男人熬夜吃什么补好?男人熬夜吃什么保健品？
熬夜对现代人来说还是很普通的，很多人妹子们心疼自己的男朋友，想问下男人熬夜的话吃什么补呢？下面我们来为大家一起介绍下吧！
男人熬夜吃什么补好(1)绿茶
熬夜的时候 ， 眼睛和皮肤是首当其冲的受害者，皮肤出现暗疮，色斑，干燥等问题，眼睛出现视力下降 ， 视力模糊的症状，喝杯绿茶，茶叶中的茶多糖可以改善眼部造血功能，缓解眼部疲劳 ， 同时还能防止电脑辐射损害皮肤 。
(2)蓝莓酸奶
经常熬夜的男性总习惯靠抽烟 ， 喝浓茶或是喝咖啡提神，实际上这样对肠胃会造成很大的伤害，大家不妨将喝咖啡，浓茶改成喝酸奶，比如喝蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制体内某些有害细菌的繁殖，起到净化，调理肠胃的作用，而且蓝莓中所含的花青素可以帮助促进眼部血液循环 ， 维持正常眼压，缓解视力衰退 。
(3)海参粥
夜间男性体内激素分泌量本来就会变低 ， 熬夜工作的话，容易刺激大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素，长期下来，人体生物钟的昼夜节律就会受到破话，男性性激素分泌紊乱，严重的会造成性功能障碍熬夜的时候吃一碗海参粥 ， 有助于补充男性精血，促进生殖器官功能 ， 并稳定雄性激素水平，预防性功能障碍 。
男人熬夜吃什么保健品1、熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物 ， 晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等 。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补 ， 预防感染和贫血肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到 。
2、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给 。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入 。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物 。
3、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益 。
4、选择全谷类食品 ， 有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时 ， 也会缓慢消耗持续的能量 。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定 ， 并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。
男人熬夜的坏处
熬夜的坏处1.经常疲劳 ， 免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。
熬夜的坏处2.头痛：熬夜的隔天 ， 上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象 ， 长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
熬夜的坏处3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
熬夜的坏处4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
男人熬夜吃什么补身体
男人熬夜吃什么补身体 ， 现代社会的人们熬夜其实已经属于正常了,但是男人经常熬夜一定会损害身体的健康，而且熬夜会造成身体的肾脏的功能损害 。所以在饮食上面可以进补一下，那么男人熬夜吃什么补身体？
男人熬夜吃什么补身体11、重视熬夜前吃的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，皮肤好对于男性的工作也有好处 。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C ， 或者口服1-2片维生素C片 。
晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣 ， 因而男性要尽量少用 。
2、水果必不可少
都说每天一个苹果能活到99岁 ， 这样一句话相信大家也都知道 。熬夜的男士在平时一定要多吃水果 ， 不一定是苹果，可以是针对熬夜给身体带来的一些不良反应，多吃一些桂圆补一下血，让熬夜的男性脸色变好 ， 精力充沛一些，这对自己的身体有很大的好处 。
3、多喝茶
茶，在我国已经传承了几百年的时光，喝茶不管对于什么来说都是经得起历史的考验的 。对于经常熬夜的人更是如此，尤其是男性来说，喝茶可以让你提神醒脑 ， 更加有精神投入到工作中 。每天喝一杯清茶，不仅帮你的'身体度过漫长的夜晚，还能预防一些熬夜的对身体的影响，如：上火、长痘痘等 。
