头发多要吃什么好
吃什么长头发又密又多？
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙 ， 其油脂含量达60% 。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用 。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程 。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用 。
2、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高 。它还含人体所必需的多种氨基酸 ， 经常食用对身体健康大有益处 。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用 。
3、蛋白质
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等 。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品 。
扩展资料：
快速长发的方法
1、多进行头部按摩
日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长
2、适合自己的洗发产品
很多洗发精都有不同的效果 。例如，_油，滋润，去头屑，垂直 。大家要选择适合自己的洗发精 。如果头皮容易有头皮屑 ， 那么就要挑选有去屑功能的洗发产品 。
3、淘米水洗发
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的 。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水 ， 将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长
4、吹风机要少用
吹风机的温度过高会导致毛发组织受损 ， 毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好 。
参考资料来源：人民网-吃什么东西对头发好5种食物帮你轻松护发
参考资料来源：人民网-如何让头发长得快8个小妙招让你快速长发
可以通过食物或药物，来让头发增多，食物有黑豆，黑芝麻，桑葚子等 ， 药物有胱氨酸、葡萄糖酸锌等 。
1、头发稀少，主要是因为脱发造成 ， 要想让自己的头发更茂盛，就必须要减少掉发，要针对造成脱发的原因进行治疗 。
2、黑豆，黑芝麻，桑葚子 ， 墨旱莲等具有滋养阴血的食物，可以有利于头发的增多 。
3、要增加头发，首先要做好休息和精神放松，再服用B族维生素等，这些都是可以调节植物神经 。之后可以补充锌剂来促进头发的生长 。如果是脂溢性皮炎引起的脱发，可以通过二硫化硒清洁头皮，控制头皮的油脂 。
4、如果是因为精神紧张，没有得到充分的休息 ， 可以服用养血安神的药物，并进行局部按摩 ， 促进头皮血液循环，促进头发的生长 。
###其它资料参考### 长头发吃什么比较好
长头发吃什么比较好？随着工作压力越来越大 ， 很多在职场上工作的人都有脱发的倾向，脱发是我们不能容忍的 ， 因为脱发非常影响我们的颜值 。接下来就由我带你了解长头发吃什么比较好 。
长头发吃什么比较好1猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品 ， 营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处 。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用 。
奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶 。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉 。
做法
1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；
2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇 ， 煮开后勾薄芡，即成 。
鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材 。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。
新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜 。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁 。
做法
1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下 ， 捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；
3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成 。
荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富 。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素 ， 而这些营养素都是人体必需的重要物质 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
荠菜包
原料：荠菜、面粉 。
调料：盐、鸡精、酵母 。
做法
1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末 ， 加盐、鸡精拌成馅；
2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮 ， 包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可 。
黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发 ， 对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉 。
调料：糖 。
做法
1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用 。
2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅 ， 做成汤圆 。
3、将汤圆下锅煮熟，即成 。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物
核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素 ， 经常食用可以使头发乌黑亮泽 。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻 。
调料：白糖、色拉油 。
做法
1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色 ， 捞起待用；
2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开 ， 倒入核桃仁 ， 搅拌数下 。把火关闭后 ， 继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可 。
海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品 。它还含有珍贵的'抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效 。海参中碘的含量很高 ， 可以使头发更乌黑、更润泽 。
鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇 。
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤 。
做法
1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；
2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成 。
多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用 ， 例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。
头发分叉怎么办
1、剪头发：这是一个最直接的解决方法，直接去理发店剪掉分叉的头发，如果不修剪的话 ， 那么长发的发尾还是会继续分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好 。
2、洗发水帮忙：有很多人的发质适合比较温和的洗发水，这对于头发修养很有效果，在头发洗干净之后怎么能忘记给头发补给营养呢？当然是选择适合自己发质的护发素 。
3、减少烫染头发的次数：很多女生因为爱美总是折腾自己的头发，烫发、染发频繁的进行，这些化学处理 ， 这直接伤害到了头发营养 ， 让头发中的营养迅速丧失，这直接导致分叉情况加剧 。
4、清理头发上的灰尘：每次在梳头的时候，或者在睡觉的时候，大家只是清理自己的脸部，却忘记了头发上也存在灰尘 ， 所以这才会导致头发上有很多的污垢，这也到导致女生头发分叉的最大原因 。
5、出门防晒：不管是那个季节，阳光的照晒还是不能避免，在户外运动的时候我们应该做好完全的护发准备，准备一顶帽子，在活动结束的时候要洗头发，这样能够起到滋润头发的好处 。
6、保证充足的睡眠时间：很多白领女性总是喜欢熬夜，这样的不良好生活习惯，直接会导致肥胖，而且也会伤害到头发的正常呼吸，养成良好的睡眠习惯，防止疲劳过度 。
7、按摩头皮：经常食用鬃毛刷来按摩头皮，这样能够促进头部血液循环，增加油脂分泌，这对于头发生长很有效果 。
长头发吃什么比较好2吃什么可以长头发
1、扁豆
扁豆中充满了蛋白质，铁，锌、生物素和丰富的叶酸 。人体需要叶酸来恢复红细胞的健康，红色细胞则为皮肤和头皮提供改善发质的氧气 。
2、燕麦
燕麦中富含铁，纤维，锌，ω-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸 ， 可刺激头发生长，使头发厚实健康 。
3、葵瓜子
葵瓜子中含有维生素E，这有助于改善头皮和皮肤的血液循环 。葵瓜子为发根提供了重要的营养成分，从而帮助头发能快速生长并保持健康 。
4、鳄梨
鳄梨含有丰富的维生素B和E ， 以及脂肪酸，可以防止头发脱落和脱落，强化头皮 ， 并提供大多数长发女孩想要的光泽发质 。
5、红薯
红薯是促进头发生长的另一种美妙食物 ， 因为它含有高含量的β-胡萝卜素，这是维生素A的前身，补充维生素A有助于防止头发变得干燥和脆弱 。
6、菠菜
菠菜中富含铁，含有皮脂，可以作为头发的天然护发素 。此外，菠菜中还富含镁 ， 钾，钙和铁等矿物质，这些营养元素都能促进毛发生长，使头发具有光泽 。
7、鲑鱼
鲑鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸，这是健康头发和皮肤的必需营养素，而我们的身体并不能自己生产，因此从饮食中摄取这些脂肪酸非常重要 。每周吃两份鲑鱼可以帮助我们保持头发的饱满和长久 。
8、鸡蛋
鸡蛋中含有头发和身体所需的蛋白质、锌和铁，而锌有利于促进细胞繁殖、组织生长和破损组织的修复 。此外，它还能保持附着在毛囊上的分泌油脂的腺体，从而减少头发掉落的机会 。
9、牡蛎
牡蛎是一种很好的营养来源，它含有蛋白质 ， 铁，Omega-3脂肪酸，钙，锌和维生素C，这些维生素和矿物质对于健康美丽的皮肤和头发都是必不可少的 。
10、坚果
杏仁，核桃和山核桃等坚果是生物素的重要来源，而生物素正是一种有助于促进头发生长的维生素 。它有助于创造健康的毛细胞，使头发更浓密，更健康 。
