吃什么食物缓解便秘？
很多人都有便秘的烦恼，尤其是女人，那么患有便秘该吃什么好呢，下面我为大家介绍10种适合便秘吃的食物，欢迎大家阅读 。
吃什么食物缓解便秘1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素 ， 具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用 。
1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果 。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用 。发表于《世界胃肠病学杂志》上的.一篇科研论文认为 ， 吃猕猴桃可治疗便秘 。
3、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅 。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻 。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
4、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。
5、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。
6、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心?。?这主要是得益于他们以玉米为主食 。
7、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果，坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
8、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘 。
9、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪 。
10、胡萝卜
富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
问题一：吃什么对便秘最有效？便秘最有效也是最叮接的办法是吃香蕉 ， 但想要完全治愈，改变生活习惯才是最根本的 。每天要多锻炼，多吃蔬菜水果，多饮水，减少碳酸饮料的摄入，一定要吃早餐 。
问题二：便秘吃什么水果最有效你好 ， 便秘话的可以早上起来喝点蜂蜜水，在煮汤的时候放点茶油也可以改善，水果可以吃香蕉，火龙果，梨子都是比较降火的 。
问题三：便秘吃什么效果最好便秘出现后首先需要关注自己的排便周期 ， 正常情况下应该是每天进行排便 ， 每天1-2次都属于正常的情况，而如果患者排便周期不稳定的话，有可能是肠胃代谢异常造成的 ， 需要患者进行针对性的治疗 。
饮食结构应该注意多样化，如果患者只吃肉类、只吃蔬菜，或者是过度节食的话，都有可能会影响患者的身体健康，出现饮食过于单一的情况发生 ， 患者最好是保证一天的蛋白质、维生素及钙铁锌等微量元素的补充，患者还需要注意补充水分 。
如果调整饮食并没有理想的效果的话，还可以多喝点酸奶、蜂蜜水，吃点益生菌，这样同样可以促进排便 ， 患者不要乱吃药物，以免会伤害胃黏膜，还可能会导致肠胃运动能力变差，此外，平时多做运动对于身体排毒及缓解便秘的效果也是非常理想的 。
调整饮食结构很重要!便秘出现一周以上就应该引起重视了，还应该注意关注肠胃消化、肠胃功能、是否存在肠道疾病等，患者还需要预防痔疮等病症出现 ， 如果选择中医治疗的话，效果也是理想的，但是要注意关注忌口事项!
问题四：便秘吃什么水果最有效，便秘主要是肠胃消化不适或是上火引起的啊 ， 我前段时间也是的，除了吃些富含膳食纤维的果蔬粗粮之类的，你还是最好是喝喝那个三孩低聚果糖啊，好好调理调理肠胃，去去火气 ， 促进肠胃的蠕动和消化，大便就会慢慢软化好拉的
问题五：便秘者吃什么水果 6大润肠通便效果最好的水果水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够给机体补充营养，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力 ， 另外，水果也能起到清肠胃的作用哦，平时多吃一些水果，给肠胃“洗洗澡”，酵素是有蔬果和草本植物发酵而成 ， 具有大量的营养素，课萁退卦し辣忝兀这样才能做个美人儿！
预防便秘吃什么：猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用 ， 亦可有助消除疲劳 。
预防便秘吃什么：草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C 。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳 。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤 。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤 。
预防便秘吃什么：雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中 。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感 ， 内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘 。
预防便秘吃什么：西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富 。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通 。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适 。
预防便秘吃什么：柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外 。
预防便秘吃什么：菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块 ， 改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素 。它能帮助消化和排毒 。希望对你有帮助
问题六：便秘吃什么好立刻见效你好 ， 便秘最有效也是最直接的办法是吃香蕉，但想要完全治愈，改变生活习惯才是最根本的 。每天要多锻炼，多吃蔬菜水果，多饮水 ， 希望能够帮您，谢谢
问题七：女生便秘吃什么最有效不要吃辛辣的食物，
香肠，辣条之类的想都不要想 。
调整好自己的作息时间，养成早睡早起的习惯是前提 。
1.上起床喝一杯温开水 ， 喝完后做做上下运动比如上下楼梯，原地蹦跳等也可以，单手顺时针 *** 肚子后去厕所蹲便，没有也尝试着往外拉 。
2.倒着慢慢走路，这样的话有助于提肛，前提倒着走的时候注意安全，因为你看不见后面的路况 。
3.晚饭后雪梨和荷叶水一起喝：晚饭 后吃带皮的 雪梨，一杯 荷叶水 。对消化 和 排便都有 帮助的 。偶尔喝一下，但不能常喝 。
4.早起倒着踩自行车：这个 时候能将肠胃的位置 向上提 ， 活动 双脚 是 很 吃力 的 运动 。可以这样做：仰躺，双手托住腰上方，抬 高 双 脚，然后 以踩脚踏车的姿势运动双脚 。尝试 踩 半 个 小 时 。5.或者直接喝些酵素 ， ，妙 兴堂 的挺好，水果蔬菜发酵出来的，掏宝有的，在早饭前半个小时或者晚饭后一个小时吃 。希望能帮助到你 。
问题八：便秘吃什么好 8种食物1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘 。
2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服 ， 治慢传输型便秘 。
3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成 。治弛缓性便秘 。
4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效 。治慢传输性便秘 。
5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味 ， 饮汤吃菜 。有补气健胃等作用 。适用于各种原因所致的便秘 。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服 。治出口阻塞型大便干燥 。
6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙 。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效 。经常服食对身体有益 。
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘 。每天带皮吃4―5个，可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘 。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘 。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘
