1、红薯是比较温和的食物，多吃可以用温和的方式来滋补，其营养价值非常高，膳食纤维、维生素等含量很高，并且容易消化吸收 。最关键的是，春季常吃红薯，还可以避免“春困” 。
2、红枣是陈词滥调的东西，它的营养价值很高，如果平时感觉身体衰弱，没什么力气，可以多吃点 。尤其是春季还比较容易过敏，吃红枣也有一定的好处，香甜蜜味，除了生吃以外，煲汤、煮粥等，都可以 。
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3、牛肉是滋补效果极强的食物，春季适当地吃点牛肉，滋补效果极佳 。可以为人体补充能量、补充营养、补充热量，尤其是这类乍暖还寒的时候，多给老人、孩子吃点牛肉，好处多多 。
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