男孩补血吃什么食物最好？
男孩补血吃什么食物最好
男孩补血吃什么食物最好，补气补血不是女人专属的，男生也需要 。如果出现血气不足的情况，影响的方面有很多，生活中可以补血补气的食物有很多，以下分享男孩补血吃什么食物最好 。
男孩补血吃什么食物最好11、牛肝
它含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养物质 ， 是补充气和血液的最佳产品 。适当食用牛肝有利于调节气和血，改善身体造血功能，预防佝偻病及其缺铁性贫血 。
2、阿胶糕
为什么男生不能用阿胶糕？其实阿胶糕蛋糕最初的用户是男性 ， 阿胶蛋糕也是男性保健的灵丹妙药 。阿胶蛋糕在补血补气方面的作用毋庸置疑，但阿胶补血并非不重视 。男性在补充阿胶蛋糕等商品时 ， 一定要补，否则会加重血热，对人体不好 。
4、淮山药
在营养方面，淮山药是健脾胃、祛湿、补气血、益肺、平脾胃的最佳食品 。无论脾阳虚还是胃阴虚，都可以食用 。淮山药养血、健脾胃、健脾在补血食品、药品中相互配合 ， 可提高补血补气的实际效果 。
5、黑色食品
黑豆、头发蔬菜、真菌等黑色食品富含铁、碳水化合物及其蛋白质等营养元素，能增强肾气、气、血、脾、胃 。中医认为血液根本取决于肾功能，所以肾脏有利于补充气和血液 。
6.干果配料
黑枣干、桑椹干、紫蓝莓干等干果成分含有大量的铁，特别适用于缺铁性血气患者 。特别是黑桑树，更被称为血气水果 ， 除了含铁外，还含有锌、锰、蛋白质等空气氧化营养物质 。
7、甘庶
吃甘蔗可以调节气血，因为甘妾含有大量的铁、钙、锌等营养元素，而铁的成分特别高 ， 1公斤铜9mg，排名第一的新鲜水果 。因此，甘舒也被称为补血补气果 。
男孩补血吃什么食物最好2一、双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿 。红枣洗净，去核 。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A ， 并含有丰富的维生素E，可益气补血 。红枣则能补脾和胃，益气生津 ， 滋阴养血 。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用 ， 可使脸色红润，增加皮肤弹性 。
二、当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片) 。
做法：鲫鱼洗净拭干水 ， 在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分 。当归洗净切成片 ， 姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水 。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分 。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分 。加1/4汤匙盐调味，便可出锅 。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效 。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用 。
男孩补血吃什么食物最好31、猪肝：猪肝当中含有非常多人体所需要的营养成分，而这些营养成分是生成血液的必需品，所以猪血也是补气血最好的选择 。
生活中男人适量吃一些猪肝 ， 能有效帮助身体调理气血，增强自身的造血功能，预防一些因为缺血而产生的疾病 。
2、阿胶：阿胶的使用并不是只有女人才行，男人用阿胶来滋补是从很早之前就有的了，并且阿胶也是作为男人补气血的良药 。它在这方面的效果是不受任何怀疑的，但是用阿胶来补血也有非常多的讲究 。
男人在用阿胶补充气血时等，一定要知道“补补停停”，否则就会导致人体内的血液出现血热的情况，这样对身体反而不利 。
3、山药：从中医学的角度讲，山药本身就具有平补脾胃的功效 ， 有时也用作药物 ， 有时也用作蔬菜 。无论男人是出现了脾阳亏，亦或者是胃阴虚，都能够吃一些 。其次山药具有益气养胃的功效 ， 吃的时候把它和补血的食物一起配合使用 ， 能让男人补血的效果更好 。
4、黑色食物：比如说生活中的黑豆、木耳这些表面看起来是黑色的食物 ， 其实它们里面含有非常多的'铁质和氨基酸等营养素，能够起到很好的补血功效 。而且中医当中也认为血的根本在于人体的肾脏，所以吃这些是有助于补气血 。
5、干果类食物：在生活中的一些干果类食物因为含有非常多的铁质，这些食物对于缺铁而引起的疾病有很好的效果 。尤其要多吃一些桑葚干，这种食物可是被称为“补血果”，它除了富含有铁元素之外，还有很多其他人体需要的营养物质 。
男孩补血吃什么食物最好4一、小孩补血吃什么食物好
南瓜、葡萄
大家都知道，猪肝中含铁比较高，常喝猪肝汤可补血 。除此外，南瓜、葡萄也很棒的补血食物哦 。谁说补血一定要靠猪肝的呢!许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实 ， 很多植物性的食物 ， 不但含有铁质
β胡萝卜素和其他养分，而且还很容易被人体消化吸收，很适合作为补血的食材喔 。这里我建议家长朋友们，可以经常给你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁给他们食用 ， 这样有助于消化 。
甘蔗
在冬季补血水果中 ， 甘蔗可算得上是最佳补血水果了 。它可是相当受到人们喜爱的 。甘蔗中含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。所以适当的给你的孩子吃些甘蔗，在吃零食的同时就可补血 。不过 ， 从中医的角度来看，甘蔗性寒，所以，如果你的孩子脾胃虚寒，则应少食用甘蔗 。
红枣
我们都知道补血养颜圣品——红枣 。它含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血 ， 还可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气，还可以增强抵抗能力 。所以为了你的孩子身体健康，平时多给他们煲一些红枣桂圆莲子粥食用 。