最后 ， 虽然熬夜之后可以通过补充营养来恢复身体，但是还是希望男士朋友们能不熬夜尽量不熬夜，如果必须熬夜 ， 多补补身体多锻炼锻炼身体，减轻熬夜对自己的身体的伤害 。
男人熬夜吃什么补身体21、富含维生素A与维生素B食物
男性经常熬夜对身体是非常不利的，如果在熬夜的同时还长时间玩手机或者是对着电脑，对于眼睛的伤害也是比较大的 ， 所以经常熬夜的男性在生活中需要适当的食用保持眼睛的食物，富含维生素A、维生素B食物对眼睛比较好，比如说胡萝卜、猪肝、瘦肉、韭菜等 。
2、补脑、增强免疫力食物
男性长期熬夜会引起睡眠不足发生，这时候身体免疫力、大脑记忆力都会开始下降 ， 这时候可以男性可以多吃一些补脑、增强免疫力的食物 ， 比如牛奶、核桃、山药等，帮助增强大脑记忆力，还可以吃一些枸杞、黑芝麻、木耳、洋葱、红薯、香蕉等食物，帮助人体增强免疫力 ， 对于长期熬夜的男性有一定的好处 。
3、高蛋白质食物
男性长期熬夜身体可能会发生异常现象 ， 这时候男性需要合理的食用一些含有蛋白质含量高的食物，还有纤维素高的食物，帮助补充身体所缺失的营养物质 ， 平时要少吃脂肪含量高、含糖量高的食物，应该多吃一些含有高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼、豆制品等，新鲜的蔬菜水果也要合理食用，帮助缓解熬夜所引起的身体不适症状 。
熬夜虽然可以空出很多的时间来忙于工作或者是学习，亦或者是玩手机，但是长期熬夜，却在无形当中使身体亮出了红灯，可能短时间内熬夜没有什么影响 。所以建议大家在生活中尽量少熬夜，防止给自己带来无可挽回的身体伤害 。
男人熬夜吃什么补身体3一、枸杞红枣银耳汤
原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量 。
做法：选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可)银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉 ， 用手将银耳撕成小片，待用电饭煲加水适量(比你预计的多点 ， 因为会消耗一些 ， 但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可 。
(此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜)乘凉后放入冰箱 ， 夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的 。
功效：去火养颜，益气安神 。
二、莲子百合煲瘦肉
原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量 。
做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用 ， 每日1次 。
功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
三、粉皮生鱼汤
原料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量 。
做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次 。
功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
四、夏枯草煲瘦肉
原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量 。
做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次 。
功效：清肝火 ， 降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
五、猪腰炖杜仲
原料：猪腰、炖杜仲 。
做法：杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时 ， 每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药汤的味道，适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些红枣 ， 这样香气就能抵消部分中药的苦味了) 。
功效：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤
原料：发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可选) 。
做法：将瑶柱冲洗干净，竹荪剪去顶部封口的头，讲究点的将网罩也去掉不要，用淡盐水浸泡15分钟海参和瘦肉切块 ， 凉水入锅焯水，撇干净浮沫将所有食材放入养生壶中加热水至1500ML处加入生姜和适量黄酒大火烧开后自动转小火约1小时，蜂鸣声响，打开加入泡洗干净的枸杞，加适量盐即成 。
功效：海参能够增加免疫力，消除疲劳，瑶柱就是干贝，能够滋阴补血 ， 竹荪能够益气健脑，瘦肉在这里的作用主要是调味，无肉不香嘛 。
###其它资料参考###你好亲，很高兴为你解答：
通常情况下，男性经常熬夜吃富含维生素的食物、中成药好 。具体内容如下：
