早餐吃什么水果比较好？
早餐可以吃橙子、苹果、香蕉等水果，在给人体补充营养的同时还能补充人体所需要的能量 。橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，不仅能增加机体抵抗力，还可促进肠道蠕动，有利于清肠通便 。苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一 ， 同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所需要的营养 。香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用 ， 对于缓解便秘效果较好 。
【吃什么水果可以当早餐】早餐适合吃香蕉、苹果、火龙果等水果 。吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦 。另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用 ， 对于缓解便秘效果较好，另外苹果还有火龙果这些都是比较不错的 。建议早餐适量进食水果 ， 但是要结合碳水化合物等成分的食物一起吃 ， 水果也要注意不能多吃 。
###其它资料参考###?有句老话说得好，早餐吃得好晚餐吃得少，千百年前古人就发现早餐对一个人来说是非常的重要，因为一顿丰盛的早餐能够提供一天的能量 。其实早餐的选择有很多像：培根、水果、燕麦都是很好的选择，那么早餐适合吃些什么水果？
一：草莓 ， 营养丰富，有大量的维生素 ， 草莓还可以帮助消化通畅大便 。
二：香蕉，含有很高的钾 ， 对于心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用 。
三：红枣，含有大量的维生素c，故有天然维生素C丸之美称，但是胃痛、腹胀、消化不良的人要忌食，建议在餐前食用 。
四：菠萝 ， 新鲜的菠萝含蛋白酶，如果空腹食用，菠萝的蛋白酶分解就会伤害胃壁 ， 有少数的人还会引起过敏的反应 ， 宜在餐后食用 。
五：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用胃酸会与之作用，形成凝块即胃柿石，严重影响消化功能 ， 应饭后或者是晚上食用 。
###其它资料参考###早餐适量进食水果，但是结合碳水化合物等成分的食物一起吃 。可以吃比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦 。另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用 ， 对于缓解便秘效果较好 。但是水果相对消化的比较快，不能持续整个上午，所以需要和含有蛋白质的食物一起吃，比如鸡蛋、肉夹馍等 。
###其它资料参考###1、草莓：草莓营养丰富，有大量的维生素 ， 草莓还可以帮助消化 ， 通畅大便 。
2、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等 。适合餐前食用 。
3、红枣：含有大量维生素C ， 故有“天然维生素C丸”之美称 。但是胃痛腹胀 ， 消化不良的人要忌食 ， 建议餐前食用 。
4、菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁 。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用 。
5、柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用 ， 胃酸会与之作用，形成凝块 ， 即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用 。
