运动完多久可以吃东西 运动完多长时间吃东西？
1、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭 。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭 。
2、在运动之后，最好是先喝一杯水 。如果出汗较多 ， 加点盐或者喝点运动饮料也是可以的 。因为运动后肌肉在一段时间内，仍然处于兴奋的状态 ， 体内的供血集中在肌肉内 ， 而胃肠等器官相对处于缺血的状况，兴奋点在肌肉群 。如果刚刚从事体育运动后，马上吃饭会使胃肠道的负担加重，会抑制消化系统，降低胃肠的蠕动 ， 会引起腹痛、腹胀、消化不良等症状 。
运动完多久可以吃早饭1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭比较好 。
2.这取决于运动强度和运动量 。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭 。
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力 。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生 ， 如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等 ， 都对消化器官的机能产生不良的影响 ， 久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃?。?因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生 。
吃优甲乐多久可以吃早饭服药最好在早饭前半小时，是空腹的最佳状态，而且那个时候的胃承受能力比刚起床的时候要好 。
早餐苹果吃后多久可以吃早饭我早餐一般只吃一只苹果的，坚持两个月减肥效果很不错
空腹运动后多久能吃早饭在长跑后不要等太长时间才吃饭 。研究表明，在训练后的前三十分钟内肌肉是最容易重建原糖即储存葡萄糖 。如果你运动完后很快吃饭，就能最大限度地缩小肌肉僵硬和疼痛 。
运动完不久可以吃饭吗运动前后半小时不宜吃饭，对身体不好，而且易得胃下垂 。这就是许多人当过兵后统一都有胃下垂的原因 。
你不觉得累了也不代表身体已完全从运动状态恢复过来 ， 所以最好还是半小时后再吃饭 。
此外运动完后也不要喝大量的水，也不利于身体健康 ， 但适当的水是可以的 。
运动完多久可以吃水果运动完要做适量的放松运动 ， 一般半小时后再吃水果或者饮水 ， 也不要立刻坐下 ， 以免影响血液循环 ， 水果类适宜补水的都可以
运动完一般先补充下水 ， 舒缓一下 ， 散步慢走下，半个钟左右感觉平息了之后就可以吃水果或者其他东西了 。
早上喝了蜂蜜要多久可以吃早饭 。半个小时左右吧
蜂蜜的单糖可以直接被身体吸收 ， 可以空腹喝的
你也可以做为日常的饮料喝
我个人就是这样
做完运动多久可以吃饭你好！人刚运动完会出大量汉水，个人认为不亦吃饭，应该补充水份休息半小时左右吃饭对身体才好 ， 希望对你有帮助！
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果 。这样会让你运动时更有劲 。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西 ， 因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份 。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质 。
不过我这在这里建议
A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用 ， 会令你体内水份的补充不足 。
B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好 。
试试吧
###其它资料参考###问题一：运动完多久可以吃东西我是健身教练
人的最佳运动时间是下午六点左右，这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累的氧气（代谢产物）含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气 。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液（血液、组织液）中的糖，而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组织中 。所以你要减肥就利用下午时间跑步吧，最好选择非生产活动地区（工业生产区、车流密集区、机械做业区）这样可以在一个含氧高，尘埃少的空气氛围中运动 。
现在告诉你运动后多久才是最佳进食时间
人运动（跑步）时 ， 血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少 ， 如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区，那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分 。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位 。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间，如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！
【运动后多久吃饭才好】如有健身疑问可以找本教练解答
问题二：运动后多久可以吃饭运动后多长时间再吃饭.比较合适:
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗 。
2.这取决于运动强度和运动量 。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭 。
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强 ， 消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力 。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响 ， 久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病 ， 因此 ， 在体育锻炼中应注意饮食卫生 。
(1)剧烈运动后不宜大量饮水 。剧烈运动时会大量出汗 ， 尤其是在炎热的夏天 ， 常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康 。因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道 ， 使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担 。另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害 。因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生 。
(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间 。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多 ， 此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良 。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西 。
