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在外面吃早餐可不能凑合 ， 很多看似美味的食物 ， 都是“脂肪大户”、“碳水大户” ， 热量高得出奇 ， 比红烧肉的热量还高 ， 吃一顿早餐等于喝了半碗油 。 如果你想瘦 ， 就尽量少在外面吃早餐 。 接下来杰小郭跟大家分享5种早餐 ， 常吃等于在“喝油” ， 很多人每天喜欢吃 ， 想掉肉太难了
№：⒈炸糖糕
炸出来的炸糖糕绝对是外脆里糯 ， 香甜筋道 。 在山东很多地区 ，， 过年是需要炸糖糕的 ， 这种习俗已经传承百年了 。 糖糕不仅好吃 ， 又香又甜又酥脆 ， 深受小孩子的欢迎 。
┱ 食材清单 ┲面粉、白糖
1、准备1000毫升清水倒入锅中 ， 加入15克白糖搅拌化开 ， 大火把水烧开 。
2、准备500克面粉 ， 水开以后倒入锅中 ， 边倒边搅拌 ， 然后关火搅拌至没有颗粒 。
3、搅拌好以后放在案板上 ， 均匀地摊开 ， 把面团晾凉 。
4、摊开的烫面上撒少许面粉 ， 再淋少许食用油 ， 轻轻地翻拌均匀 。
5、然后下手把面多揉一会儿 ， 揉成一个大面团备用 。
6、再揉好的面团外面均匀地抹一层食用油 ， 然后用保鲜膜包起来醒面1个小时左右 。
7、小碗中加入60克白糖 ， 50克面粉 ， 适量熟芝麻搅拌均匀备用 。
8、醒发好的面团放在案板上直接切成小块 ， 再搓成长条 。
9、再把面揪成50克一个的面剂 ， 再把所有的面剂放在掌心轻轻地搓成圆球 。
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