孕妇补营养吃什么粥最好？
孕妇补营养吃什么粥最好
孕妇补营养吃什么粥最好？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，在饮食方面，需要给孕妇补充营养 。我已经为大家搜集和整理好了孕妇补营养吃什么粥最好的相关信息，一起来看看吧 。
孕妇补营养吃什么粥最好1一、孕妇补营养吃什么粥最好
1、板栗核桃粥
对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症 。有很好的食疗作用 。原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克 。调料：盐3克，鸡粉1克 。本食谱制作过程：1、将板栗切成粒，核桃仁切成粒 ， 大米用清水洗净 。2、取煲一个 ， 注入适量清水 ， 用中火烧开 ， 下入大米，改小火煲至米开花 。3、然后加入板栗、核桃仁 ， 再煲20分钟，调入盐、鸡粉推匀即可 。
2、酸枣粳米粥
怀孕初期，孕妇会伴有胃酸反胃、孕吐等症状 。虽然这是正常现象 ， 但是难免会影响孕妇的食欲，酸枣粳米粥 ， 酸枣的酸酸甜甜能促消化增食欲，粳米更是营养丰富，对孕妇特别好 。酸枣粳米粥具有养心安神的功效 。准备材料：酸枣几颗、粳米适量制作过程：1、酸枣洗净后去核，然后切成粒剁碎；；粳米用水泡1个小时 。（为了省时间最好提前泡好)2、接着先将粳米用锅煮成粥，煮半个小时以上一般可以了，当粳米快要熟烂时，下酸枣末煮熟 。最后调味道即可 。
3、香菇荞麦粥
荞麦中含有丰富的亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦丁 ， 对预防妊娠高血压有一定的作用，但荞麦较难消化，一次不宜多食 。准备材料：香菇、粳米、荞麦、食盐适量制作过程：先将香菇浸入水中，泡开切成丝 。然后将粳米和荞麦淘洗干净，（粳米事先泡好才好煮)放入锅中，加适量水，开大火煮 。最后当沸腾后放入香菇丝 ， 转小火，慢慢熬制成粥即可 。
4、当归猪骨粥
当归猪骨粥 ， 具有补肝肾，强筋骨等营养价值 。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质 。阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用 。准备材料：当归15克 ， 猪胫骨250克 ， 大米100克 ， 盐少许 。制作过程：先煮猪胫骨和当归，1小时后 ， 取汁去渣，加入淘净的大米煮，粥将熟时加盐 ， 稍煮即可 。每日2次，温热服 。
5、山药蛋黄粥
山药蛋黄粥，具有健脾和中 ， 固肠止泻等营养加价值，适用于孕中期脾气不足 ， 久泄不止，乏力少气等症 。Ps：大便秘结及湿热痢者忌用 。准备材料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚制作过程：山药去皮洗净，再将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆倒入锅内，置文 火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成 。每日2次，空腹温热服 。
二、孕妇最适宜喝什么粥
1、暖脾护胃--羊肉粥
材料及做法：选精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，同煮成羊肉粥，早晚均可食用 。或用大米100g ， 精羊肉200g，黄芪30g，茯苓30g ， 大枣5枚，葱白二棵，盐少许，同煮成粥 。功效：有益气养肾、暖脾护胃等功效 。补充营养--鸡汁粥材料及做法：母鸡1只，粳米100克 ， 精盐少许，水煮成粥 。功效：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用 。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、孕妇营养不足等病症 。
2、缓解孕吐--砂仁藿香粥
材料：砂仁5克 ， 藿香10克，大米100克，白糖适量 。做法：先把砂仁研成细末备用 ， 把藿香择净 ， 放砂锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁 ， 加入大米熬成粥，粥熟时加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成 。每日服一剂，连续3~5天 。功效：能和中止呕 ， 适用于妇女妊娠呕吐 。
3、安胎保胎--鲤鱼粥
材料：鲤鱼300克，糯米50克 ， 盐、大葱、姜、香油适量 。做法：1 。将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用 。2 。将糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥，加少许油、盐、葱、姜调味即可 。功效：1 。安胎，止血，消肿 。2 。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿 。
4、减轻浮肿--红豆粥
材料：红豆，黑米，白砂糖，做法：1 。红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上 。2 。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 。功效：李时珍称红豆为“心之谷”，可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，有很好的利尿作用 ， 有利于缓解孕期浮肿现象 。
三、适合孕妇春季喝的粥有哪些
1、蛋花小米粥
材料：小米100克，鸡蛋2个 。做法：将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把鸡蛋打散，等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用 。功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效 。适合虚泄、虚弱、口干口渴的妇女 。
2、白木耳粥
材料：大米100克，白木耳20克 。做法：将白木耳洗净后泡发，加适量的水和大米共熬成粥即可 。功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效 。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用 。
3、苹果粥
材料：苹果3个，西米100克，炼乳适量，白糖适量 。做法：将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味 。功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效，适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用 。
四、孕妇的经典粥谱
1、小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同 。小米可健脾胃 ， 补虚损 。
原料：小米100克，红糖适量 。制作：一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘 。二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开 ， 盛入碗内即成 。
2、猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损 ， 健脾胃的功效 。孕妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体 。