香蕉
香蕉4个，冰糖适量 。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟 。每次1个，持每日2次，连食2日 ， 可调治小儿气阴两虚型便秘 。香蕉250克，睡前食用 。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治 。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效 。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之 ， 每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者
问题九：肠道便秘吃什么最有效要先调理肠道功能 。
###其它资料参考###很多人都有便秘的状况，尤其是饮食不规律的人 。对于这类人来说，如果不及时对便秘的情况加以改善，那么可能会引发自身出现代谢异常的情况，进而就会对自己的身体造成不良的影响 。其实，可以调节便秘症状的方法有很多，如饮食调节 。
吃什么可以治疗便秘？1、香蕉
对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的 。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的 。但是，在吃香蕉时要注意 ， 要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的 。
2、黑芝麻
黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用 ， 每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果 。
3、红薯
红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用 。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等 。红薯这种食物适合在早晚餐之时食用，因为其具有很好的养胃效果 ， 所以早晚之时食用就可以起到保护胃粘膜的作用 。
4、蜂蜜水
多喝蜂蜜水对缓解便秘也是有着不错的效果，但是在冲蜂蜜水之时一定要注意，必须将水烧开，并且还需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入两勺蜂蜜即可，毕竟食用蜂蜜过多是会诱使人体发胖的，而过于肥胖的身体是会给人体的肝脏带来负担的 。
5、梨
梨除了具有生津止渴的作用之外，还具有不错的清热效果，所以就可以间接的起到缓解便秘的作用，毕竟便秘的人多数是因为体内太过燥热而诱发的 。但是，梨属于凉性食物，所以对于处于月经期的便秘女性患者来说，就不宜食用 。
总而言之，对于便秘患者来说，如果想要降低疾病对自身的影响程度，那么就需要早一些做改善工作 ， 例如饮食上的调节 。但是，在做饮食调节之时一定要选对食材，而本文中提到的这几种食物就是不错的选择 。
###其它资料参考### 现代人因为快节奏的生活方式以及不规律的饮食习惯，导致很多人都会出现便秘的现象 。在日常生活中，如果得了便秘怎么办才好呢?对于便秘患者来说，一定要注意饮食调理 。那么便秘怎么饮食调理呢?到底便秘吃什么水果好呢?
便秘怎么饮食调理
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。
萝卜性味辛、甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右 。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。
由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能 。
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 。
其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解 ， 但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。
生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃 。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。
另外，纠正便秘 ， 可多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等 。
主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等 ， 以促进肠蠕动 。其他具有润肠通便作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有滋补、美容的作用 。
西梅汁
西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生 。
便秘怎么调理
早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘 。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动 ， 促进大便排除，轻松除便秘 。
饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好 ， 而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的 ， 而且梨的热量和脂肪非常低 。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动 ， 梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病 ， 还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生 。
魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了 。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘 ， 对于长期的便秘也是很有帮助的 。
揉腹治便秘
每天早上或者晚上临睡前 ， 将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦 。而且这个方法可以促进肠道蠕动 ， 对于消除小腹赘肉也是很有帮助的 。
饮醋疗法
准备30毫升的'米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水 ， 在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多 。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦 。
便秘吃什么水果好
香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家对香蕉一点都不陌生吧 。香蕉中含有大量丰富的膳食纤维，据统计 ， 香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多，这也就是香蕉能够成为通便达人的根源所在 。
香蕉在吃进肚子后 ， 其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分，使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便 。另外，香蕉中还有大量水溶性的植物纤维 ， 这种物质能够刺激胃肠道的消化液分泌 ， 它可以软化大便使其快速的排出体外 。
火龙果
火龙果具有清热解毒的功效，这点很多人都还不知道吧，针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的食疗功效 。火龙果中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道消化，常吃火龙果还可以加速体内沉积的毒素排出 。
猕猴桃
对于猕猴桃，人们一般对于它的美白功效比较熟悉，殊不知猕猴桃对于治疗便秘也是很有一套的哦 。
猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素，当这两种物质进入人体之后能够共同作用，它可有效的清除肠道中堆积的有害物质，加速其代谢，同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化 。
【便秘的人晚饭吃什么好呢】结语： 无论男女老少，得了便秘会是一件非常痛苦的事情 。所以我们在生活中 ， 一定要正确饮食，千万不要总是吃一些油腻、不健康的食物，这样不仅仅不利于缓解便秘 ， 还会引发一系列身体疾病 ， 危害非常大!
