清肺去火的美食菜谱有哪些呢？？
1.霸王花玉竹百合汤，特别适合这个天气喝 。霸王花 ， 百合，玉竹 ， 杏仁组在一起有清心润肺，滋阴润燥，清热降火的作用 。这款汤清甜滋润，喝了感觉身心都舒展，凉爽舒服 。
2.燕窝银耳都是滋阴润肺润燥 ， 降火除烦的食材，尤其是对于经常性慢性咽炎，支气管炎，都是有帮助的 。银耳性平，可以经常吃 ， 尤其是北方雾霾污染大的地方 ， 更要吃 。
3.小儿秋梨膏此方养阴生津，润燥止咳，润肺降火 。适用于咳嗽后期，咽干有痰难咯者 。制作方法：雪梨洗净削皮 ， 擦出梨蓉和梨汁 ， 放入锅中 。加入冰糖、老姜丝、掰碎的罗汉果 。大火煮开后，转小火慢熬30分钟，滤出汁水，再倒回锅中小火熬膏，用木铲不断搅动 ， 放凉加入蜂蜜搅匀即可 。喝时取一勺，用温开水兑开饮用 。
4.天冬——吃点可以滋阴润燥、清肺降火 。不少人有鼻咽干燥、咽痛咽痒、干咳、口渴口干、皮肤干燥、体虚乏力、心烦心悸等症状 。这时需服用滋阴润燥之品缓解不适，而——“天冬”就是滋阴润燥的好选择 。天冬性寒，味甘、苦，具有养阴润燥，清肺生津的功效；常用于治疗肺燥干咳、顿咳痰黏、咽干口渴、肠燥便秘、腰膝酸痛、内热消渴、热病津伤等诸证 。用天冬、粳米、冰糖熬煮的“天门冬粥”，晨起空腹服食，对咳嗽吐血、咽喉肿痛、消渴便秘等不适有良好的缓解效果 。除此之外，中医认为天冬还能消除疲劳，增强精力，滋阴补肾的作用，比较适合办公族食用 。
5.杏仁：杏仁可以润肺止咳平喘，是常用的药食两用的食物之一，可以把杏仁放在药膳里，常见的菜谱有杏仁豆腐等 。
十种蔬菜润肺最有效
十种蔬菜润肺最有效，我们生活中食用的每种食物都是有一样的营养价值的，很多食物中含有的营养成分也都是我们身体所需要的，食物的种类也有很多，以下来看看十种蔬菜润肺最有效 。
十种蔬菜润肺最有效11、薄荷，润肺止咳
薄荷味辛性凉 ， 善于疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热 。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜 。
2、白萝卜，清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳 。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作 。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点 ， 对化痰止咳很有效果 。
萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用 。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收 。
3、竹笋，清热化痰
竹笋性味甘寒，有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋 ， 甘凉 ， 开胸消痰 。”因此 ， 风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用 。
4、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之 。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果 ， 且祛痰作用强于镇咳 。
5、橄榄，清肺生津
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效 。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好 。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症 。
6、山药，补脾益胃
山药原名薯蓣 ， 补而不滞 ， 不热不燥，能补脾气而益胃阴 。《本草求真》曾写道，“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用 。”山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠 。山药淀粉含量低 ， 当成主食不易发胖 。能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨 ， 可保持血管弹性，防止动脉硬化 。
将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅，与糯米粉一起制成汤圆食用；也可做拔丝山药；或是去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱，当冷盘 。
7、银耳，滋阴润肺