(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食 。剧烈运动时 ， 体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物 ， 会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷 *** 而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症 。另外 ， 由于运动后咽部充血，过凉的 *** 也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉 。
问题三：吃了饭，过多久才能做剧烈运动要看你吃的多饱 。
如果半饱 ， 就是吃了平时饭量的一半后，等15分钟，不饿了，这叫半饱 。那么半小时就可以了 。
如果8成饱，就是吃了平时饭量少一点，但是停下来3分钟就感觉不饿了，这叫8成饱，这样最好1小时后运动 。
如果很饱，吃完感觉很撑 ， 就要一个半小时再活动 。
如果正好，吃完马上感觉不饿，再吃就撑了 ， 这叫正好 。最好70分钟后活动 。
需要注意的是，吃完饭要想胃良好消化，不要做大运动辆的活动 ， 也不要睡觉，因为活动量大了，胃里的血液少了，消化的慢 。睡觉的话，血液流动慢，胃也进入休眠了，也不好 。
这里说的活动是正常强度的活动，比如搐场篮球，或者业余羽毛球，或者有氧慢跑类的，如果是剧烈活动，比如100米比赛，全场篮球，全场足球，建议再分别增加15分钟的时间 。
问题四：吃完饭之后多长时间才能运动我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1小时再去运动，因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化 此时人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎
问题五：运动后多长时间才能进食？我给你个建议吧，你是想通过跑步减肥是吗？那你大可不必要在早晨起床跑步，这样并不很科学，早晨跑步只是第二理想运动时间！早晨你只要保持按时起床就行了，下面我给你说说原由吧！
人的最佳运动时间是下午六点左右 ， 这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累的氧气（代谢产物）含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气 。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液（血液、组织液）中的糖，而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组织中 。
所以你要减肥就利用下午时间跑步吧，最好选择非生产活动地区（工业生产区、车流密集区、机械做业区）这样可以在一个含氧高，尘埃少的空气氛围中运动 。
现在告诉你运动后多久才是最佳进食时间
人运动（跑步）时，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区，那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分 。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位 。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间 ， 如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！
问题六：运动后多久才可以吃饭 ， 喝水？运动后只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的 。吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可 。健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西然后增加饱感然后一个小时后再吃东西如何从食物中获得充足的蛋白质呢？鱼、肉、禽 。蛋、奶等含蛋白质丰富的动物性食物应成为补充蛋白质的首选食物，红色肉类办猪肉、羊肉、牛肉）除了能提供丰富的优质蛋白外 ， 还含有大量的容易吸收的重要矿物质铁和锌 。红色肉类营养丰富，关键是如何避免摄人太多的脂肪 。为此，首先要选择最瘦的肉，如脊和腿部的猪肉 。其次是不可吃得太多，不能完全依靠红肉来摄取蛋白 。此外要注意烹任方法 ， 如红肉煮过之后饱和脂肪和胆固醇会降低许多 。白肉，如去皮鸡肉、鱼、兔和一些海产品 ， 不仅含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量低，可放心食用 。某些植物性食物 ， 如大豆制品和谷类食物也含丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质为非全值蛋白质（缺乏某些必需氨基酸或含量很低），必须互相搭配（如将各类和豆类食物混合食用），才能获得氨基酸均衡的蛋白质 。
问题七：早晨锻炼完多长时间吃饭好？对于晨练来说，是好的生活习惯，对于身体也是有好处的，但是一定要注意晨练后的一些事项，避免造成不好的影响 。
指导意见：
比如，晨练之后不能马上一杯冷开水，我建议慢慢喝水，可以适当的添加一些食盐和葡萄糖，另外，要注意晨练之后预防感冒，还有，一般在晨练20分钟之后再吃早餐比较好 。
问题八：吃饭之后多久可运动吃完饭就剧烈运动当然不好,而吃完饭什么时候运动也不好说,对于不同的运动时间也不同,但一般胃排空需两个小时,而且吃完饭就剧烈运动,可能得的不是阑尾炎,而是胃下垂,阑尾炎一般是由感染引起的,我爸是外科医生,我问的他.
问题九：在做健身运动前后可以吃饭吗?隔多久最好?最好在运动前2小时吃完饭，运动后可以不用那么长时间，1个小时就可以吃饭了 。如果不是十分剧烈的运动45分钟就可以 。
问题十：吃饭多久后可以剧烈运动一个小时后
###其它资料参考###运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖 。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则 。然而，运动营养师韩旭却告诉采访人员，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐 。\x0d\x0a\x0d\x0a这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养 。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好 。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害 。\x0d\x0a\x0d\x0a运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高 。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量 ， 而降低了转化为脂肪的几率 。\x0d\x0a\x0d\x0a大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出 。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主 ， 二者比例为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋 ， 分量不要太大 ， 还可以喝少量的鲜榨果汁 。
