小月子里喝什么汤 _产后

【坐小月子喝什么汤好】小月子期间女性喝什么汤好？

乳鸽枸杞汤材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。
做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。
成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
大枣黑木耳汤材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。
做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。
成效：具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。
参芪老母鸡汤材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
成效：具有益气补血效果。适用于子宫的调补。
花生红枣蜜饯汤材料：乾红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将乾红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适当，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
成效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低一级。
鸡丝阿胶汤材料：鸡胸脯肉100克,牛奶1000克，阿胶80克，姜10克,盐2克。
做法：鸡脯肉洗净，切成鸡丝阿胶碎成小块，放沸水锅内隔水蒸化生姜洗净，去皮切片鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖隔水炖1小时，取出，参加精盐调味即成。
成效：阿胶为补血之佳品，尤为适合出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，流产后吃阿胶是非常好的。
鸡蛋红枣汤材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适当。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
成效：具有补中益气，养血效果。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。
红枣南瓜汤材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适当。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂停止。
功效：补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血。适用于气血双虚流产后的女人。
红菇鸡肝豆腐汤材料：红菇 1把、鸡肝 2付、豆腐 1块、葱花适当、姜 3片。
做法：红菇洗净泡软，鸡肝切片，豆腐切小块，预备葱花。鸡肝用腌料抓匀，腌制15分钟。一起把红菇和生姜放入开水中煮透(汤彻底变红)，放入豆腐煮开。最终把腌好的鸡肝倒入汤中，煮开至鸡肝断生，加调味料出锅。
成效：红菇有菇中之王之称，具有补虚养血，防癌抗衰的多种成效，汤色清红，参加豆腐、鸡肝营养更全部，滋味更鲜美，是孩童、孕产妇、贫血者以及流产后的女人宜食的补气益血佳品。
黄精枸杞瘦肉汤材料：黄精5克，瘦肉100克，枸杞5克。
做法：黄精与瘦肉切成片状，同枸杞放入碗中，参加适当清水，蒸熟，加盐、味精等即可食用。
功效：枸杞具有补益肝肾，益精养血，养肝明目的效果，黄精乃延年美容之佳品。因此服用黄精枸杞瘦肉汤可以极好的给流产后的女人补气血，别的也可改进流产后女人的肤色。
党参枸杞乌鸡汤材料：党参30克，枸杞15克，乌鸡500克摆布。
做法：乌鸡活宰，去毛及内脏，党参、枸杞洗净，将其放入乌鸡肚内，用针线缝好，放入砂锅内，参加清水和姜，盖上盖，先用武火煮开，再用文火煲两小时即可。
功效：乌鸡丰厚的蛋白质、维生素等是妇人常用之补品。党参益气，枸杞滋补肝肾，生精血，明目聪耳，养阴润燥，健肤美容。凡脾胃衰弱、气血不足及妇人妊娠及流产后皆可食用，有极好的作用。
小月子饮食注意事项(1)做小月子也需要加强营养，均衡饮食。
(2)做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。
(3)做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。
(4)做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。
(5)做小月子时，应避免食用 *** 性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易 *** 子宫，增加月经量。
(6)做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。
(7)做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。
(8)做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。
(9)做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。
健康小提示生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

