吃什么生血最快？
吃以下食物生血最快 。
1、黑芝麻——黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气 。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾 。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色” 。
2、桑椹——桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号 。将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用 。
3、桂元——这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质 。
4、莲藕——藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血 。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血 。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用 。
5、乌鸡——乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
扩展资料：
一、补血对象
1、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失 ， 更需要加强补血养血
2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康
3、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养分的需求也要血液来担当输送 。
二、注意事项
1、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观 。
2、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁 ， 因酸性环境有利于铁的吸收 。
3、含钙类食品（如豆腐)和高磷酸盐食品（如牛奶）等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用 。
参考资料：补血——百度百科
【吃什么食物生血快】铁是构成血液的主要成分，补血就要先补铁 。鸡肝、猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、牛羊肾脏、瘦肉、红糖、油菜、芹菜等食物含有丰富的铁 。
芹菜猪肝是一道富含铁质和叶酸的菜肴 ， 对有贫血倾向的妇女和婴幼儿有治疗作用 。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，而芹菜、菠菜中含量最为丰富 。下面这些食物均可补铁生血：
1、面筋 。面筋的铁质含量相当丰富，可以补铁 ， 进而可以补血 。
2、黑豆 。黑豆具有生血的功效 ， 各人有各人吃黑豆的方法，炒，榨豆浆 ， 煮粥均可 。
3、金针菜 。金针菜富含铁 ， 补血的同时还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等 。
4、发菜 。发菜富含铁质 。如果用发菜煮汤做菜，具有补血的功效 。
5、胡萝卜 。胡萝卜富含维生素B、维生素C，同时又含有胡萝卜素，胡萝卜素可以补血 ， 如果用胡萝卜煮汤 ， 可以补血 ， 也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
6、龙眼肉 。龙眼肉含丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，也可以对治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症有帮助 。
参考资料来源：人民健康网-贫血吃什么食物好 6大食物竟能补血
###其它资料参考### 吃什么补血快
吃什么补血快，血液人身体中的重要组成部分，如果人的贫血是很容易生病的 ， 身体会变得很虚弱，整个人也会没有力气 ， 那贫血怎么办呢 ， 吃什么补血快 ， 以下是我整理的相关内容，一起来了解一下吧 。
吃什么补血快11、黄豆
黄豆是人体补充蛋白质的好来源，同时还能补充各类所需微量元素 ， 特别是含铁量尤为丰富，且能被人体快速吸收，对于儿童生长发育以及有缺铁性贫血的人来说，黄豆都是最佳的选择 。除了黄豆外，大豆中的营养物质也比较丰富，其所含的维生素b12也有助于贫血恢复 。
2、龙眼
种植龙眼的商家一般都不会亏损，因为龙眼既能够在新鲜状态食用，晒干之后同样非常受欢迎，它晒干后其实就是“桂圆”，龙眼肉存在大量丰富的铁元素以及各类维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，对于贫血者来说，每天吃上3-5颗就能起到补血效果 。
3、菠菜
菠菜是补血的选择之一，它含有丰富的矿物质以及维生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的铁元素，是补血的不错选择 。而且菠菜还存在大量膳食纤维，对于便秘、肠道蠕动能力较差的人来说，菠菜也是首选蔬菜 。
4、胡萝卜
胡萝卜是四季常见的蔬菜之一，其中含有大量胡萝卜素以及维生素c、维生素b族等成分，这些营养物质都是人体所需的营养素 。而对于贫血人群来说，适当吃胡萝卜不仅能补充高营养，还能调整缺铁性贫血，起到补血的效果 。
5、猪肝
猪肝是铁元素含量最多的食物之一 ， 对于缺铁性贫血和孕期贫血的人来说，是最佳的食物选择之一 。不过，由于猪肝中含有大量胆固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等问题的出现，所以对于猪肝的食用应适量 ， 避免对身体造成不良影响 。
6、红肉
这包括了猪肉、牛肉、羊肉等种类 ， 虽然这些肉类本身的铁含量并不高，但是贴的吸收利用率却非常高 。同时红肉中还存在大量的'血红蛋白，对于缺铁性贫血的朋友来说，红肉正是补血的最佳来源，不过由于红肉中脂肪含量过多，所以也应适当食用 。
吃什么补血快21、黑木耳：木耳是平时很常见的食物，但是它的补血效果很好 。木耳中的铁含量是很高的，对于缺铁性贫血有着很好的疗效 。在使用黑木耳进行补血时，最好是和猪肝进行搭配煲汤，补血的效果会更加出色 。
2、苋菜有很好的补血效果，患有贫血的人可以多吃一些 。苋菜能够有效提升人体的血红素总量，还可以增加血液中的含氧量 。可以将苋菜和猪瘦肉做菜一同吃 ， 补血的效果更好 。
3、南瓜中富含多种维生素以及矿物质，尤其是南瓜之中含有的钴是对补血很有益处的元素，能够有效的提升人体造血功能，缓解贫血的症状，是补血的佳品 。
###其它资料参考###补血最快的食物是：动物肝脏、其次为血豆腐和红肉 。
食物中的营养物质，跟补血有关的主要是：铁元素、蛋白质和维生素B12、叶酸 ， 另外维生素C能促进铁元素吸收 。
富含铁元素而且吸收率高的食物，主要是动物性食物（含有血红素铁），比如红色畜类瘦肉、动物肝脏、动物血液制品等 ， 其中铁含量最高的是动物肝脏 ， 而食用频率更高的一般是红肉类 ， 就是猪牛羊的瘦肉 。
注意配合吃富含维生素C的蔬菜，比如新鲜的柿子椒、辣椒等，能促进铁元素吸收 。
特别是动物肝脏，不仅同时含有铁和优质蛋白质，还含有丰富的B族维生素（包括维生素B12和叶酸），能促进血红蛋白合成和红细胞成熟，特别是维生素B12，只能从动物性食物中获得 。
而食用富含叶酸和维生素C的新鲜蔬菜，也能辅助补血，所以补血也要荤素搭配 。
###其它资料参考###补血最快食物有：菠菜、红豆、黑豆、桑葚干 。
1、菠菜
相信大家对于菠菜非常的熟悉 ， 对于菠菜功，很多人都了解 。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素 ， 是蔬菜中补血效果最好的食物 。如果在生活里不爱吃胡萝卜，那就可以吃一些菠菜来增加血量 。
2、红豆
红豆不仅营养很高，而且还可以排出人体毒素，补充身体里面的铁质元素，具有很好的补血效果 。红豆和红枣搭配起来，不但可以提升人体的新陈代谢 ， 还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造血功能，增加血液里面的血红蛋白 。
3、黑豆
从古至今黑豆都是补血的佳品，特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆，铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成，从而可以有生血的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白 。
4、桑葚干
桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果 ， 每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素，营养学家建议桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥 ， 不但可以补血还可以很好的延缓衰老 。
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注意事项
1、营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血 。
病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血 。
2、缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足 ， 影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血 。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种 。本病发病率甚高 ， 几乎遍及全球 。
参考资料来源：人民网—贫血吃什么？女性必知四款补血食谱
参考资料来源：人民网—吃面筋可以补血?贫血吃什么补血最快?