原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量 。制作：1、将猪肚洗净，切成细丝 ， 放入沸水锅烫一烫，捞出 ， 待用 。2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上 ， 煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成 。3、注意猪肚一定要清洗干净 ， 可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味 。特点：粘稠鲜香 。
3、什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，孕妇食用此粥，可滋养五脏，补气血 ， 防病健体 。
原料：鸡翅肉一只，虾15只 ， 葱10克 ， 生姜1片，干香菇3个，白米300克 ， 青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量 。制作：1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎 。2、锅内倒入水 ， 加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油 。3、香菇泡开，去蒂 ， 切成小块；青菜洗净 ， 切成小块；把米淘洗干净 。4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下 ， 捞出滤干 。5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚 ， 米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成 。特点：鲜美可口 。
4、大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效 ， 含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，孕妇食用有利早日康复 。
原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克 。制作：1、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净 。2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米 ， 然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火 。3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可 。特点：气香，味甜 。
5、绿豆银耳粥
绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等 。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用 。银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分 ， 具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效 。此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜孕妇食用，有利身体恢复 ， 是孕妇夏季的一种理想食品 。
原料：粳米200克 ， 绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量 。制作：1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时 ， 去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小?。痪滋韵锤删?。2、将锅置火上，放入适量清水 ， 放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠 。3、食用时 ， 将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成 。特点：色泽美观，酸甜适口 。
孕妇补营养吃什么粥最好2孕妇养身粥有哪些
1、猪肚粥：
做法：将250克猪肚切丝用水抄一下 。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉 ， 转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成 。
功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效 。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气 ， 有利强身健体 。
2、小米鸡蛋粥：
做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓 ， 打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食 。
功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效 。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品 。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的.粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。
功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
4、白木耳粥：
做法：粳米250克，白木耳15克 ， 加水适量，共煮成粥 。
功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
5、苹果粥：
做法：苹果500克，西米、白糖各100克 ， 加水适量，共煮成粥 。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
6、菊花粥：
做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。
功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用 ， 适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
7、胡萝卜粥：
做法：胡萝卜150克，去皮 ， 清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。
功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等 。
8、香菇鸡肉粥
做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克 ， 大米100克，姜丝适量 。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味 。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用 ， 准孕妇和产妇可经常食用这款鸡肉粥，增加食欲和强身健体 。
9、牛奶燕麦粥
做法：麦片50克 。奶粉20克 。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖 。
功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效 。
在怀孕的时候通常很多人都没有什么胃口，但是又不能不吃饭 ， 而且还要多吃些有营养的食物才能使自己和体内的宝宝体质都好，这种时候就需要一些好消化又滋养的粥来调理一下胃肠道了，那么就盘点下适合孕妇吃的6种营养粥有哪些吧?