【吃什么吵菜是清肺的】 银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒 。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺 。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。
可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体 。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效 。银耳能清肺热，故外感风寒者忌用 。食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险 。
8、杏仁，生津止渴
杏仁富含丰富的蛋白质 ， 同时含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，有降低胆固醇的作用 ， 对防治心血管系统疾病有良好的作用 。
中医中药理论认为具有生津止渴、润肺定喘的功效 ， 常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗 。
9、无花果，去火消哑
除生食外还可以加工成，为果干、蜜饯、罐头等 。无论干鲜无花果均可入药 。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛 ， 很快恢复 。
肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用 。
10、梨，止咳化痰
梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良 。
对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错 。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙 。
推荐吃法：梨生食、榨汁均可 。加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可用来缓解咳嗽症状 。
十种蔬菜润肺最有效2吃什么润肺养肺最快
1、西红柿
西红柿在平常可单独食用，也可与其它食物一起炒菜食用 。其含有丰富的维生素C、维生素D、维生素B1以及大量的西红柿碱 。平常适当的食用西红柿不仅能够美容养颜、延缓衰老，而且还能够预防以及改善口腔溃疡、牙龈出血等问题 。有研究表明，西红柿中的西红柿碱还具有抗感染的功效 。
2、西蓝花
西蓝花中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B12等多种微量元素 。日常生活中适当的多吃一些西蓝花，能够起到保护视力、促进机体新陈代谢、预防衰老等作用 。而且西蓝花的热量较低，如果在减肥期间适当的多吃一些西蓝花，对达成减肥目的有很大的帮助 。
3、白萝卜
从中医食疗角度来说，其味辛，归肺经、胃经 ， 具有清热化痰、生津止渴、润肺止咳的作用 。日常饮食中适当的多吃一些白萝卜可有效改善肺热所致的咳嗽、痰多等症状 。而且白萝卜还具有消炎的作用，咽喉肿痛的人适当的吃一些白萝卜可以减轻疼痛不适症状 。
4、雪梨
雪梨是一种比较常见的水果 ， 其含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等多种营养物质，具有生津润燥、清热化痰的作用 。
5、银耳
银耳是比较常见的滋补佳品，其具有益气清肠的作用 。银耳0性平，体寒以及肠胃不适的人都可以适当的食用 。在日常生活中 ， 银耳常常与红枣、桂圆等搭配煮汤饮 。另外，银耳也可以与雪梨搭配炖煮成银耳雪梨汤，使其润肺效果更加 。
6、百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等多种营养元素 。平常适量的食用百合不仅能够为机体补充日常所需的营养物质，而且百合中含有秋水仙碱等多种生物碱 ， 这些生物碱具有良好的滋补功效能够起到养心安神、润肺止咳的作用 。
结语：吃什么润肺养肺最快?除了可以吃以上食物以外，还可以适量多吃一些春笋、山药、柚子、莲藕、葡萄等食物 。这些食物在某种程度上都能够起到滋阴润燥、益气养肺的作用 。
十种蔬菜润肺最有效3吃什么蔬菜清火润肺效果好
1、清火润肺的蔬菜
1、菠菜 。菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长 ， 叶片较?。?根粗壮，含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。秋天干燥 ， 菠菜中丰富的核黄素 ， 有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用 。
2、菜花 。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上 。其维生素C的'含量更为突出，每百克达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍 ， 比柑橘的含量要多出2倍 。中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
