多吃“1黑” _生活知道

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于多吃“1黑”这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、黑豆

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老话道，“逢黑必补”，说的是自然界中黑色的食物大多有滋补的作用，黑豆就属于典型的天然黑色食物。在古籍《延年秘录》中，是这么记载黑豆的，“服食黑豆，使人长肌肤，益色彩，填精华，加气力” 。
【推荐食谱：三黑粥】
食材准备：黑豆1小把、黑米1小把、黑芝麻1勺、红糖适当
1、黑豆、黑米清洗干净，提早放入清水中浸泡3个小时，也能够放入冰箱中冷藏浸泡一夜；
2、将泡好的黑豆、黑米，和黑芝麻一起放入锅中，加入适当热水，大火煮开后，转小火煮50分钟，然后放入适当红糖，继续煮10分钟，便可出锅。
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多吃“1黑”

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