运动后可以喝咖啡吗？
不建议喝咖啡 。锻炼时皮质醇被释放，以应对健身时带来的压力，你的身体会处于分解代谢的状态 ， 这是人体自然的一个过程 ， 同时你的身体正在生产睾酮素，皮质醇和睾酮素的比例对恢复来说至关重要 。
当你完成训练后，首要任务应该是降低皮质醇水平，来优化睾酮素和皮质醇的比例，这就是为什么健身后的营养对恢复来说很重要，给身体的营养可以让身体从分解代谢状态转变为合成代谢状态 ， 不过此时若来一杯咖啡 ， 身体的分解状态会增强 。
拓展资料：
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品 。
【运动后多久能喝咖啡】咖啡树是属茜草科常乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成 。
一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度 。
不可以，健身后不要马上喝咖啡 。运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用 ， 排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡 。
虽然，健身后不能喝咖啡，但是健身前喝咖啡有助燃脂 。研究显示 ， 健身前喝点咖啡有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧 。研究人员让志愿者健身前一小时服用400毫克咖啡因胶囊 ， 然后骑自行车 。结果显示 ， 平均成绩比未提前服用咖啡因胶囊直接运动提高3.3％ 。
英国《每日邮报》援引研究人员的话报道 ， 无论这些志愿者是否经常饮用咖啡、红牛、茶等含咖啡因的饮料，咖啡因胶囊都让他们表现更佳 。研究人员认为，咖啡因有助肌肉更轻松地燃烧脂肪 ， 增加热量消耗，从而帮助瘦身 。专家提醒，摄入咖啡因的安全上限是一天400毫克 ， 相当于4杯咖啡 。
扩展资料：
健身后不能做的事情有：
1、健身后不要立即停下休息 。如果运动一结束就停下休息，会导致肢体中大量静脉血瘀积 ， 造成心脏缺血，严重的还会出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状，所以运动后最好先进行一些低热量的活动来缓冲 ， 例如慢跑、慢步走 。
2、健身后不要贪吃冷饮 。锻炼让人口干舌燥，如果图一时凉快而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病 。喝含矿物质的水或运动饮料是比较理想的选择 。
3、健身后不要立即吃饭 。运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担 ， 引起消化器官功能紊乱 。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复 。
4、健身后不要马上洗澡 。运动健身后，很多人习惯马上冲一个热水澡，其实这个做法并不科学 。运动时，体内的血液回流速度加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，导致身体其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发 。
5、健身后不要马上吸烟 。吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状 。
参考资料来源：人民网-健身后洗澡导致缺氧 这些“健身后”意识你有吗
参考资料来源：人民网-健身前喝咖啡有助燃脂
###其它资料参考###运动后假如流汗较多得话，身体的水份降低，这个时候应当补充水份 ， 假如喝大量咖啡得话，可能造成有利排尿功效，因而不但不可以补水保湿还更非常容易造成 缺水，建议运动后多喝些温开水和食盐水，补充遗失的电解质溶液 ， 恢复元气 。而现磨咖啡的物质能加快人体新陈代谢，因而健身运动前喝大量咖啡是最好是的 ， 喝过现磨咖啡再做运动，能更强消耗脂肪，做到减肥瘦身的实际效果，另外还能使人体激动，提升运动强度 ， 减轻锻练全过程中的肌肉痛感 。
运动后喝咖啡好吗