3、芹菜 。芹菜性凉，味甘辛 ， 平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等，可以有效缓解因缺钾导致的秋乏，还有祛痰作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香 。
4、小白菜 。小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠 。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等 。
5、莲藕 。秋天还可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老 。另外，把藕加工至熟后 ， 其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
2、上火的症状危害
一：大便干
【症状】：由于宝宝消化系统发育尚不完全，当摄入的钙超过推荐量时，会与奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成食积而引起宝宝上火 ， 出现大便干结的症状 ， 粪便硬结而量少，呈栗粒状 ， 每隔3~5天才排便一次 。排便过程延长或排便困难 ， 排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹 。
【危害】：患上便秘的宝宝由于排便时感到疼痛，因此常常会尽可能拖延排便时间 ， 造成大便更加干燥，形成恶性循环 。另外 ， 便秘造成宝宝体内残留的食物没有及时通过大便排出，日久便在胃肠道产生毒素，形成有害物质 。有害物质会降低免疫力，人体易被外界病毒所侵害 。长期排便不畅，会引起以后心理上对排便的抗拒，长久形成没有排便的习惯，将来习惯性便秘 。
二：小便黄
【症状】：观察宝宝的小便，若发现比平时的颜色变黄，分量变少，这一症状表明宝宝上火了 。这也是体内水份缺少在尿液中的体现，需要采取措施调节 。
【危害】：由于体内积火，流汗、排尿、皮肤及呼吸时水分蒸发，造成较多水分流失，这些也是造成粪便干硬的原因 。长期小便短黄，代表宝宝身体经常水分缺失，正常生理活动和身体发育必然受到影响 。
三：口舌生疮
【症状】：身体上火引起的口舌生疮，由于疼痛等不适的感觉，未会说话的孩子多表现为不肯吃饭，容易烦躁 ， 不安哭闹，甚至不愿喝水 。有些宝宝会不时在口腔附近用手触动 。出现以上表现，就需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡 。
【危害】：口舌生疮导致孩子不肯吃饭、烦躁不安、甚至不愿喝水 。 ， 使宝宝正常营养供应不足，影响身体发育 。另外，口舌生疮的这样的症状，不注意很容易引起口角炎，俗称“烂嘴角”的问题 。
四：睡不香
【症状】：宝宝睡觉的时候经常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒，身子不停翻动，有时还会咬咬牙等等情况，宝宝若无其它病症、身体不适 ， 就有可能是因为上火引起的体内失调而引起的睡眠障碍 。
【危害】：睡不香导致生活作息紊乱 ， 也使宝宝容易出现生气、精神烦躁、脾气急躁冲动、情绪波动等状况，这些都容易使孩子的生理机能出现偏差 ， 进一步加重上火问题 。最终导致发育不良、抵抗力下降、病毒侵袭感冒发烧等严重后果，从而影响宝宝正常身心发展 。
五：眼屎增多
【症状】：有些宝宝会出现眼内分泌物增多的情况，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑 。在排除这些眼部不洁物是由于正常胎脂分泌或者其他病变可能之后，可初步判定宝宝上火 。
【危害】：眼睛分泌物（眼屎）多而不注意清洁 ， 容易引起病菌入侵，其中一种情况是引发麦粒肿 。麦粒肿俗称针眼 ， 是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症 。是宝宝常见的眼病 。中医同时认为这是外感风热毒邪过食辛辣，脾胃蕴积热毒 ， 热毒上攻而致病 。
六：有口气
【症状】：口气不是一种独立的疾?。?而是一种身体发出的警示信号 。宝宝口中呼出不良气味，表示孩子可能正在上火 。宝宝不良口气的问题，该及时判断排除原因并采取有效措施 。
【危害】：口气常代表宝宝肠胃功能紊乱，身体的“胃火”一般与喂养不当出现积食有关 。有口气会影响到日常生活体验，而胃火严重时会同步出现大便干结等问题，形成上火的恶性循环 。
相信大家了解了这些蔬菜食物后，就不太担心上火的问题了，因为这些蔬菜在生活中非常常见，而且价格也合适，选择自己喜欢吃的 ， 平常吃饭的时候适当摄取，可以起到很好的清热去火效果，而且对上火病症还有预防的作用，所以日常生活中不能缺少这些食物哦 。
