鸡杂|夏季防晒，建议吃10种“防晒”菜，或防紫外线，好过天天涂防晒霜( 二 ) 鸡杂

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夏季来临，天气一天比一天炎热，紫外线十分强烈。人人都需要防晒，尤其是爱美的女性朋友。夏季防晒除了涂抹防晒霜，还可以吃一些天然“防晒菜” ，夏季炎热，建议女人多吃这10种食物，遮挡紫外线，效果好过防晒霜，爱美的女人可以适当的多吃。

紫甘蓝

推荐食谱：【凉拌紫甘蓝】
食材清单：甘蓝葱姜青椒蒜蓉香菜
调味料：盐鸡精蚝油白糖生抽香油陈醋辣椒油1、准备一个新鲜的紫甘蓝，先把甘蓝给清洗一下，然后再切掉根部，之后再切成细丝，切好的甘蓝丝放进盆中

2、接下来往甘蓝里面添加一些白糖，然后再充分地搅拌均匀，这样可以沙出里面的水分，经过白糖腌制的甘蓝，吃着会更加清脆好吃然后再放在一边腌制10分钟左右
3、接下来准备一些小米辣，切成辣椒圈，再准备一些小葱，切成葱花，再准备一些大蒜，拍碎再剁成蒜蓉。再准备一些青椒。，洗净之后去籽去蒂，然后再切成青椒丝，切好的青椒丝盛入碗中备用

再准备一把香菜，切成香菜段再放入碗中备用
4、甘蓝泡好之后然后再捞出，挤出里面的水分，然后再清洗两遍，清洗好之后再放入盆中，然后再放入切好的配菜。

5、接下来开始调味，添加盐鸡精蚝油白糖再放入生抽香油陈醋然后再放入一些辣椒油，翻拌均匀然后再盛入盘中美味既成美味好吃的凉拌紫甘蓝就做好了。
丝瓜

推荐食谱：【丝瓜三鲜汤】
食材清单：丝瓜鸡蛋肉葱姜枸杞
调味料：盐胡椒粉1、准备一个新鲜的丝瓜，先把丝瓜给清洗一下，然后再削皮，之后再把丝瓜切成滚刀块，切好的丝瓜放进碗中备用

2、接下来再准备一些生姜，切成姜片再切成姜丝，最后切成姜丁， =之后再准备一些小葱，洗净之后再切成葱花，
3、准备一些猪肉，洗净之后切成肉片，再改刀切成肉条，然后再放入碗中，添加一些盐，再添加一些胡椒粉，然后再添加一些蛋清，之后再朝着一个方向搅拌上劲，一直搅拌至呈现粘稠状，添加一些淀粉搅拌均匀，然后再添加一些食用油锁水，搅拌均匀然后再放在一边腌制一下

4、准备一个小碗，直接打进去三个鸡蛋，不搅拌，锅中烧油，放入些盐，可以加速鸡蛋的凝固，把打好的鸡蛋给倒进去，然后再小火慢煎，一面煎至焦黄的时候再翻面继续煎另一面，

5、鸡蛋煎好之后盛出，等到不烫手的时候，然后再切成小块，放进碗中备用
6、锅中再次烧开鱼放入葱末姜末炒香，炒出香味再倒入开水，煮开之后再放入腌制好的肉末，继续煮，肉丝煮到定型的时候然后再翻动一下使其受热均匀

7、肉丝煮到泛白的时候然后再放入炒好的鸡蛋块，继续大火煮。，煮一分钟，然后再放入切好的丝瓜块。继续小火煮

8、丝瓜煮到翠绿的时候，然后再放入盐胡椒粉调味，之后再继续放葱花枸杞点缀，再煮半分钟直接盛出美味既成美味好吃的丝瓜三鲜汤就做好了。
番茄

推荐食谱：【西红柿鸡蛋汤】
食材清单：西红柿鸡蛋葱姜淀粉
调味料：盐胡椒粉鸡精1、准备一些西红柿，先把西红柿给清洗一下，然后再用叉子给扎住，直接放在火上给烧一烧，这样比较方便去皮，把表面的皮给烧焦就可以了

鸡杂|夏季防晒，建议吃10种“防晒”菜，或防紫外线，好过天天涂防晒霜( 二 )

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