1.健身运动之后人自身就处在激动情况，人体处在酸碱性 ， 建议喝些碱性饮料，而现磨咖啡喝之后血液中的油酸浓度值会上升 ， 因此 不适合喝 。
2.一般来说，在流汗较多的状况下，尽可能喝些盐水 。在抗压强度不很大、时间不过长、工作温度不太高的状况下健身运动 ， 身体造成的发热量较少，不容易造成很多大量出汗和碳酸盐遗失状况 。这时候，不需要喝盐水，喝白开或是纯净水就可以了 。
3.运动后尽可能喝些红豆糖水或糖盐水，多吃蔬菜和新鲜水果，平常也不必喝过多的现磨咖啡
可是特别注意的是，尽管现磨咖啡相互配合健身运动有减肥瘦身的实际效果，可是喝了现磨咖啡不可以马上健身运动 ， 由于现磨咖啡仍在肚子里没有被消化吸收，建议三十分钟再开展健身运动，另外要留意浓度值与量，浓度值太高过多非常容易激动过强，优质蛋白质外流，睡觉非常容易失眠，肠胃不适感 。
###其它资料参考###曾经有一种说法，在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重 。实验证明，运动前喝咖啡可确实可以达到增强耐力和减轻体重的效果 。研究表明，摄入少量咖啡因的运动员和普通运动员相比可承受的训练时间要多出30% ， 成绩也比平时提高36% 。运动营养学家、英国奥运体育代表团顾问简?格里芬曾说过：“一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源 。”此外，咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，运动前喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛 。喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的 。
尽管运动前喝咖啡对运动有利，但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担 。只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体完全吸收，所以喝完咖啡40分钟后再运动可以更好地发挥喝咖啡的效果 。运动前咖啡的饮用量也需要注意，不是越多越好 。运动前40～60分钟喝少量的咖啡确实有助于运动 。
但是最近瑞士研究人员发现，运动前饮用咖啡可能会对心脏造成不良影响 ， 因为咖啡因会降低运动过程中心肌的血流量 。其原因是咖啡因会阻碍血管壁的特定受体，随着运动可能会妨碍用于扩张血管的正常信息传递，从而减少心脏血液充血，影响人体的氧合作用 。
总的来说，咖啡具有刺激脑部功效，饮用咖啡有助改善体能表现，甚至被运动员视作可帮助他们寻求更佳表现的饮料之一 。但由于咖啡对心脏能造成不良影响，如果只是为了健身锻炼，运动前没有必要常喝咖啡 。
###其它资料参考###每天两杯咖啡，只要在运动后喝两杯 ， 运动前后都可以喝的 ， 都是做的很好的运动前40分钟到1小时喝一杯咖啡或有更好的运动效果哦，不同的时间效果不一样 。但都有好处，能增强耐力和体力，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状，这有助于你锻炼更长时间，味道和口感上 ， 使锻炼效果更好 。你没必要定时喝咖啡 。咖啡的另一个优点，就能让肌肉恢复过来 。
所以 。
“曼乔咖啡” 。
美国乔治亚大学的科学家称，运动前喝杯咖啡
###其它资料参考###1、运动前后喝黑咖啡效果最好，特别是对于减脂很有好处 。
2、运动喝咖啡的好处：
（1）运动前喝咖啡有助燃脂 。
在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步) 。
喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加 。另外，脂肪燃烧指标(呼吸商)能够一直持续5小时 。即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久 。
饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始入血，同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态 。日常生活中 ， 只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可 。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂 。但首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动 。
（2）运动前喝咖啡加速血液循环 。
研究人员让受试者饮用5盎司的咖啡，有的是普通咖啡，有的是脱咖啡因咖啡，然后测试他们的指端血流速度 。结果表明，在饮用卡费用的75分钟内，喝了正常咖啡的人比和脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30% 。对于健康人士而言，血流速度提高会增加肌肉的供氧量 ， 说的通俗一点，提升VO2Max 。
（3）运动前喝咖啡减少肌肉疼痛 。
研究人员让受试者在开始一项持续时间达30分钟的高强度训练前1小时服用约等于2到3倍咖啡含量的咖啡因 。结果是他们对肌肉疼痛的感知能力有所下降，折一折健身者可以推动更大的重量，从而提升肌肉增长速度和耐力 。
（4）运动前喝咖啡减少肌肉退化 。
咖啡因可以减少因年龄增长可以减少因年龄增长造成的肌肉退化 。咖啡因对肌肉的这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤 。
（5）运动前喝咖啡为肌肉提供动力 。
一研究在运动后摄入咖啡因的好处结果表明运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力 ， 这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利 。研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡因和碳水化合物的人可以在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原 。肌肉中的糖原可以在人运动时候提供能量，增强肌肉力量和持久性 。
###其它资料参考###在运动的时候身体会由于身体进行运动而出现一些变化，而且很多运动员在运动之前也会选择一些比较特殊的饮料，增强自己的运动能力，这样也能够减少运动对自己带来的伤害，如果自己每天拥有坚持慢跑的习惯，建议在运动之前喝一点咖啡 。在运动之前喝咖啡其实有些好处，咖啡当中含有丰富的咖啡因，能够对自己的大脑以及激素有一定的促进作用，在运动之前适当喝一些咖啡有助于增强身体的耐力，身体能够明显感觉到变得有些轻松，很多运动员他们在运动之前也会摄入少量的咖啡因，这样能够让他们去提高运动的能力和运动的时间，咖啡在被人体吸收之后，所蕴含的各种物质能够促进脂肪溶解 ， 这样也能够促进身体减肥而且咖啡也能够对神经有一定的促进作用，使神经处于兴奋状态，这样也能够让大脑保持清醒的状态 。运动之前，喝咖啡也可以补充身体的能量，因为咖啡当中所蕴含的物质，也算是一种消耗物质，可以避免运动过程当中出现低血糖症状，在运动过程当中会加快肾脏功能，帮助机体进行代谢，运动之前适量喝一些咖啡能够促进机体的新陈代谢作用 ， 从而可以排出多余的水分和有毒物质 。所以在运动的时候可以选择自己喜欢的咖啡，适量喝一点，这样也能够提高自己的运动效率，在一定强度的运动过程当中，也能够避免一些意外出现而且锻炼的效果也会非常好 。所以说咖啡并不仅仅能够达到提升醒脑的作用，提高工作效率，其实对于许多运动来说，喝一些咖啡也能够帮助运动人员提高身体素质，但是喝咖啡的作用只能保持在一定时间，如果超过一定时间之后，就不能够再继续维持状态 。
###其它资料参考### 我是早餐后喝咖啡。
去年喝的是速溶咖啡，半个月下来，体重日益增长 ， 当时不知道是不是咖啡惹的，一直喝了大半年 。
现在改为不加糖的黑咖啡 了，刚开始时特别难咽[捂脸][捂脸]，慢慢的就好些了 。
我想问问大家，速溶咖啡是否会发胖?。?
咖啡不就是早上喝的吗？
我一般都是早餐后一杯咖啡，提神醒脑，很舒服 。
早晨喝咖啡，不奇怪 。有一款咖啡就叫“早餐咖啡” 。
维也纳的咖啡馆在世界上有名，早晨想去喝杯咖啡，吃个早餐，很可能要排队 。
我喝咖啡一般是中午之前，下午不喝 。
咖啡是非常受欢迎的饮品 ， 有提神作用，所以更得到年轻朋友的喜爱 。我也爱喝 。