###其它资料参考###问题一：做厨师的吃什么食物可以清肺里的油烟你是做厨师的 ， 所所以建议你，1多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果 。2多喝茶，对支气管和肺组织有更好的抵抗能力 3常服用富含维生素C的食物,有桔 ， 橙 ， 柠檬，番茄等 。这些对你作为一个厨师是很有帮助的
问题二：厨师总炒菜应该吃点什么能清肺凉拌木耳应该可以的说
问题三：我老公是厨师，厨房油烟大 ， 有什么办法可以清肺生活中比较常见的就是木耳了 ， 而且效果非常明显 ， 可以研究一下木耳相关的食谱哦！
问题四：厨师吃什么清肺木耳清肺~
问题五：我是做厨师的 天天油烟什么的 长时间对肺不好 吃什么能对肺好点呢 10分 猪血 ， 在农村土方猪血可以清肺
问题六：天天做饭是不是要清肺不用吧，清清油烟机吧 。
问题七：我是个厨师 ， 长期在油烟环境下工作 。安利产品哪个适合清肺排毒？追加100分 。注：请详细说明，谢谢 。50分 很负责的告诉你 没有这种神物的 长期在油烟下工作必然对身体有害 可以的话带个口罩什么的 虽然我觉得不太现实 但是花钱买安利是没有意义的 安利这样的三线品牌 配不上它的价格 。我可以给你的建议就是补充一些复合维生素 然后多吃水果 生梨苹果之类的 可以工作时候尽量做好防护当然最好 。
问题八：常在厨房工作的人，吃什么对身体比较好大量吃维生素C可以帮你清肺，或者吃含维生素C高的水果，如柠檬，猕猴桃柚子等 ，胡萝卜、梨子 ， 豆浆、蜂蜜，木耳,柚子,苹果,香蕉等排毒的水果 多喝红茶可以清肺，白木耳也有很好的功效！西兰花、海石花、红葡萄等一些排毒效果好的蔬菜水果要常吃 。。清肺梨：可生津止渴，清热咳等 。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食 。二是带皮切块，放到碗里再蒸 ， 碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好 。皮肤方面呢，多喝点水就比较好！
###其它资料参考###多吃润肺蔬菜可以保护肺部少受伤害，那么吃什么菜可以润肺呢?可以润肺的蔬菜有很多，如菠菜、莲藕、菜花、山药等等 。具体吃什么菜可以润肺?下面我就为大家具体介绍一下吧 。
吃什么菜可以润肺?1、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄 ， 根粗壮，含糖分多圆叶菠菜片大肉厚 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。秋天干燥 ， 菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用 。
2、竹笋
吃什么菜可以润肺?秋季润肺止咳吃竹笋 。竹笋性味甘寒，有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒 ， 清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰 。”因此 ， 风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用 。
3、白萝卜
干燥的秋冬季，清热祛火的萝卜是最当令的健康美味，正适合生津止渴、化痰止咳，润肺除燥 。此外，萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便等功效 。白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果 ， 建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费 。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳 。
4、菜花
菜花不仅口味独特，更是一种保健蔬菜 。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效 ， 并且其价格不高 ， 因此在西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉 。多吃菜花可以很好地补充维生素K，使血管壁的韧性加强，不容易破裂 。菜花中的西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A ， 能保护皮肤和视力 ， 增强免疫力 。
5、番茄
西红柿中含有番茄碱，实验证明可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用 。加之西红柿中还含有丰富的核黄素和维生素A ， 对防治牙龈出血、口腔溃疡很有好处 。熟番茄更营养更容易被吸收 。大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多 。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品 。炒番茄或者做汤能释放更多的'番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄 。
