今天的早饭主食有两种，一种是孩子们喜欢的戚风蛋糕，提早烤出来的，无油低糖配方 ， 简单易做又好吃 。
饮品搭配的还是牛奶，牛奶营养丰富，蛋白质含量高，夏天喝它也比较省事 。
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我和多爸的早饭主食是全麦蔬菜火腿卷 。将全麦面粉加水和葱花拌成可以流动的面糊 ， 平底锅里放少许玉米油，倒入面糊摊成薄饼，打一个鸡蛋，两面烙熟后取出，刷一点黄豆酱，放上生菜、火腿片、黄瓜条，卷起来就能够了 。
营养丰富口感好 ， 放在饼里的蔬菜和肉类可以根据自己的爱好进行调整 ， 变成各种不同口味的全麦早饭卷 。
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