黑胡椒番茄意大利面怎么做 _意大利

减肥可以吃意面吗低卡番茄意面的做法？

减肥的时候是可以吃意大利面的，因为意面的卡路里很低，意面的原料是小麦，属于粗粮，但是要注意食用意面的方式，如果搭配奶油之类的佐料，不但不会减肥还会增肥。
减肥可以吃意面吗
一般来说，吃意大利面不加任何酱料，就不会发胖，还具有减肥瘦身的功效。根据科学研究表明，意大利面每25g的热量含量为80大卡，属于低热量食品。
其中意大利面的制作原料是硬小麦，硬小麦中包含大量的碳水化合物，在人体缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加一定的饱腹感，有效地控制自身对食品的食用量。所以说减肥人群特别适合食用意大利面。但是不加任何酱料的意大利面只有小麦的香味，尝起来索然无味，相当清寡、不好吃。想要意大利面好吃必须搭配酱料才行，如奶油意大利面、黑椒意大利面等。减肥的人群想要食用意大利面最好选择番茄意大利面这类的，忌食奶油意大利面。
低卡番茄意面的做法
材料：意面一小把鸡胸肉1块番茄 2个洋葱半个盐、橄榄油、黑胡椒、料酒少许
做法：开水加一点盐和橄榄油，意面煮到八分熟，捞出过凉水备用。鸡胸肉切小块，放盐、黑胡椒和料酒腌一晚。番茄划十字，煮一会儿去皮，切丁。圆葱切小块。放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒，加一点盐和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。
无油意大利面
材料：意大利面、番茄、芹菜、蘑菇、大蒜、盐、醋、黑胡椒粉、罗勒、代糖。
做法：把芹菜胡萝卜蘑菇切成小粒，番茄切好单独盛出来，大蒜切末烧水，水开后加少许盐，放入意面，大概会煮十到十五分钟，此时可以炒料啦先炒番茄，炒软后加入芹菜香菇胡萝卜，继续炒，加入少许水，少许盐，翻炒等意面煮好后和酱料一起炒，放黑胡椒，糖，醋，蒜末，罗勒碎即可。
减肥主食怎么吃
燕麦、藜麦、黑麦、荞麦、小米、大麦等同样值得考虑，没必要局限在小麦&米身上，毕竟大多白意面在营养层面上并不突出，依然是普通白面粉的水准。选择上尽量考虑粗加工食材，风味化谷物尽量远离，如无数花式麦片和烘焙制品。