一、盘点6种适合孕妇吃的营养粥1、八宝粥
八宝粥是一种味道比较偏甜的粥品 ， 它的原料是核桃仁、大米、蜜枣、桃脯、山楂糕、糖莲子、杏脯、冬瓜条，就是将这些原料一起放在锅里炖煮就行了，很简单快捷的制作方法 ， 它对孕妇有开胃助消化、还有补充碳水化合物和其他营养元素的功效 。
2、淮山芡实粥
淮山芡实粥所需要的原料就是山药和芡实，将它们都洗干净放在锅里一起炖，当差不多炖好时添起来加调味品调味即可，这个粥对孕妇有安定心神、健脾养胃，治疗睡不着觉容易做梦的现象有很好的效果 。
3、鸡肉粥
鸡肉粥所需要的材料就是鸡肉和大米，做法就是将准备好的鸡肉和大米一起放进锅里熬煮，先用大火煮开然后转小火熬到它粘稠，就可以起锅加入调味品就可以了，这个粥孕妇吃有增加抵抗力，补充钙、铁、锌、硒多种营养元素和蛋白质的功效 。
4、糙米排骨粥
糙米排骨粥所需的材料是糙米和排骨，做法就是将糙米和排骨都洗干净后，一起放在锅里煮差不多40分钟就可以起锅加调料了 ， 这种粥品在适合孕妇吃的6种营养粥里属于最能增加孕妇来有体力的一种粥品了、而且它还有补充多种营养元素和蛋白质的的功效 。
5、莲子糯米粥
莲子糯米粥所需要的食材就是莲子和糯米，先将莲子和糯米都洗干净后浸泡一个多小时后再一起熬煮，等到粥差不多熬好后就加入适量的糖来调味就可以了，这个粥对于孕妇来说有清心养脾，补充气血的功效，而且还能有效缓解孕期四肢酸痛的症状 。
6、苹果粥
苹果粥这种粥主要的原料顾名思义就是苹果了，把它切小块后和大米一起熬煮，等到粥烂果香出现的时候就可以起锅了，适当按自己喜好加一些蜂蜜或是白糖调味即可，这个粥不仅有使孕妇开胃的功效，还能解决孕期的呕吐不适的症状，主要还对产后发生抑郁有好的预防效果 。
二、 孕期喝粥需注意的两种情况1、不能太烫喝
在孕期多喝些养生的粥品对自己和宝宝都有不少好处，但是也需要注意在喝的时候不能喝太烫的粥，因为粥过于烫就会损伤胃黏膜，不但粥里面的营养物质不被身体吸收，相反还可能引发一系列的胃肠道疾?。杂谧约汉吞ザ疾缓?nbsp;， 所以在喝粥时要等温度适中时再喝 。
2、不能长期喝
粥也不能一直喝 ， 虽然它对于孕妇来说有很多的好处，但是长期只是喝粥而不吃其他的东西，就会造成营养不了的现象发生，对于自身和宝宝的健康都存在不利的影响，所以喝粥也要适量，采取多食物、多种类的摄入原则较为适合 。
结语： 过上文的介绍相信大家已经知道适合孕妇吃的几种营养粥，希望大家选择适合自己的粥，能有效的调理好自己的身体能生个健健康康的宝宝!
###其它资料参考###一、孕妇养生粥有哪些完整的著作和做法？粥是比较适合孕妇的食物 。由于熬制时间长，粥中的营养成分充分溶解，所以粥不仅营养丰富，而且非常容易消化吸收，对孕妇和婴儿帮助很大 。冬天热粥非常有利于孕妇的自我保健 ， 可以吸收足够的热量和营养 。暖脾护胃——羊肉粥原料及做法:精选精制牛肉200g，切片，梗米或糯米200g煮成羊肉粥，早中晚均可食用 。或者用大米100克、精制牛肉200克、黄芩30克、薏苡仁30克、红枣5枚、洋葱根2根、盐少量熬粥 。功能:具有养血护肾、温脾护胃的作用 。
二、补充营养食材——麻辣鲜露珠粥原料及做法:老母鸡1只，梗米100克，盐少量，水煮成粥 。功能:麻辣鲜粥具有滋补养生、补养血气、滋补五脏的功效 。适用于虚证、精气亏损、肾精不固、产妇营养不足等症 。缓解孕吐——百口藿香粥原料:百口5克，藿香10克，大米100克，白糖适量 。做法:先将豆蔻磨成粉备用，将藿香洗净，放入石锅加水浸泡10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮出粥，粥熟时加入豆蔻和白糖，再煮1~2分钟 。每天服用一剂，连续服用3-5天 。功能:能止呕，适用于妇女妊娠呕吐 。宝宝护理——鲫鱼粥原料:鲫鱼300g，糯米50g，盐，葱，姜，香油 。做法:鲫鱼刮净洗净，煮汤备用 。将50g糯米放入鲫鱼汤中煮成粥，再加入少许油、盐、葱、姜 。功能:滋养胎儿，活血消肿 。适用于胎动不安、胎漏出血、孕期水肿 。
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孕期杂粮粥最佳配方有哪些，五谷杂粮含蛋白质丰富，营养全面，对于孕妈妈来说是一个很好的东西，而且多喝杂粮粥也是有好处 ， 我和大家一起来看看孕期杂粮粥最佳配方有哪些 。
孕期杂粮粥最佳配方有哪些1红豆粥
原料：红豆，黑米，白砂糖 。
做法：
1、红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上；
2、将浸泡的水倒掉 ， 将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 。
功效：李时珍称红豆为“心之谷”，可健脾益胃，通气除烦，益气补血，有很好的利尿作用，有利于缓解孕期浮肿现象 。
绿豆银耳粥
原料：粳米200克，绿豆100克 ， 银耳30克，白糖、山楂糕各适量 。
做法：
1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小?。痪滋韵锤删唬?