胡萝卜
胡萝卜在日本被称为人参 。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，入胡萝卜排骨汤，不仅营养价值高 ， 还让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷 。
含铁丰富的食物
补血要从补铁开始，所以家长应该给宝宝多吃含铁丰富的食物，如血、鱼、红色肉、禽、内脏(肝)等动物性食物及绿色蔬菜，如吃菠菜，吃蛋黄，是最好补铁的方法 。
含丰富维生素C食物
多吃含丰富维生素C的食物 ， 可以帮助铁的吸收，从而达到补血的效果 。绿色和红色蔬菜中含有较多的维生素C，所以家长要让宝宝多吃各种蔬菜 。
吃什么水果补血
吃什么水果补血，尤其是作为一个女人，要注意补血 ， 气血对于一个人来说是非常重要的，如果气血好的话，皮肤好，也会有精气神，下面一起来了解一下，吃什么水果补血？
吃什么水果补血1红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。
桑葚干
早在两千多年前 ， 桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果” 。
现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分 ， 营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效 。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。
南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分 。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能 。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品 。
葡萄
葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品 。葡萄含有大量的.葡萄糖 ， 能够给心肌补充营养 。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
水果养颜是很多爱美女性朋友都知道的 ， 而在挑水果的时候不妨多选择有补血功效的水果，这样能让你吃水果的同时既养颜又补血 。
吃什么水果补血21、桂圆
桂圆含有维生素的A ， B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。桂圆汤，桂圆酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
桂圆的功效是非常多的 ， 对于需要补充营养以及补血的人群来说，桂圆是非常好的选择 。可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪 。
2、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。
3、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物 ， 有助于帮助铁的吸收 。
4、桑葚
桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23% ， 与牛肉含铁量相当 。
5、草莓
每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
什么是贫血
贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男人低于120克/升，女人低于110克/升，怀孕妇女低于100克/升 。确切来说，贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血 。
贫血最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低 。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象 。贫血者要多吃一些维生素c 。保持心情舒畅，使气血畅通 。避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒 。
贫血的危害
1、神经系统
头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等 ， 乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状 。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育 。
2、皮肤黏膜
苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现 。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配 ， 相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡 。
粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类表现，可能还与贫血的原发病有关 。溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血 ， 可引起皮肤、黏膜黄染 。
3、呼吸循环系统
贫血时红细胞内合成较多的2 ， 3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，以降低血红蛋白对氧的亲和力，使氧解离曲线右移 ， 组织获得更多的氧 。气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致 。故轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快 。
贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显 。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸 。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全 。
4、消化系统
贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩 ， 进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等 。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大 。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症 。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等 。
5、泌尿生殖内分泌系统
血管外溶血出现无胆红素的高尿胆原尿血管内溶血出现血红蛋白尿和含铁血黄素尿，重者甚至可发生游离血红蛋白堵塞肾小管 ， 进而引起少尿、无尿、急性肾衰竭 。
长期贫血影响睾酮的分泌，减弱男性特征对女性，因影响女性激素的分泌而导致月经异常，如闭经或月经过多 。在男女两性中性欲减退均多见 。长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌 。
结语：桂圆、草莓以及桑葚等水果，都是补血的好手 。若是出现四肢乏力、头晕眼花等情况时，就要考虑自己是否是贫血了 。贫血的危害是非常多的，若是不注意补血将会给呼吸系统、神经系统以及消化系统等，带来很大的影响 。
###其它资料参考### 男人吃什么水果补肾
肾是生命之源，是人体内最重的一个器官，人们出现肾虚以后，就会出现精神疲惫，腰酸腿软和皮肤暗黄等多种不良症状 。于是补肾就成了人们最常谈论的话题，能补肾的食材有很多 ， 水果也不例外 。下面我就带大家了解哪些水果能补肾，大家了解以后就知道常见的补肾水果有哪些了 。
男人吃什么水果补肾1常见的`补肾水果有哪些
1、桑葚能补肾
桑葚是一种能补肾的水果，它也叫桑果，味甜多汁，可以入肾经和肝经，能补血滋阴也能补益肝肾，对人类的肾虚有很好的缓解作用 。另外桑葚中还含有多种维生素和矿物质，经常食用还能预防身血，也能延缓衰老 。
2、黑枣能补肾
黑枣也是一种可以补肾的食材 ， 它味甘涩，能养肾滋阴 ， 可能滋补肾肝，人们食用以后可以有效提高肾功能 。另外黑枣中还含有一些蛋白质和脂肪与糖类 ， 平时适量食用可以补血，也能补脾健胃 ， 对提高人体健康水平有很大的好处 。
3、胡桃能补肾
胡桃也是一种能补肾的水果，它性质温和味甘，可以补肺平喘，也能补肾固精，还能润肠通便，对人类的肾虚和咳嗽以及男性遗 精与阳痿等症都有很明显的缓解和预防作用 。
4、黑加仑能补肾
黑加仑能补肾，这种水果也叫黑豆果或者紫梅，是一种营养价值特别高的水果，它含有多种维生素和矿物质，能降血脂、养肾，更能抗氧化，肾虚人群食用黑加仑以后，能让症状明显好转 。
男人吃什么水果补肾2功效与作用
1、温补气血
温补气血是天然补肾果的重要功效，平时人们出现气血亏损以及关节酸痛还有风湿骨痛以及腰痛等常见不良症状时，多服用一些天然补肾果就能补益气血，也能让这些不良症状很快好转 。
2、温肾壮阳
温肾壮阳也是天然补肾果的重要作用，它能滋阴补肾 ， 可以预防和缓解早泄以及阴痿还能肾虚等多种不良症状 ， 另外天然补肾果对人类房事过多以及男女性冷淡也有明显调理作用，能有提高性欲 。
3、增强身体素质
平时适量吃些天然补肾果还能有效提高人类的身体素质 ， 能减少贫血以及神经衰弱还有高血压以及肢体麻木等多种常见病的发生，另外人们身体虚弱夜间经常出虚汗时，也可以服用天然补肾果，服用以后能让症状明显好转 。
4、补充营养
天然补肾果两还是一种高营养食材，平时食用以后它能为人体补充维生素A和维生素B以及糖类和钙以及铁与磷等多种有益的营养成分，能提高身体各器官的功能，也能增强身体素质 。
食用方法
天然补肾果的食用方法有很多种，平时可以把它与排骨或者牛骨等食材一起炖汤喝，炖好以后不但味道鲜美，还能提高人体的抗寒能力，另外天然补肾果还能泡酒 ， 平时需要时可以把一百克补肾果泡在一千克白酒中 ， 泡好以后每天服用二十克就能起到明显壮阳作用，而且促进血液循环，预防骨关节疾病发生 。
###其它资料参考###补血补气的水果有：葡萄、桑葚、桂圆、黑枣、枸杞
一、葡萄：
中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效 。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树 ， 且具有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的商品 。
二、桑葚：
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
三、桂圆：
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质 。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用 。除此之外 ， 它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等 。
四、黑枣：
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化 ， 所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
五：枸杞：