1.富含维生素的食物：男性经常熬夜，会造成眼睛周围血液循环不良 ， 身体免疫力和记忆力都会下降，通常男性多吃胡萝卜、芹菜、香蕉、苹果等富含维生素的食物好，可以增强体质 ， 预防出现眼疲劳、眼干、眼痒等症状 。
2.中成药：男性经常熬夜可能会引起肾阳虚 ， 容易导致身体排毒能力下降，通常男性在医生的指导下吃六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸等中成药好，还可以改善男性体内激素水平失调的症状 。
希望我的回复能够帮助您 。祝您生活愉快！
###其它资料参考### 男人经常熬夜吃什么补身体最好的
男人经常熬夜吃什么补身体最好的，我们知道熬夜对身体有很大的损害的 ， 可导致一些疾?。档托?。因此需要在食物上下一点功夫 ， 补充身体能量，那么男人经常熬夜吃什么补身体最好的 。
男人经常熬夜吃什么补身体最好的1男人经常熬夜吃什么补身体最好的
平常要做到饮食荤素搭配，适当多吃富含蛋白质、维生素、植物纤维和矿物质锌、铁、硒的食物：
1、熬夜的男人容易疲劳乏力，可以多吃些高蛋白食物，如牛羊肉、豆制品、牛奶，增强身体力量 。
2、熬夜后，通常肠胃消化变差 ， 男人可以多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、西红柿、龙眼、芹菜、西兰花、胡萝卜，富含维生素和植物纤维，有助于抗氧化、促进消化，减少电子辐射伤害 。
3、长期熬夜容易降低性功能，脸色差、易长痘，男人可以多吃富含矿物质锌、铁、硒的食物，铁有利于补充气血，锌有助于补精益肾；硒可以抗衰老 ， 提高免疫力，如牡蛎、猪肝、虾、海参、核桃等 。
4、当熬夜后遗症较严重 ， 日常饮食同时配合高效安全的营养补充剂 ， 可以吃祥明新希康，增强铁、锌、硒元素的营养吸收 ， 吸收率会更佳，坚持吃有助于身体状态的恢复 。
经常熬夜要多吃哪些食物
1、熬夜族多吃营养食物
熬夜加班族必须让自己身体获得充足的热能 ， 午饭、晚饭、夜餐一样都不能少，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品最好一样都不要少，多吃这些食物，能补充我们身体必需要有的氨基酸 。因为男人在熬夜时大脑会消耗比较多的氧份，最好能保证室内空气的流通，不要让从大脑会置于缺氧的状态 。
2、熬夜族多吃维生素
熬夜族一定要多补充维生素 ， 特别是维生素A和维生素B 。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作 ， 护眼是必须要做的事情 。我们要补充的维生素B是可以有效保护视觉神经 ， 多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果 。
3、维生素c丰富的水果要多吃
大部分水果都含有维生素c，而且平常多补充维生素c才能改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤，维生素c对皮肤能起到很不错的`保护作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄 。
4、少吃提神食物
熬夜一族，十个有九个爱喝咖啡，其实，这种提神食物还是尽量少吃为好 。咖啡和浓茶虽然提神，也会伤及神经、肌肉 ， 如果在比较累的情况下酗茶、酗咖啡 ， 更加会伤害身体 。
男人经常熬夜吃什么补身体最好的2据《美国医学会杂志》报道，丹麦科学家的最新研究表明，女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟 ， 引起生命节律发生紊乱 ， 随之会带来月经不调、乳腺病变等问题 ， 长期熬夜或失眠更会使女性面容憔悴、暗黄甚至早衰 。所以我们要安排好自己的生活，尽量做到按时睡觉、按时起床 。如果避免不了熬夜 ， 那就通过饮食调理等方法把熬夜对身体的伤害降到最低吧 。
1、夜宵要清淡
熬夜时，要避免进食油腻或辛辣的食物 ， 也不要吃得过饱，以免造成肠胃的负担，更不要一饿了就吃泡面，这样会使身体火气太大，容易长出痘痘等 。以方便食品而言，熬夜时如果饿了，可用水果、面包、白粥等充饥 。如果夜宵有条件自己做或在外面吃，最好选择食用一些富含维生素和蛋白质的食物 。
2、熬夜的“急救针”
维生素A是人体上皮组织所必需的物质，我们的皮肤以及体内各种黏膜均属于上皮细胞，当维生素A缺乏时，眼睛的角膜会干燥，甚至出现炎症 。熬夜时补充一些维生素A，能缓解眼睛的干涩和疲劳感，同时也有利于皮肤的健康 。含维生素A丰富的食物有蛋类、奶制品、猪肝等，另外富含胡萝卜素类的食物 ， 如胡萝卜、西红柿、芒果等也可以在体内转变为维生素A 。
维生素C有增加白细胞吞噬细菌的能力，从而帮助抵抗熬夜带来的机体紊乱 ， 是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素之一，还有利于肌肤恢复弹性和光泽 。富含维生素C的食物有鲜枣、草莓、猕猴桃和各种绿叶蔬菜等 。
蛋白质是构建免疫系统的主要物质，有助于提高机体免疫力 ， 熬夜时喝一杯牛奶，摄取其中的蛋白质，就可以让身体保持基本的防御能力 。除了牛奶 ， 鸡、鸭、鱼、猪肉及蛋类等都富含蛋白质 。