2、将锅置火上，放入适量清水 ， 放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后 ， 改文火煮至豆、米开花，粥粘稠；
3、食用时，将粥盛入碗内 ， 加白糖、山楂糕丁即成 。特点：色泽美观 ， 酸甜适口 。
功效：此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品 。
小米红糖粥
原料：小米100克 ， 红糖适量 。
做法：
1、将小米淘洗干净 ， 放入开水锅内 ， 旺火烧开后，转小火煮至粥粘；
2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成 。特点：此粥粘糯香甜 。功效：小米可健脾胃 ， 补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的 。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用 。
糯米粥
原料：糯米100克，水800克 。
做法：
1、糯米拣去杂物 ， 淘洗干净；
2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用 。特点：滑润粘稠 ， 清香爽口 。
功效：此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用 。
大枣桂圆粥
原料：小米100克，大枣100克 ， 桂圆肉50克，红糖100克 。
做法：
1、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净；
2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆 ， 煮开后，改用小火；
3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可 。特点：气香 ， 味甜 。
功效：此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复 。
孕期杂粮粥最佳配方有哪些2五谷杂粮粥
食材：黑糯米120克，白糯米60克，红豆60克，花生100克，板栗100克 。
做法：
1、把各种食材清洗干净 。把黑糯米、白糯米、红豆、花生放在一起，倒入清水 ， 下手抓洗干净 。清洗干净的食材倒入锅中，加入清水 ， 盖上盖子开火煮开5分钟，焖10分钟 。
2、焖好后将其倒入焖锅中，按婴儿粥炖2个小时，在炖了一个小时的时候把板栗加进去，盖上盖子继续炖 。
3、时间到了后粥就炖好了，可以根据自己的`口味喜好加白糖、红糖或者冰糖，如果是加冰糖的话，可以提前半小时加进去 。
功效：这款五谷杂粮粥味道醇厚 ， 营养丰富，口感好 。特别适合天气转凉食用 ， 暖身更暖胃 。
五谷杂粮饭
材料：大米100g ， 红豆10g，绿豆10g，燕麦10g，糙米10g ， 高粱面10g，水180g 。
做法：
1、将各种杂粮用冷水浸泡4 小时以上，红豆、绿豆可以浸泡过夜 。
2、把泡好的杂粮控干水分和大米混合，然后加入水 ， 放到电饭煲里煲成米饭 。
3、用筷子趁热把米饭拌散即可 。
孕期杂粮粥最佳配方有哪些3孕妇吃五谷杂粮注意事项
虽然准妈咪们吃粗粮有诸多好处，但有好处的同时也有坏处 。如果怀孕期内准妈咪们摄入过多的粗粮，就会直接影响到人体对其他营养的吸收，营养不均衡同样对胎儿生长发育不利 。
怀孕之后准妈咪们可以适当摄入粗粮，但一定要记得不能把粗粮当成主食，每天只吃粗粮 ， 不吃其他食物，这会对健康造成损伤 。尽管粗粮营养价值高，能促进消化系统的健康 ， 但准妈妈还是要本着均衡营养的.原则安排孕期的饮食 。
五谷杂粮只要我们合理的食用 ， 都能充分吸收它们提供的丰富的营养 ， 从而让我们的健康更有保障，大家 一定要注意饮食，俗话说身体是*的本钱 ， 只有身体好了，才能更好的工作 ， 更好的生活 。
###其它资料参考### 孕妇吃什么粥补血补气效果好
孕妇吃什么粥补血补气效果好？每一位怀孕的女性都是家庭里的宝 ， 孕妇可以通过喝一些粥来补气血 ， 这样胎儿才能健康发育 。接下来就由我带大家了解孕妇吃什么粥补血补气效果好 。
孕妇吃什么粥补血补气效果好11、核桃枸杞粥，枸杞具有补气血的功效，核桃有补脑、补肾益气的效果 。将两种食物煮成粥，可以达到更好的补气血的效果 。
2、黑糯米红枣粥，红枣具有补血的效果，黑糯米除了能够补血以外 ， 还可以起到养胃的功效，对于孕妇来说是非常不错的补品 。
3、猪肝粥，动物内脏含有大量的铁元素 ， 起到补血的效果 。猪肝粥，能够改善维生素结构，补气养血的效果 。
孕妇营养早餐粥
1、草莓燕麦粥
做法：将草莓洗净后切成小丁状，锅中烧热水水开后将燕麦片倒入锅中充分搅拌；然后加入牛奶用小火熬煮，在起锅前将草莓丁放入燕麦牛奶粥中即可 。
