紫薯泥中可以加什么好处 _银耳

宝宝吃苹果紫薯泥的好处？

宝宝吃紫薯的好处
1、抗癌防癌
紫薯含有丰富的硒，易被人体吸收，能有效抑制癌细胞的生长，预防癌症，具有很强的抗癌作用，婴儿食用可以防癌。
2、促进胃肠蠕动
紫薯中含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，清除肠道潴留的粘液、积气和腐烂物，消除粪便中的有毒物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3、增强免疫功能
紫薯含有大量黏液蛋白，能防止肝、肾结缔组织萎缩，提高免疫力。紫薯含有矿物质，对人体功能的维持和调节起着非常重要的作用。
宝宝5-6个月后，家长就可以适当给宝宝添加苹果泥作为辅食，有助于补充维生素及矿物质，那具体宝宝吃苹果泥有什么好处呢？
1.通便和止泻的双重功效
苹果泥有止泻和通便的双重作用。因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。
2.增强记忆力
苹果泥不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，宝宝常常吃苹果泥可以增强记忆力，提高智力。

紫薯的功效和做法
紫薯的功效和做法？紫薯是我们生活中非常容易看到的一种食物，它的营养非常丰富，所以经常食用对人体有好处，特别是要想减肥的人，紫薯是非常理想的食物，下面分享紫薯的功效和做法。
紫薯的功效和做法1紫薯的功效和作用
1、增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
2、防治便秘
因为紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠道内环境，有效保证肠道清洁，大便的顺畅，及时排出体内的毒素以及其他有害物质，防治便秘的同时也能预防其他胃肠疾病。
4、抗突变，降低心血管病发病率
实验发现，紫薯含有花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用；另外，花色甙有减少心血管病作用，在体外实验中，花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。
5、保护肝脏
紫薯中含有的花色甙能够有效抑制四氯化碳，避免四氯化碳引起身体出现急性的肝损伤，有效保护肝脏。紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏负担。
花样紫薯饼的家常做法
材料：紫薯100g、糯米粉100 g、木薯粉20g；
辅料：白砂糖适量、椰蓉适量
1、紫薯去皮，切块，上锅蒸熟；
2、蒸熟的艺紫薯加入白砂糖，捣成泥状；
3、把糯米粉和木薯粉加入紫薯泥中，加入适量的水；
4、将紫薯和糯米粉混合揉成光滑的紫薯面团；
5、用磨具压出喜欢的造型；
6、平底锅中热油，放入紫薯饼小火慢煎；
7、煎至两面焦黄，盛出装盘；
8、撒上少许椰蓉搭配水果一起食用。
小贴士：紫薯饼要用不粘锅小火慢慢煎。
紫薯的功效和做法21、对心血管病作用
花色苷有减少心血管病作用，在体外实验中，花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。
2、抗突变
紫薯花色苷可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色苷具有很强的抗突变作用。
3、护肝
大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤，色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。
4、抗氧化
紫薯花色苷清除叔丁基过氧化物自由基能力最强，且这种能力随红薯中总酚量增加而增强。同时紫薯花色苷能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。
紫薯发糕的做法
食材清单
中筋小麦粉180g
水180g
酵母3g
细砂糖25g
泡打粉2g
紫薯泥170g
红枣适量
制作步骤
步骤1、将紫薯蒸熟，用刮刀将其按压成泥状。
步骤2、用30度左右的温水将酵母粉搅拌均匀
步骤3、将材料中的.粉类混合并过筛，这样粉质更加的细腻，再加入细砂糖。