###其它资料参考###1、坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源 。维生素E有助于防止头发晒伤 。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素 。
2、杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断 。
3、猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康 。
4、水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一 。
5、芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源 。这些营养素都有益头发健康 。
6、西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽 。
7、绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E ， 钾、钙、铁、镁等微量元素 。这些营养素可为头发提供全方位滋养 。
8、酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发 。
参考资料来源：人民网-女性吃什么对头发好？14款食物有助头发健康
###其它资料参考###从中医食疗的角度上，头发的多少跟肝血和肾精是否充足有关 。如果肝血充足，头发相对会比较茂密，入肝经的食物、补肝血的食物往往都是动物性食物，比如动物的内脏还有瘦肉，血肉之品能够很好的补充肝血 。在补肾精方面往往都是黑色的食物 ， 比如黑芝麻、黑豆、黑米，黑色的食物入肾经，通过滋补肾经而达到促进头发茂密的目的 。所以动物的内脏、瘦肉和血豆腐能够补肝血 ， 黑豆、黑米和黑芝麻能够补肾经，这些食物都能够促进头发的生长进而变得比较茂密 。
###其它资料参考###主要是核桃和黑芝麻 ， 长期吃的话对头发比较好 。首乌泡的酒窝有喝过 ， 经常听人说首乌，皂角什么的比较好 。不过用到的机会比较少 。核桃芝麻比较实在哈 。不知道你是不是去烫过头发，或是有什么别的原因，我是烫发后头发就又黄又干，不过现在已经恢复得比较黑了 。除了吃一些东西补补以外，洗头很重要 。一般要洗两次，第一次主要是把洗发水抹到发根处，尽量的按摩头皮 。最好是10分钟 ， 你要觉得不耐烦 ， 2，3分钟还是要的 。第二次要把洗发水抹到头发，轻轻搓揉头发 。用清水冲干净 。接着摸上润发乳，不要在接近头皮的地方抹太多，毕竟它是滋润头发的，而不是头皮 。等上几分钟 ， 这时候你可以干点别的事情 。最后用清水冲干净 。洗完头发以后，不要用力搓揉，应该用毛巾吸干水分 。我个人主张要把头发全部吹干，如果你觉得不好 ， 但至少头皮是要吹干的 。另外梳头发要从下面梳起，先把下面的头发梳顺 ， 慢慢向上梳 。遇到打结的轻轻解开 ， 或者拉住上面把他们拽开 。梳子买那种可以按摩头皮的比较好噢 。润发乳，我建议用潘婷的 ， 我用了以后感觉效果比较好 。不过这些东西因人而异 。你可以多试试 ， 看自己适合哪种 。最近买大瓶潘婷洗发水好像有其他润发乳和专门黑发的小瓶子赠送 。具体我就不太清楚了 。买的时候你可以自己问问看 。平时这些保养工作最好了，我想半年内你的头发会慢慢变黑的 。如果有分叉 ， 最好去理发店剪掉一截，这样也会有利于头发生长 。
###其它资料参考###女性应该都想要一头乌黑亮丽的头发吧，但是现在因为经常做头发再加上又没有好好护理 ， 所以造成头发越来越干燥，掉发严重，头发分叉等 。其实头发和平时摄入的食物也有关系 。
黑芝麻黑芝麻本身就是个小型营养仓库，蛋白质、维生素、矿物质含量都很足，还含有丰富的卵磷脂 ， 卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分，也可能影响头发的生长发育 。中医一直主张黑芝麻生发和黑发的功效 ， 西医也很认可黑芝麻的养发功效 ， 有不少国外研究课题都指出黑芝麻有“亮泽头发”的功效，其实也是头发营养充足的一种表现 。
核桃坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效，可以略微促进细胞的活性 。核桃中维生素很丰富，也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西 。有研究表明常吃坚果的人更长寿，既然是这样的话 ， 那么延长头发寿命也是一样的道理 。
菠菜菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂 ， 是天然的护发素 。
杨桃所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸等多种营养成分 ， 可以帮助体内消化、滋养和保健 ， 对头发具有保湿及增强弹性的作用 ， 让头发回复天然美态 。
牡蛎牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质 。雄性激素偏低与脱发息息相关 。
大麦含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等 。清热消渴 ， 益气宽中，补虚 ， 壮血脉，养颜乌发等 。
鸡肉【头发多要吃什么好】家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用 。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白 。角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞 。缺乏蛋白质 ， 或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽 。鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证 。