2、香菇玉米粥
做法：将胡萝卜、玉米和香菇洗净后切成小粒状备用，大米提前浸泡一小时；然后将大米放入锅中，加入香菇粒和适量的水用大火熬煮，煮开后加入胡萝卜、玉米粒搅拌均匀，根据孕妇的口味也可以加入适量的火腿丁味道更佳；小火慢煮15分钟之后，在起锅前均匀的撒上葱花即可 。
3、香菇鱼片粥
做法：将大米、鱼肉和香菇洗净，香菇和鱼肉切片、生姜切丝备用；锅中烧热水将大米放入煮粥，煮制粘稠时加入香菇和鱼片充分的搅拌，可以适量的放入姜丝去腥；最后在起锅前放适量的食盐调味即可 。
4、什锦甜粥
做法：将所有的食材洗净备用，锅中烧水水开后先将绿豆放入水中煮成7成熟；然后加入适量的开水后，依次加入大米、小米、花生仁、核桃仁、红枣和葡萄干进行充分的'搅拌，煮制米粥粘稠即可起锅 。
5、桂圆红枣糯米粥
做法：将红枣和桂圆洗净备用，糯米提前在水中浸泡1小时；先将糯米在锅中熬煮，等糯米煮制7成熟时将备好的桂圆和红枣放入锅中，小火慢煲半个小时 ， 最后在起锅前放入适量的红糖，待红糖融化后即可 。
孕妇吃什么粥补血补气效果好2孕妇养身粥有哪些
1、猪肚粥：
做法：将250克猪肚切丝用水抄一下 。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上 ， 煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠 ， 加入精盐、味精调味即成 。
功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损 ， 健脾胃的功效 。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体 。
2、小米鸡蛋粥：
做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米 ， 先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食 。
功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效 。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血?。蠖衤恫恍?nbsp;， 是妇女产补养佳品 。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。
功效：此粥能滋养五脏 ， 润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
4、白木耳粥：
【怀孕煮什么粥最有营养呢】 做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量 ， 共煮成粥 。
功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
5、苹果粥：
做法：苹果500克 ， 西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
6、菊花粥：
做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤 ， 取汁加米煮成粥 。
功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
7、胡萝卜粥：
做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。
功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等 。
8、香菇鸡肉粥
做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量 。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味 。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款鸡肉粥，增加食欲和强身健体 。
9、牛奶燕麦粥
做法：麦片50克 。奶粉20克 。将麦片在清水中浸泡半个小时 ， 用小火煮20分钟后加入奶粉 ， 搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖 。
功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效 。
孕妇吃什么粥补血补气效果好3孕妇核桃粥的做法是什么
材料
材料圆糯米1杯，核桃仁75克调味料水8杯，冰糖112克
做法
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软 。