步骤4、将酵母水倒入紫薯泥中搅拌均匀，再进行一次过筛，可以用刮刀进行按压直至无颗粒且比较细腻的状态。
步骤5、将调好的紫薯泥倒入混合好的粉中，搅拌均匀；这个时候面糊会呈现比较浓稠的状态。
步骤6、在活底模的底部抹油，再铺上一层硅油纸，这样可以起到防粘且更好脱模的作用。
步骤7、将面糊倒入模具中进行发酵
步骤8、发酵至2倍大即可。夏天的温度比较适合发酵，需要注意观察状态，发酵大约40分钟到1小时左右，在表面上铺上几颗去核红枣做装饰。红枣蒸熟之后的口感会更甜一些，也可以使用红薯干等果干。
步骤9、发酵至2倍大即可。夏天的温度比较适合发酵，需要注意观察状态，发酵大约40分钟到1小时左右，在表面上铺上几颗去核红枣做装饰。红枣蒸熟之后的口感会更甜一些，也可以使用红薯干等果干。
步骤10、进蒸箱蒸30分钟即可取出，等发糕略微凉一些即可脱模。
步骤11、切块就可以享用啦～
小贴士
1.如果一次吃不完，可以切块放进保鲜袋进冰箱冷藏，下次吃的时候加热就可以了。不过还是建议尽早吃完。
紫薯的功效和做法31、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心?。銮炕迕庖吡?，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2、促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯含有的纤维素是比较多的，而且还可以改善肠道疾病的作用，可以有保持肠道熔点的效果。
3、有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。如果你想减肥的话不妨试试紫薯，可以减肥健身，而且还可以降脂瘦身的哦。
紫薯蛋卷的做法
食材清单
紫薯 100克
鸡蛋2只
盐 2克
牛奶30毫升
面粉 50克
蜂蜜15毫升
制作步骤
步骤1、准备好所需食材和调味。
步骤2、紫薯洗净放入蒸锅蒸15分钟。
步骤3、将蒸好的紫薯去皮放入大碗中，用勺子将紫薯压成泥状。
步骤4、蒸好的紫薯泥可能会太干，可以加入少量蜂蜜或牛奶拌匀。
步骤5、两个鸡蛋打入碗中，用筷子充分打散。
步骤6、倒入牛奶、加入2克左右的盐，将面粉筛入碗中，搅拌均匀。
步骤7、平底锅刷上少许油，烧至五成热，倒入蛋糊混合液，小火加热，摊成圆形饼状。
步骤8、烙好的蛋饼出锅，平铺在盘中，将紫薯泥均匀铺在蛋饼上，边缘稍留余地。
步骤9、掀起蛋饼的一边，自上而下卷起，卷时稍用力，否则蛋卷容易松散。
步骤10、卷好的蛋卷用刀切成小卷即可。
步骤11、美味的紫薯蛋卷就做好了！
小贴士
1.紫薯泥太干，加入蜂蜜或牛奶，紫薯泥湿润状态容易卷成形，口感也更顺滑。
2.蛋饼建议用做玉子烧的锅来做，做出来的蛋卷更漂亮。

###其它资料参考###紫薯的营养价值极高，适量食用对人体有诸多好处，因此也可以给宝宝做成辅食，比如紫薯泥、紫薯小饼、桂花紫薯粥等都是不错的选择，适合六个月以上的宝宝食用，能促进消化等，但是食用不能过量哦！
一、紫薯泥
所需材料：紫薯2个，水适量，细砂糖一大勺。
制作方法：
1、紫薯洗净去皮后切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后倒入料理机中。
2、加入适量的水跟细砂糖，打成泥（家里没有料理机的亲，可以把紫薯压成泥，用筷子不停地搅拌，或者用电动打蛋器的和面棒搅拌，直到起筋为止哦?。?。
3、然后装入装有8齿裱花嘴的裱花袋中。
4、挤在小碟子或小勺上，挤出漂亮的花纹即可。
5、没有裱花嘴和裱花袋的亲，可以不用这些，直接装盘即可。
二、紫薯小饼
所需材料：红薯、紫薯各一个，小麦面粉、牛奶、糖、橄榄油各适量。
制作方法：
1、红薯、紫薯各一个洗净去皮。（如果紫薯红薯个头很大可以减半）上锅蒸至软烂，基本一筷子下去可以插到底的就OK了。
2、用勺子将正好的薯块压成泥，两种薯泥混在一起，搅拌均匀。
3、薯泥加入牛奶、白砂糖面粉和成面团。建议白砂糖用量为了小朋友的牙齿，还是不要放太多了。
4、和好的面团揉成长条，切成相同大小的剂子，再揉成小面团，用擀面杖擀成薄饼。
5、平底锅加少量橄榄油，放入小饼双面煎。出锅装盘，保证你的宝宝喜欢！
温馨提示：紫薯不够甜糯，可以加入红薯会更好吃。另外，紫薯和红薯可以提前一天晚上先蒸熟，和成薯泥第二天早上备用。
三、桂花紫薯粥
所需材料：番薯，大米，水晶冰糖几颗，干桂花。
制作方法：
1、把去皮的番薯切成大拇指关节大小的粒，一次加够熬粥的水.