###其它资料参考### 男人经常加班熬夜吃什么好
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物
由于经常性的熬夜对身体健康非常不好，特别是对眼睛，更是有很大的伤害 。所以，一些经常熬夜的男性们在饮食上应该多吃些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的`食物，例如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等食物 。
二、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物 ， 还有蔬菜和水果也不能少哦 。
三、补脑、增强机体免疫力的食物
因为男性们经常熬夜会而导致睡眠不足，从而也导致身体免疫力和记忆力都会下降 ， 所以，在饮食上要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物 ， 建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要 。
四、多吃一些养胃、下火的食物
男性们要注意 ， 有的时候总是熬夜的话，胃会受不了 ， 而且还容易上火，所以，在饮食的时候可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等 。另外，在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦 。
###其它资料参考###由于经常熬夜很容易使我们身体缺乏某种方面的维生素和矿物质以及微量元素 ， 所以经常熬夜的人应该多吃一些补充这些营养物质的食物，所以我们在日常生活当中，如果经常熬夜的话，就应该多吃一些水果，水果当中不仅含有大量的水分，可以帮助我们提升新陈代谢的频率，冲淡我们的血管，保护我们心脑血管，降低心脑血管疾病发病的几率，而且水果当中含有的一些营养物质及微量元素，还可以帮助我们快速补充熬夜所损失的那一部分，因此我建议经常熬夜的朋友多吃以下几种水果：龙眼，桂圆，红枣，香蕉 ， 苹果 ， 猕猴桃 。另外，多吃些动物的内脏以及一些高蛋白质含量的鱼肉类等等都是比较好的 。除此之外，经常熬夜的人还应该注意以下几点：
1、利用碎片时间睡眠
我们都知道熬夜对自己的身体伤害是比较大的，所以我们也要尽量利用碎片时间来补充睡眠，生活或工作当中经常会碰到一些碎片时间，只要合理的利用这些碎片时间的话 ， 那么就可以很好的补充我们的睡眠了 。
2、保持合理的运动
由于熬夜很有可能会影响我们的身体内分泌机制，让我们的内分泌变得比较混乱，所以我建议大家应该尽量保持合理的运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗功能，这样的话可以很好的帮助我们弥补熬夜损伤的抵抗能力 。
3、合理结合工作与休息
如果我们有能力的话 ， 也可以通过合理的结合工作与休息来改善我们的睡眠状态 ， 比如说我熟知的一种番茄工作法就是不错的一种方式，这种工作方式提倡着我们集中精力工作25分钟之后，利用5分钟时间睡眠或休息 。
###其它资料参考###男性长时间到叶慧导致身体各个方面都受到一定的影响，首先就是会出现精神紊乱的现象，在第二天起床的时候会感觉到身体非常的不舒服 。其次，就很容易会导致自己出现猝死的现象 ， 尝试等到业就相当于是慢性自杀，所以这也是需要大家注意到的一个地方 。男性如果长时间的熬夜，想要通过一些食物来补充自己身体当中缺乏的营养，或者是改善对于身体造成的伤害，那么我们就可以选择适当的吃一些莲子百合煲瘦肉 。
大家在熬夜的过程当中也是可以选择适当的摄入一些水果，比如说最常见的苹果，苹果的营养价值可以说是非常高的，也是能够有效地减少我们的身体伤害 。在夏天的时候，大家也是可以多吃一些葡萄，葡萄当中含有葡萄籽，也是可以有一个护肝脏的作用 ， 并且葡萄的抗氧化效果也是非常明显的 。多吃葡萄也是可以有效的，减少肝脏老化的现象，对身体也是有着非常大的好处 。
男性长时间的熬夜，对自己身体各方面都会造成一定的影响，首先就是很容易会导致出现猝死，第二就是很容易会导致自己出现方式上面力不从心的现象 ， 容易早泄，或者是一些其他方面的问题 。熬夜很容易会导致大家长斑，长痘痘，并且还会对我们的视力造成非常大的影响，也是会导致大家的免疫力和抵抗力下降 ， 并且抑郁症的风险也是会增加很多 。
男性夜晚加班熬夜的现象可能会更加的常见一些，特别是对于一些程序员，那么小编也是建议大家可以选择多吃一些营养的食物来保护自己的身体健康 。还有就是平时熬夜的次数一定要降低，如果是非必要熬夜的话，最好是不要进行 。
###其它资料参考###经常熬夜的人，要在饮食上努力做到减少熬夜的伤害，那么熬夜的人吃什么好呢 ， 下面我为大家介绍一些适合熬夜吃的食物 ， 欢迎大家阅读 。
熬夜的人吃什么好1.莲藕
莲藕对人体也很好 ， 有利尿作用，能促进体内的废物快速排出，然后净化血液!
2.黑木耳
黑木耳对人体有很大的好处，可以清理肠胃 ， 把残留在人体的垃圾物质排出体外，促进肠道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延缓衰老效果!
