【膳食纤维含量高的食物】晚饭，建议多吃膳食纤维含量高的食物，并且做法以平淡为主，这样容易消化，也不会对肠胃造成多大的负担 。比如，芹菜、红薯、四季豆、胡萝卜等等 。
【芹菜炒腊肉】
文章插图
食材：芹菜、腊肉、干辣椒、大蒜、盐
1、芹菜去掉叶子，清洗干净，切成小段 ， 腊肉提早放入锅中，煮上20分钟后，捞出来切成片状，干辣椒切小段，大蒜切片 。
2、起锅烧油 ， 把腊肉倒进去，先翻炒一阵子，炒出香味，炒出油脂，炒到色彩透明以后，加上干辣椒和大蒜爆香 。以后再把芹菜倒进去，翻炒到变软、断生，最后加少量盐调味，就能够出锅了 。
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