2、用大火把番薯煮开后，放入淘洗好的大米，搅拌一下防沾，撒如几颗水晶冰糖，就不要再去动了。
3、再次开锅的时候转中小火，锅盖用筷子架起来，使锅内保持小滚又不扑溢为好。
4、30分钟后即可撒上干桂花，然后关火。
###其它资料参考###宝宝辅食紫薯的各种搭配：一、紫薯山药泥食材：紫薯100g、山药100g、配方奶100ml
做法：
1、山药切片，紫薯切小块。
2、山药片和紫薯放入锅中中，蒸至软烂。
3、蒸好后冷却至常温。
4、将山药、紫薯放入辅食机中，加入配方奶，搅打成泥。
5、打好后倒入碗中即可。
适用人群：8个月以上的幼儿。
二、紫薯山药饼食材：紫薯、山药、木薯淀粉、有机米粉、黑芝麻牛油果油
做法：
1、紫薯、山药洗净上锅蒸熟去皮后压成泥，加入木薯淀粉和匀做成小饼性状。
2、小饼顶面刷一点黑芝麻牛油果油，沾一点有机米粉。
3、烤箱预热200度，入烤箱烤10分钟。
适用人群：10个月以上的幼儿。
三、牛油果紫薯米粉食材：紫薯50g、米粉25g、牛油果15g
做法：
1、将紫薯去皮，切成小块，隔水蒸15分钟。
2、蒸好的紫薯放在碗中用勺子压成细细的泥。
3、将婴儿米粉与水(或奶粉)冲调成米粉糊，再与紫薯泥混合均匀。
4、用勺子轻轻刮出果泥，打成泥后，点缀在紫薯米粉上即可。
适宜人群：七个月以上的幼儿。
四、紫薯梅子饭食材：紫薯一个，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。
做法：
1、将紫薯去皮，糙米洗干净
2、将梅子、玉米碎、糙米一起放入电饭煲里煮熟，即可食用
适用人群：12个月以上的幼儿。
五、紫薯南瓜发糕适合月龄：18月+
食材：
(1)南瓜面团：100克中筋粉，70克南瓜泥，1克酵母，适量水
(2)紫薯面团：100克中筋粉， 85克紫薯泥，1克酵母，适量水
注意：南瓜含水量比较多，要一点点的加
1、把南瓜面团和紫薯面团均匀的分成6个大小的小面团
2、分别拿一个南瓜面团和一个紫薯面团分别搓成长条
3、擀成薄片卷起来，左边是卷好的样子，把擀好的薄片继续沿着边缘卷
4、一直到所有的面团都卷起来
5、放入到蛋糕模具里进行最后发酵，发酵到二倍大。发酵完成后，放入中式炒锅蒸20分钟即可，蒸好不要马上打开锅盖要等五分钟再打开
6、蒸好的样子发糕可以放入冰箱冷冻保存，吃的时候再放入蒸锅里蒸一下就可以了。

###其它资料参考### 紫薯作为一种非常美味的食材，相信我们很多的朋友们都是比较喜欢食用的，当然，紫薯的味道非常不错，并且还可以起到非常不错的保健功效的，尤其是缓解和治疗便秘的效果更是非常好的，那么紫薯如何食用可以防治便秘？
【紫薯泥中可以加什么好处】
1、紫薯山药糕
材料:紫薯1斤,山药1根,红糖2大勺,蜂蜜2大勺,牛奶50ml,鱼胶粉1大勺。
做法:紫薯、山药去皮放少量水煮烂。紫薯比较容易烂,先放山药。捞出煮烂的紫薯和山药分别在两个容器里捣成泥。紫薯里拌入红糖,山药拌入蜂蜜和牛奶。原来煮紫薯山药的水(只留了50ml)左右,化开鱼胶粉,分两半倒入紫薯泥和山药泥中,这是山药泥会变成淡紫色。紫薯泥先入模刮平,再倒入山药泥,进冷藏，过上大概一两个小时就可以食用了，当然紫薯山药糕的味道是非常不错的，适当的食用一些紫薯山药糕，更是可以起到不错的保健功效的，还可以帮助我们起到不错的促进消化和预防便秘的功效。
2、紫薯糯米糍
材料:紫薯1个,椰蓉,糯米粉,炼奶。
做法:紫薯放水里煮熟后,剥皮碾成泥做皮:三分之一的紫薯泥和等量糯米粉混合,加一勺炼奶和适量水和成面团做陷:剩下三分之二的紫薯泥中加入两勺炼奶搅拌均匀像包汤圆一样把紫薯陷包进紫薯皮里,轻轻揉圆盘底撒一层椰蓉防止糯米糍粘底,隔水蒸8分钟后取出滚上椰蓉即可，这时候美味的紫薯糯米糍就做好了，相信我们很多的朋友们对于紫薯糯米糍也是比较喜欢食用的，其实紫薯糯米糍对于我们人体的肠胃的健康也是很有好处的，并且还可以预防和治疗便秘的症状。
我们上面详细的了解了一些关于紫薯的食用方法了，我们可以知道，在生活中适当的食用一些紫薯，更是可以帮助我们大家起到不错的保健功效的，适当的食用紫薯山药糕以及紫薯糯米糍，更是可以有效的预防和缓解便秘症状的。

###其它资料参考###一般情况下，为了保持紫薯泥的新鲜度和延长其保质期，加入适量的防腐剂是必要的。以下是一些常用的防腐剂选项：