3.苹果
男性们在准备熬夜工作时可以准备些苹果，方便在这期间食用 ， 这样可以抵抗因熬夜带来的伤害，这是因为在苹果当中含有大量叶酸、有机酸，苹果内含有高效抗氧化剂，它是最好的血管清理剂，防癌症，不仅如此苹果还有健脾、美容之功效，还有就是 ， 由于熬夜的人容易出现便秘，而苹果中的果胶可以促进排泄 ， 预防便秘 。
4.柚子
由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素，而且柚子还是属于典型的碱性食物，因此，食用柚子可以消除对神经系统造成的危害 。所以 ， 常吃柚子能够使人精力充沛，有醒脑促记忆的'作用 。
5.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动 ， 加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好 ， 对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便 。
6.绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
7.橙子
现在，橙子这种水果几乎都已经变成维生素C的代名词了，而维生素C可以有效的避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，具有抑制色素颗粒的形成，促使皮肤白皙润泽 。因此，对于很多熬夜的男性朋友来说，由于休息不够比较容易出现便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
8.杨桃
杨桃这种水果，本身就含有对人体健康有好处的多种成分，例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等 。而且，在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。因此，对于常熬夜的男性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
9.香蕉
香蕉这种一年四季都比较常见的水果，食用后对人体的健康还是很有好处的 ， 这是因为在香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也是很丰富的，并且，经过相关研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以，有些男性在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
###其它资料参考### 现在人生活节奏都比较快 ， 特别是年轻人，会经常熬夜，而经常熬夜是十分伤害身体的，那么经常熬夜吃什么呢?熬夜后吃什么水果能恢复精力呢?下面大家都跟着我一起来看看吧!也希望人人都有健康的身体 。
补充优质蛋白质
熬夜之后很多人可能会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常 。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给 。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物 。
补充维生素A
熬夜之后身体一般都很疲倦，而且实力会很疲劳 ， 补充维生素a可以降低熬夜带来的伤害 。
补充维生素C
长时间熬夜会导致皮肤出现干燥、缺乏弹性、失去光泽 ， 有的甚至会长粉刺黑斑等等 。经常熬夜的人多补充维生素C或者是富含胶原蛋白的食物，能够有效保护皮肤 。
补充水分
经常熬夜的人在熬夜的过程中要注意补充水分 。熬夜导致身体正常的新陈代谢出现异常，身体出现上火症状 。在熬夜中补充水分能够帮助抑制身体上火 。另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜进食，会加重上火症状 。
经常熬夜吃什么水果好
熬夜之后吃什么水果对身体比较好呢?下面我就为大家一一来介绍 。
1、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。
2、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质，确保身体健康 ， 增强免疫力 。
3、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
所以熬夜之后可以多吃一些杨桃哦，来给身体补充营养，减轻熬夜带来的危害 。
4、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
5、葡萄
被誉为世界四大水果之首 ， 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
男性熬夜后的最佳早餐
1、鲜奶燕麦片饮，经常熬夜的男性在吃早餐的时候可以将燕麦和鲜奶搭配在一起食用，这样营养价值很高 。
2、小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，对于那些常熬夜的.男性们来说，这样的早餐非常合适 。
3、银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，银耳莲子粥1碗 。
常熬夜的男性吃什么好
选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后，人通常饥饿感会加重 ， 此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如面包，香蕉，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了 。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了 。
要选择容易消化的食物
熬夜人体的消化功能本身就会受到影响，新陈代谢各方面也都会变慢的 ， 因此，此时如果要吃夜宵的话，更要选择一些容易消化的食物，这样才不会引起便秘的问题，才不会影响第二天的正常就餐 。
选择低脂肪，少能量，营养价值高的食物
男性们在熬夜后可以选择吃一些低脂肪，低能量，营养价值高的食物，比如牛奶 ， 水果，全麦面包，这些都是不错的选择 。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题 。
不要有刺激作用的食物
熬夜的男性们要注意，不能选择一些具有提神作用的食物 ， 如含咖.啡.因的食物，刺激性的食物，因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡 。
吃出让你舒服的感觉
对于熬夜的男性来说，如果夜宵过于难吃，自然吃的时候也就没办法吃饱了 ， 由其是可能还会有吃东西的需要，因此不利于睡眠 。
【男士熬夜吃什么好】 结语：熬夜对人的伤害是十分大的，晚上睡得太晚，白天睡得再多都很难补回来，那么经常熬夜吃什么比较好呢？熬夜吃什么水果比较好呢？大家看了上述我的介绍都知道了吧！我也希望大家少熬夜哦!