至于什么时间喝咖啡比较好，我认为早饭半小时之后 ， 上午都是可以的 。当然也可以作为早餐饮品，随餐喝也很不错 。提神醒脑 。
就是有一个前提，尽量避免空腹饮用 ， 因为咖啡对胃有刺激作用，会加剧胃部不适 。
还要注意，下午尤其晚上就不要喝了，它会让你夜里数羊，非常影响睡眠 。
最后补一句，咖啡虽好可不要贪杯噢 。适量是最有益 健康 的，比如每天一至两杯，换算成固体粉质大概10克，就好了 。
和对咖啡颇有研究的人相比，我可能只是个门外汉，我不懂什么样的咖啡豆好，也说不全咖啡的种类 ， 但自从和咖啡结缘，就一直没放弃过，我喝咖啡的时间不固定 ， 我觉得喝咖啡也不存在应该什么时间喝，只要不影响睡眠 ， 不影响 健康，什么时间喝都是可以的！我喝咖啡的时间大致可以分为下面几个时间点：
1、早餐：都说咖啡可以提神醒脑，可对我来说效果不是那么明显，但是早上若是能喝杯咖啡，再有一份三明治，那一上午的心情都是美丽的
2、午餐：出门在外的时候，午餐一般都会点杯咖啡 ， 在吃一份沙拉或三明治，午饭就这么愉快的解决了
3、下午茶：咖啡是下午茶的不二选择，悠闲的下午，和朋友一起或者独自一人喝杯咖啡，再配上一块蛋糕，没有什么比这更惬意的了
4、累了的时候：工作累了、逛街累了、胡思乱想累了，都想喝杯咖啡解解乏，它就是有这种消除疲倦的魔力
5、难过的时候：心情糟糕的时候、被老公惹生气的时候，一杯咖啡可能就会原谅他
6、开心的时候：生活中遇到的问题解决了、发工资了、科目二通过了……开心的时候也想一起去喝杯咖啡，和对的人分享喜悦
刚刚喝完一杯咖啡，觉得此时此刻周遭都是惬意和温暖的！
很高兴回答题主的问题：咖啡应该什么时候喝？
咖啡是很多人爱不释手的饮品，口感鲜美和提神醒脑 。我非常喜欢喝咖啡，已经喝好多年了 。
一天中什么时间喝咖啡比较好？
每天喝咖啡的时候：
最好是在早饭或是午饭后饮用咖啡，因为这样可以促进肠胃的蠕动，来帮助消化高热量、高脂肪食物 。
在上午的九点左右喝咖啡会更好，我一般都是在这个时间内喝咖啡，这样对身体会更好 。而且请要注意的是在喝咖啡时不要空腹，以免会造成难受的情况 。
咖啡里面含有咖啡因，具有醒脑提神的作用，在吃过午饭后，如果感觉困倦，可以喝一杯咖啡来提神 。同时还可以缓解下午饥饿的状态 。但是注意咖啡不要多喝 ， 每天喝大约两杯咖啡就可以了 。
在晚上的时候就不要喝咖啡了，以免导致处于亢奋状态，导致出现睡不着觉的情况！
其实咖啡什么时候喝都是可以的 ， 不过如果你本身咖啡因不太耐受，意思就是如果咖啡喝了会影响睡眠的话，就建议不要晚上喝咖啡了 。其余时间其实是不挑的 。
我自己喝咖啡的时间一般是早晨和午后 。早晨一杯黑咖啡比较提神醒脑，而且还消水肿，早晨本来也要补充水分 ， 所以喝一杯咖啡也挺好，咖啡+面包，咖啡+早点都行 。然后中午之后喝咖啡是因为到了下午经常容易犯困，所以需要喝一杯，解除困意 。
当然也有不少人是上午十点以后喝咖啡，然后下午三点以后喝，都是人比较容易疲惫的时刻 。
如果晚上需要熬夜 ， 也可以喝一杯咖啡 。
还有一点就是如果你是需要减脂的话，那就运动前半小时左右喝一杯热的黑咖啡 ， 可以辅助燃脂的 。
以上就是我对咖啡应该什么时候喝的解答，希望能够对你有所帮助！
我一般吃完早饭后喝咖啡
空腹喝咖啡胃有点扛不住!还有就是大家尽量少喝速溶咖啡，速溶咖啡里有很多添加剂，对身体伤害很大!
我有一个朋友喝了几次速溶咖啡 ， 每次喝完都会心慌!后来有一次给她煮了杯黑咖啡，没加奶加糖，她喝完后没感觉不舒服也不会心慌!
由此可见，速溶咖啡里有些添加剂可能是会对心脏造成一定负担的!
我喝的这种是意式浓缩!
可以打奶泡 ， 也可以做黑咖啡，不过有一种单独做美式的咖啡壶也挺好用的 ， 价格不贵!
现在年轻人都喜欢喝咖啡，又称续命水!是因为咖啡确实有提神醒脑的作用!
舶来品咖啡和中国的茶，效果相似，都有提神的作用 。
一般早上饭后喝好些，特别是睡眠不好的人，下午和晚上喝可能影响睡眠 。
喝咖啡最好是喝咖啡豆现磨的，口感好也新鲜 。卖的速溶咖啡 ， 里面的糖分和添加剂太多，容易发胖 。
每天早上花15-20分钟做一个丰盛的早餐，吃完后来一杯咖啡，一点甜品和水果，吃完后整天的元气满满~我从小时候不到10岁开始喝咖啡，喝了好几十年了，基本上都是早餐或者上午喝（之后就是绿茶），下午偶尔喝一杯咖啡 ， 晚上几乎不喝咖啡，避免影响睡眠，晚上就是白开水~瞧瞧我的早餐啦~