意大利面，也被称为意粉，是西餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类，每种的名称也不同，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。
作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感很好。
历史起源
最早的意大利面约成型于公元13至14世纪，与21世纪我们所吃的意大利面最像。到文艺复兴时期后，意大利面的种类和酱汁也随着艺术逐渐丰富起来。
意大利面吃起来连汁带水，很不方便，早期的人们都是用手指去抓，中世纪时，一些上层人士觉得这样吃相不雅，后来就发明了餐叉，餐叉的发明被认为是西方饮食进入文明时代的标志。所以从这个意义上讲，意大利面功不可没。
新大陆的发现开拓了人们的想象力，也给意大利面带来更多变化：两种从美洲舶来的植物——辣椒和西红柿被引入酱料。
食材准备
材料：意大利面，火腿，洋葱，青椒，红辣椒
配料：番茄酱，黑胡椒，盐，油
制作步骤
1 ，烧热油锅，放入切好的洋葱，炒出香味后，倒入番茄酱翻炒，然后调入适量的盐。
2 ，锅中倒入清水加热，放入少许盐，再按意大利面包装袋上的提示时间煮熟，捞起过一下冷水，控干水份，在面中倒入少许食用油搅拌，以免面沾粘。
3 ，倒入少许油，放入红椒、火腿、青椒炒出香味后，倒入刚才炒好的番茄酱和意大利面，调入黑胡椒粉，在锅中搅拌翻炒均匀即可。
###其它资料参考###食材明细
意大利面一小把
牛柳一块
番茄一个
洋葱半个
青椒两个
玉米肠一根
番茄酱适量
盐适量
黑胡椒粉适量
芝麻油适量
酸甜口味
煮工艺
廿分钟耗时
普通难度
黑椒牛柳意大利面的做法步骤
1
意大利面一小把。至于多少自己把握拉，多煮几次就熟悉了哦
牛柳一小块，不需要太多哦
番茄一个
青椒两个
家里没有培根和玉米，正好用玉米肠代替
2
番茄切成小?。?便于熬制
牛柳切成肉末
玉米肠、洋葱、青椒也都切成小丁
3
水烧开，将面条放入。
一般包装袋上都会标明面条煮的时间。夭夭这个是要煮9分钟的
4
面条煮成这样就差不多啦
5
将面条捞起。因为是冬天，所以夭夭没有用冰水划开，不然面凉了吃了会不舒服的，直接放芝麻油或者橄榄油都可以让面不黏糊，而且还能使面条顺滑爽口
6
锅里放入菜油。因为夭夭没有橄榄油啦，所以用菜油代替了，嘿嘿
放入牛肉末爆炒
7
放入番茄，用锅铲压一下，以便更好的熬成酱汁。加入少量水，熬成番茄酱
8
熬成番茄酱。这个时候可以加入拼装番茄酱，也可以最后加入。夭夭是最后才加入的
9
放入洋葱，洋葱容易熟，放早了就煮黑了
再放入青椒、玉米肠
10
最后放入盐和黑胡椒粉
11
凉好的意大利面再次用筷子调散开，装入盘中
12
将酱汁均匀的浇在面条上
搅拌之后就可以开吃啦
###其它资料参考###【黑胡椒番茄意大利面怎么做】原料：西红柿3个（其中1个炸成酱）、洋葱半个、黄油10克、罗勒（可以不放）、黑胡椒、盐、意大利面、火腿、青椒
做法：
1、在锅中用温火融化黄油后，开大火，放入洋葱碎，炒出香味后，倒入西红柿丁翻炒。
2、出汤后加入罗勒、黑胡椒、盐、，不停搅拌，大火将汤收干成酱。
3、锅中倒入清水加热，待水开后放入少许盐，再按意大利面包装袋上的提示时间煮熟，控干水份，在面中倒入少许食用油搅拌，以免沾粘。
4、起锅，倒入少许油，待油七分热的时候，放入香菇、火腿和青椒炒出香味后，倒入刚才炒好的西红柿酱和意大利面，在锅中搅拌翻炒均匀，面也就好啦。
注意事项:
面条在下锅煮时,一定要预先加入盐和橄榄油,目的是便于入味,以防面条粘连 .
之后捞出过水,能保持口感有嚼劲,加油翻拌目的是在准备酱汁时面条不会粘连.
做好的酱汁可以直接浇在面条上,也可以在锅中拌匀,按照自己的喜好。