6、山药
作为白色食物之一的山药 ， 中药材称淮山、淮山药、怀山药等 。因其营养丰富 ， 自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质 ， 有润滑、滋润作用，故可益肺气 ， 养肺阴，益肺止咳 。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用 ， 可用于治疗糖尿?。?是糖尿病人食疗佳品 。补脾养胃以铁棍山药最佳 。
7、豆芽
吃什么菜可以润肺?豆芽是一种很普通的廉价家常菜 ， 其历史悠久 ， 且营养价值极高 ， 含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、等多种矿物质，还有丰富的维生素C，可用于多种疾病的预防和治疗，秋季食用豆芽不仅可以清热解毒，还可以有效缓解秋燥 。
###其它资料参考###有“天然清燥救肺汤”之称的西洋菜
西洋菜口感脆嫩，营养丰富，适合制作各种菜肴 ， 还可制成清凉饮料或干制品 ， 有“天然清燥救肺汤”的美誉 。
西洋菜又叫豆瓣菜西洋菜是一种十字花科旗下的其中一种植物，茎叶可供食用 。叶片呈卵圆形 ， 顶端一片叶较大 ， 形如豆瓣，故学名叫“豆瓣菜” 。
西洋菜也分水生、旱生两种，岭南盛行的是水生的西洋菜 。
西洋菜细长的身子上伸出圆圆的小叶片，叶正面绿色，背面淡绿色 ， 在低温和干燥时又变成紫红色 。
小叶梗又细又扁，茎上每一叶腋处均能萌发侧枝及许多白色不定根 ， 匍匐或浮水生在水上，透过水都可以看见它们白白的根 。
西洋菜清肺的美誉来源于一个故事:传说广东有位叫黄生的商人，在葡萄牙做生意 。后来得了在当时被视为不治之症的“肺病” 。当地政府惟恐黄生将肺病传染给他人，遂下令将他驱赶到荒凉的野外加以隔离 。
黄生只能去采摘长在浅水中的一种野菜充饥 。过了一段时间 ， 奇迹出现了，他的咳嗽收敛了，吐血止住了，脸色渐渐红润起来 ， 四肢也有力气了 ， 黄生终于恢复了健康 。
西洋菜的清肺菜式西洋菜的食用方法很多，清炒，上汤都可以，冬天还是吃火锅受欢迎的蔬菜 。但最美味的食法 ， 是西洋菜煲汤 。
西洋菜排骨汤，可以治口干咽痛、烦躁胸闷；
西洋菜猪肺南杏仁煮汤食用，可以治肺热咳嗽、痰少口干；
西洋菜蜜枣汤治肺燥咳嗽、咽干口燥、肠燥便秘……
如果鲜鸭肾、鸭肾干与西洋菜同炖 ， 再加上桂圆肉，味道极好；
冬天清燥补肺，民间习惯用猪肺、杏仁与西洋菜同炖 。
也有用猪肺、墨鱼与西洋菜同炖，再加上几颗蜜枣，用文火炖上两三小时，直至茎叶全部软烂 。
以上都是风味独特，清肺保健力强大的西洋菜煲汤菜式 。
###其它资料参考###在我们这个地大物博的国家 ， 每个地方的环境都有着不同 ， 有的地方温暖湿润，每天都是空气清新 ， 也有地方黄沙漫天，生活在风尘中，也有地方一到冬天的时候就有非常重的雾霾 。这让很多朋友都非常的头疼 ， 因为每到雾霾躁动的时候都需要带上厚重的口罩，而且雾霾还老容易引起咳嗽 。但是我们国家的生活是越来越好了，无论在哪里都能够吃到想要吃到的食物 。
所以面对雾霾的朋友们，一定要多吃吃这道菜，它被称为“肺部清理器”多吃一点，还你的肺部一片净土，它就是百合 。我们都知道百合及时食材也是药材，对于帮助我们清洁肺部，百合无疑是非常好的 。而且百合的做法也是非常的多种多样 ， 一般我们都是用百合来煮粥、炖汤或者炒菜都是可以的 ， 为了身体 健康 也会偶尔给家人做一做的，尤其是这对咳嗽来说 ， 百合的效果真的特别的管用 。
百合的味道不仅非常的好，而且营养还非常的丰富，百合中有非常高的蛋白质、脂肪、淀粉、等等维生素和矿物质，所以只是要多吃百合能够帮助我们清肺止咳，能够清理我们的肺部，尤其是秋冬时期的北方朋友还有冬末春季的南方朋友这个时候就应该多吃点百合，让我们都有一个 健康 的身体 。
今天给大家介绍的这道菜叫做百合炒芦笋，肯定都知道芦笋也是一个非常有营养的 美食 ，多吃芦笋能够补充女性朋友所需的叶酸，能够补充人体所需的矿物质还有维生素，帮助我们强筋健骨，降脂减肥真的应该多吃，将这两种非常有营养的 美食 搭配在一起，精彩绝伦！而且还便宜，做出来众人皆爱 。
制作今天百合炒芦笋需要准备的食材：百合、芦笋、枸杞、淀粉、油、盐，就可以开始动手了 。
1、我们需要把我们准备好的新鲜百合清洗一下，将准备的芦笋处理干净 ， 在清洗一次，将芦笋切成条状放置一旁备用 。准备好一个装满清水的锅，加入一点盐和油烧开之后将百合、芦笋下锅焯水几分钟 ， 等到芦笋变色了以后用凉再冲洗一下 ， 沥干放置一旁备用 。
2、在将锅清洗干净，倒油就将准备好的百合和芦笋下锅翻炒，然后加入适量的盐调一下为，准备一个碗 ， 倒入一点清水和淀粉 ， 调成汁然后倒进锅中，将准备好的枸杞加入锅中均匀的翻炒一下就可以出锅了味道非常的不错，清淡润肺减肥！
