的，是面条 。米中含酸多，所以少吃米饭 。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处 。另外就是饼干 。
5、苹果
味甘、性凉 。
作用：健脾补气益胃，生津润燥 。宜于脾虚食少，胃阴亏虚 ， 阴虚胃痛 。
扩展资料：
伤胃的行为：
1、晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
2、忌狼吞虎咽
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担 ， 延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃 。
3、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂 ， 都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏 ， 而促成溃疡发生 。
4、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物 。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用 。
参考资料来源：人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳
参考资料来源：人民网-这些行为很伤胃健脾胃有4招
###其它资料参考###健脾养胃的食物具体如下：
一、小米 ， 具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用 。是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃呕吐的功效 。
二、山药，具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力 。山药中所含的淀粉酶，能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱 ， 消化不良者食用 。
三、胡萝卜 ， 具有健脾化滞，润燥明目的作用，适用于消化不良，夜盲症，角膜干燥症等患者食用 。
四、白萝卜，有促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化的功效 。
五、大枣，能填补脾胃，为调补脾胃之常用食品 。
六、马铃薯，具有益气，健脾调中和胃的作用 。
###其它资料参考###吃胡萝卜、卷心菜、山药、南瓜、苹果等食物能健脾养胃，它们营养价值高，能缓解人类出现的脾胃虚弱，维持脾胃健康 。
很多人会因为脾胃虚弱导致食少腹胀和食欲不振以及消化不良等多种不适症状 ， 这时可以通过饮食来调理，要多吃一些能健脾养胃的食物，脾胃功能提高以后脾胃虚弱引起的不适就能减轻 。胡萝卜就是一种能健脾养胃的食物，可以经常吃 。它含有维生素和胡萝卜素以及大量纤维素，而且性质温和，人们食用后补脾健胃的效果特别好 。
卷心菜是十字花科植物的一种，也是一种能健脾养胃的绿色蔬菜，人们吃卷心菜以后能吸收丰富，维生素C和纤维素还能吸收多种矿物质，它能提高脾胃功能也能缓解脾胃虚寒，对人类因脾胃不和导致的腹胀腹痛和消化不良 ， 以及食少腹胀等症 ， 都有很好的缓解作用，除此以外，卷心菜含有的微量元素还能促进胃黏膜愈合，它能用于胃溃疡的辅助治疗 。
生活中多吃一些山药也能健脾养胃，它性质温热能缓解人类出现的脾胃虚寒和脾胃不和，对人类因脾胃虚弱导致的腹部胀痛和大便稀溏以及体倦无力等多种不适症状，都有很好的缓解作用，吃山药的时候可以把它去皮以后切成洗净以后蒸熟直接吃，这样都能让人体吸收山药中的营养 ， 能让脾胃虚弱的症状减轻 。
【吃什么能养胃健脾】南瓜是一种能补中益气，缓解体虚，而且能补脾健胃的健康食材 ， 在生活中多吃些南瓜，会让人体出现的脾胃虚弱症状减轻 ， 另外难过中还含有丰富的果胶，这种物质能吸附人体内的重金属和有害物质，会让他们随身体代谢排出体外，更能保护人类的胃 ， 避免胃受到刺激，防止胃溃疡出现 。苹果也是一种能补脾健胃的水果，这种水果能健脾养胃，益气生津 ， 能缓解人类出现的脾胃不和和胃阴亏虚，对维持脾胃健康有很明显的好处 。