2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用 。
熬粥笔记
1、用生核桃或炸过的核桃都可以 ， 牙齿不好的老人或小孩，可以将核桃磨碎后再拌入同煮 。
2、如果粥太黏稠需要加水的话，要加开水，免得产生水米分离的情形 。
食疗效益
1、去淤血 ， 止咳嗽 ， 通润大便，止心腹痛
2、助美颜若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃 。
3、防疾病核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿?。缓颂叶园┲⒒颊呋褂姓蛲矗?提升白细胞及保护肝脏等作用 。7、补充微量元素核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。
孕妇对于饮食是特别的重要的 ， 孕妇是一定要吃有营养的食物，要保证有足够的营养，此外还要注意生活作息，是一定要改善不良的生活作息，养成早睡早起的习惯，孕妇是一定要积极的孕检，这样对胎儿来说是最好，可以及时的发现胎儿的情况 。
###其它资料参考### 适合孕妇吃的杂粮粥
适合孕妇吃的杂粮粥 。在孕期中不能只吃单一的细粮，还要多吃一些粗粮，不仅能够预防便秘，还能增加体内的膳食纤维 ， 获取全面的营养 。看看适合孕妇吃的杂粮粥有哪些吧，希望对你有帮助 。
适合孕妇吃的杂粮粥1红豆黑米粥
原材料：红豆，黑豆，白糖 。
作法：
1、红豆和黑豆清洗，冷水侵泡5钟头以上
2、将侵泡的水扔掉，将黑豆及红豆和适当凉水放进锅中，火灾烧开，转至文火煮至烂熟放糖就可以 。
作用：李时诊称红豆为“心之谷”，可健脾胃益胃，换气除烦，补气养血，有非常好的有利排尿功效，有益于减轻怀孕期间水肿状况 。
绿豆银耳粥
原材料：梗米200克 ， 绿豆100克，白木耳30克，白砂糖、山楂卷各适当 。
作法：
1、将绿豆用清小水泡4钟头，白木耳用凉小水泡2钟头 ， 除去硬蒂，撕成小朵 ， 山楂卷切成小丁梗米清洗干净
2、将锅置火上，放进适当冷水，放进梗米、绿豆、白木耳，用灶火烧开后，改慢火煮至豆、米盛开，粥浓稠
3、服用时，将粥盛入碗内，加白砂糖、山楂卷丁即成 。特性：颜色美观大方 ， 甜酸鲜美 。
作用：此粥由绿豆、白木耳、山楂卷等物熬煮而成 ， 适合孕妇服用，有益身体恢复，是孕妇夏天的一种理想化食品 。
小米红糖粥
原材料：小米100克，老红糖适当 。
作法：
1、将小米清洗干净，放进沸水锅内，旺火烤开后，转文火煮至粥粘
2、服用时，添加适量老红糖搅拌，再烧开，盛入碗内既成 。特性：此粥粘糯甘甜 。作用：小米可健脾养胃，补亏虚，因而，以小米做为孕妇的一部分正餐是很有好处的 。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍，针对清除淤血、补充失血过多有不错的功效 。
适合孕妇吃的杂粮粥2适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些？
第一种玉米 。玉米中含有的不饱和脂肪酸比较丰富 ， 孕妇常吃玉米，可以增加肠胃蠕动的速度，以便增进身体的新陈代谢，从而使得体内的毒素垃圾尽快的排出体外，给身体带来自净功能的`动力 。同时它还含有比较丰富的谷氨酸，这类物质能促进人类大脑细胞的新陈代谢，加速脑组织中氧的释放，对孕妇的大脑以及胎儿的大脑都有很好的帮助 。（坐月子能吃玉米吗？产妇吃玉米的注意事项）
第二种红薯 。红薯具有“长寿食品”的美称，经常吃红薯，不仅可以降血压血脂，润肠通便，而且还具有防癌的效果 。另外红薯的饱腹感比较强，女性减肥的时候可以选择以红薯作为主食，这样减肥效果会更加明显 。由此可见，孕妇常吃红薯，身上并不会出现多余的赘肉，等到产后恢复的时候，也比较容易恢复体形 。并且据营养学家介绍，常吃红薯 ， 能让肌肤变得白皙娇嫩 ， 甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的产生 。
第三种糙米 。所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米，它的质地比较坚硬 ， 煮起来也比较费时 ， 即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的 。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富 。简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物 。只是人们太不喜欢它的味道了，所以会在心里抵触它 。但是孕妇常吃的话，能均衡的补充身体所需的营养元素 。