1. 维生素C：维生素C不仅可以作为抗氧化剂，还可以帮助紫薯泥保持其颜色和口感，同时还能延长保质期。
2. 酒石酸：酒石酸可以防止紫薯泥发生细菌感染和腐败，同时还可以调节PH值，使紫薯泥呈现出更好的口感。
3. 葡萄糖酸：葡萄糖酸是一种天然的防腐剂，可以很好地保护紫薯泥的品质和营养成分，并且不会对人体产生任何负面影响。
需要注意的是，无论使用哪种防腐剂，都应该严格按照指定的用量添加，以免对人体产生负面影响。此外，建议购买无公害、无污染的紫薯，并在加工过程中保持卫生，以确保紫薯泥的安全和卫生。
###其它资料参考### 将紫薯削皮洗干净后，和小米一同搭配煮粥，是营养师推荐的保健杂粮早餐。你也可以根据口味，加上南瓜、红枣或杞子等食材搭配煮食，对降血脂、降血压很有好处。那么，紫薯小米粥有什么功效？下面我给你简单介绍紫薯小米粥的功效好处。
紫薯小米粥有什么功效紫薯小米粥是是做粥的一种方式。它的营养价值相对于其他的食物是很高的。因为紫薯是属于粗娘类的食物，食用它可以有效的帮助增加体力还非常有助于我们的消化功能。紫薯不仅可以直接煮熟了食用，还可以用它来煮粥这样可以有效的帮助一些体虚的人做一些身体的调理。使得身体的抵抗力增加。
1.小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
2.小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。
3.小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃。
4.经常吃些小米，对高血压患者有益。
5.怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥，常常吃。中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
紫薯银耳汤的六种做法紫薯银耳汤做法一
材料
银耳6个，紫薯1个，红枣6颗，枸杞若干，冰糖适量。
做法
1.首先将银耳用清水清洗干净放入盆中，并加入能没过银耳的清水泡发银耳。当银耳泡发后剪去其中的死结，再将其放入锅中并加入能没过银耳2倍的水，用小火煮一个小时。
2.紫薯洗净，切成丁。红枣洗净去糊，也切成丁，枸杞冲洗两边即可。
3.一个小时后，银耳煮的很黏稠，然后倒入切好的紫薯、红枣丁和枸杞。
4.再加入冰糖搅匀，再炖上半个小时即可关火了。
紫薯银耳汤做法二
材料
紫薯，银耳，冰糖。
做法
1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。
2、接着将处理干净的紫薯去皮切成小丁备用。
3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。
4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。
5、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。
紫薯银耳汤做法三
材料
银耳，紫薯，冰糖。
做法
1.将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用。
2.把紫薯削皮洗净，切成小块。
3.锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮一个小时。
4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。
紫薯银耳汤做法四
材料
紫薯，银耳，冰糖。
做法
1、银耳放温水泡开，撕成小朵紫薯切小块备用。
2、先开始炖银耳，水一次性加够，加冰糖，大火煮开，小火慢慢炖，炖到冰糖有点粘稠。
3、放紫薯块下锅煮，轻轻搅拌，汤水变成淡淡的紫色。
4、紫薯煮成小小块以后就可以关火了。
紫薯银耳汤做法五
材料
银耳适量，紫薯2块，白糖适量。
做法
1、银耳泡软撕成小片并洗净。
2、紫薯切小块连同银耳一起放入高压锅，并放适量水。
3、煮开小火再煮5分钟左右关火。
4、焖几分钟打开，放入白糖就好了。放入冰箱冷场味道更佳!