最早的意大利面约成型于公元13至14世纪，与21世纪我们所吃的意大利面最像。到文艺复兴时期后，意大利面的种类和酱汁也随着艺术逐渐丰富起来。
最初的意大利面都是这样揉了切、切了晒，吃的时候和肉类、蔬菜一起放在焗炉里做，因此当年意大利半岛上许多城市的街道、广场，随处可见抻面条、晾面条的人。据说最长的面条竟有800米。不过由于意大利面最初是应付粮荒的产物，所以青睐者多是穷人，但其美味很快就让所有阶层无法抵挡。
意大利面吃起来连汁带水，颇不方便。早期的人们都是用手指去抓，吃完后还意犹未尽地把蘸着汁水的十指舔净。
中世纪时，一些上层人士觉得这样吃相不雅，绞尽脑汁发明了餐叉，可以把面条卷在四个叉齿上送进嘴里。餐叉的发明被认为是西方饮食进入文明时代的标志。从这个意义上讲，意大利面功不可没。
###其它资料参考###去餐厅用餐，我们家小孩子最爱点的便是意大利面了，我见过的小孩子几乎不喜欢吃意大利面的，亲戚家三岁的小宝宝，带出来用餐一个人也你能怀着一盘意大利面吃得津津乐道，意大利面算得上西餐厅中最贴近中国人饮食结构的一道食材了，虽然和中国的鲜面条一样全是用小麦面粉制做而成，可是意大利面采用的小麦品种跟咱们吃的不一样，它的口感较为硬，蛋白质含量高，筋度也就高，那般的小麦面粉制做出来的意大利面耐煮，口感劲道，久煮也不会焦掉。
普遍的意大利面有直条形的，螺旋式型的，弯头样子的，口感上吃下去哪些区别，最首要的是原料的质量，立即影响了鲜面条的口感，危害意大利面口感的另一个主要要素也有酱料，一样的一份意大利面，用不一样的酱料做出去，口感就彻底不一样，我很喜欢买已有的酱料，如今中国许多做调味品的知名品牌都出了意面酱，使用方法也非常简单，像我今天用这类，只需把酱料分隔小水泡热一下，浇在煮好的意大利面上就可以吃，十分便捷味儿也比自身翻炒的纯正，假如想往面里提升一些食物，还可以把酱料一同翻炒一下。
意大利面适当，罗勒番茄口味意大利面酱适当，新鲜虾几个，圆葱大半个。锅中添加适量的清水煮沸，水开后添加一勺食用盐，随后把意大利面装进去煮，煮的过程中可以用中文火，不一样牌子的意大利面煮的时间段也不一样，大约十到二十分钟的模样就能煮熟了，通常我能煮到九完善，随后熄火焖上两三分钟就可以。
半途要用筷子转动一下意大利面，避免鲜面条黏连，煮面条的情况下添加一点食用盐能让意大利面更进味，煮好之后捞起来，用清水清洗一遍预留。锅中倒进少量植物油，油烧开之后添加圆葱块，虾仁迅速煸炒，炒成食物的香气。
随后倒进现有的意大利面酱，此次买的意面酱仅有酱，每种肉，因此自己加了点虾仁进去炒。将虾仁和意面酱，圆葱的香气充足结合，假如喜爱更浓烈一些的，可以在这时添加一小块无盐黄油出香味。
最终再把煮好的意大利面倒进来，用炒勺翻拌，让意表面匀称地裹上罗勒番茄酱料就可以，浓厚爽口，味儿十分纯正。

###其它资料参考###番茄意大利面怎么做好吃？
食材：猪肉　洋葱　意大利面　番茄
辅料：番茄酱、耗油、生抽，盐、鸡精、蒜头
番茄意大利面的做法
原料：猪肉、洋葱、番茄、意大利面；
配料：番茄酱、蚝油、生抽，盐、鸡精、蒜头切末；
制作步骤：
1、汤锅加入水，并放入少许的盐，盖上锅盖等水烧开后加入意大利面；
2、注意在煮面的时候要注意多拨动面条，让面条散开，这样面条能够均匀的煮熟，等面条煮熟后捞起，用冷水冲凉。
3、将猪肉、洋葱、番茄洗净，切成小?。?
4、锅里放入少许的油，冷油加入蒜末和猪肉炒出香味，然后再加入洋葱和番茄一起翻炒均匀，调小火，加入番茄酱，耗油，生抽，盐、味精和少许的清水，将这些材料煮成酱汁。
5、将煮好的意大利面放入酱汁中翻炒，如果还想要面条更入味一些，可以再加点开水，盖上锅盖焖加下；
6、这个时候就可出锅了，如果爱吃辣的可以加一些黑胡椒。

黑胡椒番茄意大利面怎么做

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