第四种荞麦 。荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了，别看它的味道不怎么好，可是十分的养人，同时还含有丰富的赖氨酸，促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强 。
适合孕妇吃的杂粮粥3食用杂粮的注意项
一、粗粮的种类：每天至少吃4种以上
每天吃够20种食物已成为很多营养专家的共识，而主食作为每天饮食中很重要的一部分，也应该在种类上尽量丰富一些 。某食品与营养系博士指出，每天最好吃4种以上粗粮，具体来说，可以包括一种“米”类粗粮，如紫米、小米、大黄米、黑米、糙米等 ， 一种“麦”类粗粮 ， 如燕麦、大麦、黑麦、荞麦等，一种“豆”类粗粮，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等，一种“薯”类粗粮，如红薯、马铃薯、紫薯等 。此外，莲子、芡实、薏米等营养成分和谷物相近，也是非常好的候选粗粮 。
除了煮粥外 ， 每种粗粮还有一些其他的吃法，比如芸豆可煮熟后拌凉菜，燕麦可跟黄豆一起打豆浆，红豆可用来做馅，绿豆可用来煲汤等 。
二、吃粗粮的量：占主食的1/3左右
大家都知道常吃粗粮可以降低患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。所以很多人特别是老年人会经常吃粗粮，而且有的人一天两顿都会吃 。其实这种做法是不正确的，那么我们每天应该吃多少粗粮才合适呢？
某医院营养师表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用 。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用 ， 会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收 ， 还会降低人体免疫力 。因此 ， 《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮 。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适 。
需要提醒的是，吃主食一定要做到粗细搭配，可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把紫米，磨豆浆时加一把燕麦等，这样“粗细搭配”，吃起来口感也更好 。
三、粗粮的处理：提前浸泡4小时以上
与精白米相比，粗粮的质地更为致密，因此烹调起来需要花费更多的时间 。因此，为了节约烹调时间，使烹调后粗粮的口感更好 ， 需要在烹调前对粗粮进行“浸泡”处理 。其中各种粗粮对水的“抵抗力”差异很大，紫米、糙米之类只需要泡4小时左右即可，而杂豆表皮最致密，泡豆时间应在12小时以上，最好能达到24小时 。
如果要想省事，可以直接把各种杂粮放在容器中 ， 加水没过食材 ， 放冰箱里浸泡一夜即可 ， 这样可以避免细菌超标 。
四、吃粗粮的时间：晚餐
吃粗粮食品不仅在量上有讲究，而吃的时间其实也是有规定的 。专家提示，粗粮最好在晚餐食用 。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降低血脂 。
专家告诉我们，粗粮中的膳食纤维能刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，所以晚上吃膳食纤维，能更好的帮助我们在第二天早上排便，这就减少了毒素对肠壁的毒害 。另外，吃粗粮容易产生饱腹感，所以在晚上吃可以减少进食的量，从而避免晚上吃得过饱对身体有害 。
五、粗粮的搭配：水
我们在吃粗粮的时候不仅要注意吃的多少，吃的时间，还要注意搭配 。除了要注意粗细搭配的原则以外，还要注意在吃粗粮的时候多喝水 。专家提示，因为粗粮中的膳食纤维需要有充分的水分做后盾，才能够保障肠道的正常工作 。那么您在吃粗粮的时候，不凡食用一些白开水或者熬一些稀粥来搭配吃，这样更能帮助排泄 。
六、粗粮的吃法：粗细搭配
目前，联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲，给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准 。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜 。所以，粗细粮搭配吃最合理 。
吃粗粮应讲究方法 。从营养学上来讲，玉米、小米、大豆单独食用不如将它们按1：1：2的比例混合食用营养价值更高，因为这可以使蛋白质起到互补作用 。我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等，都是很好的粗粮混吃食物 。