紫薯银耳汤做法六
材料银耳 (15 克)熟紫薯 (80 克) 冰糖适量
1、准备好银耳、紫薯、冰糖。
2、银耳泡发，洗净、撕小块备用。
3、紫薯压成泥状备用。
4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
加入冰糖，炖煮10分钟。
倒入紫薯泥，搅拌均匀。
提示：1、紫薯忌与柿子同吃。红薯中的糖分在胃内发酵，刺激胃酸的分泌，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，严重时甚至会造成肠胃出血或者胃溃疡。
2、紫薯中含有一种氧化酶，这种酶容易使人的胃部和肠道产生大量的二氧化碳气体，一次性食用过多，会产生腹胀的现象。
3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食紫薯。紫薯的含糖量较高，未被吸收的糖分在肠道里发酵，易对湿阻脾胃、气滞食积者引起腹部不适。
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###其它资料参考###紫红薯是平常较为普遍的食物，紫红薯的营养成分也是十分高的，紫红薯特别是在合适小宝宝服用，可是紫红薯在服用的情况下，最好和高蛋白食物的食物营养在一起服用，那样营养成分才会较为全方位，小宝宝在服用紫红薯的情况下，较为普遍的食用方法便是制成紫薯饼，紫薯饼看起来简易，可是很多人并不会自己制作，那婴儿辅食紫薯饼的做法是什么呢?
婴儿辅食紫薯饼的做法
提前准备原材料：
主要材料：紫红薯2个，粘米粉200克，椰丝20克，炼奶30克
做法：
1，紫红薯清理干净上锅煮熟后削皮碾碎泥
2 ，紫薯泥添加炼奶，粘米粉搓成一个光洁的面糊
3，将揉好的面糊分为小包团上锅再度煮熟
4 ，蒸熟的紫红薯小包团匀称的过上好日子椰丝后挤扁就可以
特色美食小提示：服用紫红薯忌讳：
紫红薯不能独立服用，应当配搭较为高品质的高蛋白食物的食材一起服用，那样营养成分会更全方位。
紫红薯不还可以直接生吃，一定要烂熟后再吃，由于紫红薯里带有很多的木薯淀粉粒，木薯淀粉粒没经高温毁坏无法消化吸收。
紫红薯内带有较高的抗霉素，吃多了会造成腹胀、腹部滚翻、放臭屁等病症。
紫红薯的糖份成分较高，吃多了会刺激性胃，使酸很多的代谢，令人觉得胃烧心。
另外身患脾胃虚寒、气滞血瘀食积者应慎食。
孩子吃紫红薯有哪些好处呢
紫红薯的营养成分很高，有利于润肠，小宝宝也是可以吃的。可是吃多了也非常容易腹胀，因此小宝宝还要适当吃。此外紫红薯比地瓜难消化吸收，因此消化不良的小宝宝不适合服用。
紫红薯中常含的硒被称作“防癌老大”，多吃紫红薯能够补充硒元素，增强抵抗力，延缓衰老等。科学试验早已证实，原花青素对100多种多样病症有防止和医治功效，被称作继水、蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命、矿物以后的第七大必不可少营养元素。而紫红薯也含有原花青素，能给人类出示最立即、最有效、最安全性的防治疾病、维护保养人类身心健康的氧自由基去除剂。
紫红薯带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、维他命、铁等诸多微量元素。在其中，紫红薯中的甲基纤维素成分高。大家都知道，甲基纤维素能够推动肠胃蠕动，清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物，对消化道有巨大益处。非常是当便秘或是因为消化吸收不上造成肚胀的情况下，吃点紫红薯，就可处理这种问题。
对小宝宝而言，更要多吃些紫红薯。小宝宝消化吸收工作能力较弱，吃多了油腻感的就非常容易肚胀，何不煮点紫红薯来吃。例如煲紫薯糖水，较小的小孩也合适吃，煮的情况下能够放些姜以去寒。紫红薯燕麦片银耳粥，既美味可口又能清热去火，是夏天大家钟爱的食材。或是能够制成紫薯饼、紫炸薯条等各种各样小点心方式，考虑小宝宝的神秘感。

紫薯泥中可以加什么好处

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