做小月子应该吃什么营养最好？小月子后可以吃富含营养及高蛋白的食物滋养身体，饮食过程中要清淡易消化，可以适当的加一些枸杞，红枣、阿胶。另外，可以适当的吃一些促进子宫恢复的药物。
小月子后想要补身体，可以多吃含有营养的食物。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，可以多喝点鱼汤、骨头汤、鸡汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥等。多吃新鲜的蔬菜水果，比如山药、胡萝卜、南瓜、桃子、石榴、橘子等蔬菜或者是水果。
在熬制汤类食物过程中适当的加一些枸杞、红枣、阿胶等对于缓解女性身体虚弱有很好的作用。
做小月子应该吃什么营养最好
1 小月子食谱一：豆浆大米粥：原料：豆浆2碗，大米50碗，白糖适量。
做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2 小月子食谱二：鸡蛋枣汤：原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3 小月子食谱三：参芪母鸡：原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4 小月子食谱四：猪肝粥：原料：猪肝（猪心）30g ，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g ，月乃汤200ml 。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养术后及时口服P WRH为主，增加体内雌激素、改善孑宫血流情况，促进孑宫腺体及血管增生，通过增加孑宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善孑宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。
产后护理与康复
下地排小便在生完宝宝后，妈妈要少量多次的喝温开水，利于排尿。饮食上则要选择清淡、易消化的食物，1天吃5~6餐，可减轻肠道负担。因生产时体力消耗过多，第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适症状再入厕。第一次小便要在产后4~6小时内排出，否则会影响子宫收缩，引起产后出血。
通过产后恶露分辨康复情况恶露一般持续4~6周，恶露的颜色则从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色；恶露的量以少于自己平时的月经量为正常，反之则为异常，建议及时到医院做检查。
身体清洁洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆?。?洗澡以5-10分钟为宜，注意水温，浴后擦干身体。
重视盆底肌康复盆底肌康复的最佳时间是产后3个月内。产后42天复查，会在医院进行常规的盆底肌评估；并根据评估结果，在医生的指导下，进行康复训练；盆底功能锻炼可以有效地预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失禁的发生风险。
5 、产后大腹便便？可能是腹直肌分离由于孕期，宝宝在子宫内逐渐增大以及孕期妈妈腰背部姿势的改变，将腹直肌向肚脐两侧过度拉伸，改变了腹直肌功能位，导致产后妈妈腹壁松弛、腰背部疼痛等问题久久不能缓解。产后42天复查，医护人员会根据妈妈的具体情况，指导进行康复训练。
P WRH修复标准
1、补充孕产流失营养百分之18-20
2、排恶露，清理残淤营养百分之13-15
3、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养百分之17-19
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护百分之12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12
7、控乳腺炎、生殖炎症百分之12－15
8、母乳营养百分之9－11
9、孑宫粘连修复百分之15-18
10、孑宫瘢痕修复百分之13-17
为什么建议坐“小月子”？
流产后，子宫、卵巢等需要自我修复，充分的休息和营养的饮食，有助于妇科功能的恢复以及身体状态的调整。“小月子”调养不当，可引发妇科疾病，如痛经、崩漏、阴道炎、盆腔炎、附件炎、宫颈炎、输卵管堵塞等等，甚至不利于下一次备孕。
流产手术后的几天，尤其要避免受凉，饮食口味宜清淡而营养丰富，避免劳累。人工流产之后，子宫内膜会有创面，过早下床活动或体力劳动，可能导致阴道出血。
从中医角度看，妊娠时，胎儿消耗母体大量精气血，无论足月分娩或妊娠早期终止，都会耗散气血，尤其产后出血不止，更伤阴血，血虚气弱，又易夹瘀夹滞，恶露不尽。气血是维持人体生命活动的基本物质，与脏腑功能的发挥，经络运行的通畅密不可分。产后调养不当，气血受损，肝肾精血不足，可影响脾胃功能，以及全身抵抗力，女性可出现头晕头昏、失眠健忘、食欲不振、腰酸乏力、月经不调等症状，更不利于下一次备孕，以及胎儿健康。
及时补充产后营养P WRH可促进修复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对手沭和药流的患者研究显示，相较于不使用激素类药物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促进沭后月经恢复的作用。
有研究表明，人工流产术后采用P WRH产后营养，不影响受术者下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴，术后出血量、首次月经时间和月经量减少发生率、贫血发生率均效果明显。
人流后吃什么
“小产之伤十倍于大产” 。从医学角度
来说，做一次人工流产对身体造成的损伤远比正常分娩要大得多。因此，流产后恢复营养应当引起重视。小产及产后机体受损，体内的营养流失得不到及时的补充。手术对孑宫内壁的破损。现代女性面临工作生活的双重压力，流产后在短时间内要求快速恢复。女性流产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。
2016年2月英国妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。2017年国内发布了专家共识《中国孑宫内膜营养修复共识》。在欧美国家，术后使用法国“P WRH”配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。修复孑宫内膜，促进粘膜再生。
饮食上，有哪些注意？
小月子饮食方面，应补充富含蛋白质和维生素的食物，但烹饪方法宜清淡，但不可过于清淡，可适当加盐等调味料，以蛋白质、糖、钙、铁、维生素丰富的食品为主，如鸡、鱼、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米饭，多喝鱼汤或肉汤（少脂），避免贫血，促进气血恢复。不宜食生冷辛辣食物，如辣椒、胡椒、冰水。
至于阿胶糕类食品，可每日少量服用，但不可过量以防滋腻碍胃。腌制食品、高浓度茶、咖啡不宜食用。亦不可大量饮酒，饮用少量黄酒有活血化瘀散寒之功，但不可过量。
流产后，体虚者易出汗，此时注意防寒保暖，多喝富含营养的热汤，煲汤时可加用补益气血之品。

###其它资料参考###第一、鲫鱼汤。熬的奶白奶白的鲫鱼汤特别适合坐月子喝，温补的同时可以尽快出奶，可谓一举两得。
第二、豆腐排骨汤。补养身子且做法简单，哪怕是只有一口电饭煲也可以轻松搞定。
第三、冬瓜汤。清热解毒，易消化，适合胃口不好的母亲食用，喝的时候可以在汤里撒点虾米，提提鲜味。
第四、鸡肉海参汤。特别补身子，适合刚生产完的母亲食用，注意这里熬汤时枸杞和红枣不要放太多，否则可能会补过了，出现流鼻血等情况。
###其它资料参考###1、益母草豆汤
益母草，黑豆，米酒，红糖等各适量。
将益母草，黑豆洗净，加适量的清水，小火煎至一会加红糖调味，冲入米酒即可。活血调经，用于月经不调，小腹疼痛，闭经，产后恶露不尽等病症。
2、花生猪蹄汤
猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。补血通乳。主治产妇产后乳汁缺乏。
3、柴胡旱莲汤
柴胡，侧柏炭，旱莲草，枸杞子，香附适量，鸡蛋两个。
将材料中的几味中药材放在纱布袋中装好，将鸡蛋去清，留黄备用。将药袋放在锅内加入适量的清水，大火煮开20分钟，打入鸡蛋黄，改用小火煮20分钟即可。清热凉血，化淤止痛，适用于产后恶露不尽的产妇。
4、厚朴陈皮汤
厚朴，陈皮，郁金，苏梗，生姜，红枣，红糖，鸡蛋黄两个。
【小月子里喝什么汤】将鸡蛋洗干净，在外壳上打一个洞，让鸡蛋清流出来，留蛋黄备用。将材料中的几味中药材还有红枣全部装在纱布袋中扎口。将药袋放在大瓦罐中，加入适量的清水，大火煎20分钟，将鸡蛋黄打在药汁中，加入红糖，改用小火再煮半个小时左右即可。活血化淤，补脾益血，适用于产后恶露不尽的产妇。

小月子里喝什么汤

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