《中华本草》：“养肝，滋肾，补肺 。主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮 。长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药 。”《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精 ， 养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颜色 ， 变白 ， 明目安神 ， 令人长寿 。”
参考资料来源：百度百科-补血
参考资料来源：百度百科-补气
###其它资料参考###补气血的水果有橘子，具体如下：
1、橘子
橘子能够补益气血，并且对于皮肤的美白，减少黄斑和黑色素的形成有较好的作用，因为橘子中含有维他命微量元素，能够抗氧化，促进胶原的形成 ， 所以对于补充气血有较好的治疗效果 。
2、石榴
石榴也是能够补充人体的气血 ， 因为石榴中含有糖类，有机酸、蛋白质以及维生素b族，含有大量的钙、镁、锌等矿物质，能够迅速的补充皮肤的水分，并且能够改善气血，让气血充足 。
3、猕猴桃
猕猴桃在临床上较为丰富的营养价值较高的水果，因为猕猴桃中含有一定的维生素c以及果酸和维生素e，有助于防止皮肤的老化，并且对皮肤的美白有较好的效果 ， 能够补益气血 。
第四 ， 樱桃 ， 樱桃也是能够补益气血 ， 并且能够补血理气，美肤润白，保持皮肤的弹性 。
4、樱桃
樱桃也是能够补益气血，并且能够补血理气，美肤润白，保持皮肤的弹性 。
5、甘蔗
甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等 ， 还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的 。其中铁的含量特别多 。
而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能 ， 同时还可以起到滋养润燥的功效 。故甘蔗素有“补血果”的美称 。
参考资料来源：百度百科-橘子（芸香科柑桔属植物）
参考资料来源：百度百科-石榴（石榴科石榴属植物）
参考资料来源：百度百科-猕猴桃（猕猴桃科猕猴桃属植物）
参考资料来源：百度百科-猕猴桃（猕猴桃科猕猴桃属植物）
参考资料来源：百度百科-甘蔗（单子叶植物纲禾本目禾本科甘蔗属植物）
###其它资料参考###并不是只有女性才会贫血的，男性也会受贫血的困扰，下面我为大家介绍9种适合男性贫血吃的食物，欢迎大家阅读 。
男人吃什么补血1、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们 ， 并且阿胶也是男性保健的良药 。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的 ， 但是阿胶补血也并非没有讲究 。男性补充阿胶等产品时 ， 一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利 。
2、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分 ， 是补气血的佳品 。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现 。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的'美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气 。”
4、山药
从营养上讲 ， 山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用 。山药益气、健脾、养胃 ， 在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强 。
5、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血 ， 因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首 。因此，甘蔗也被称为“补血果” 。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用 。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质 。
7、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物 ， 含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃 。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血 。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等 。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳 。
尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘 。
此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能 。
9、红枣、葡萄、桂圆10深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物 。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用 。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量 。
男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效 。
【男人吃什么水果补气血】另外，运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的男人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
