土豆是生活中很常见的蔬菜食物 , 其中含有的营养成分可以为健康带来不少的好处,但是吃土豆也有许多要注意的地方,正确的护理才能为健康带来更大的好处,但是吃土豆还有许多禁忌要注意,正确的调理才对健康更加有利 , 因此不妨了解如何利用土豆养生吧 。
1、土豆的养生功效
1.土豆是天然美容品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著 。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用 。
土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果 。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿 。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果 。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题 。
2.土豆能吃出好性格
土豆含有维生素c 。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题 。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体 , 改善精神状态 。
做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素a和c或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素a和c,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡 。
3.土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩 , 因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入 , 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来 。
认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果 。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃 。每次吃中等大小的1个就好了 。
它含有丰富的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常吃土豆的人身体健康,老的慢 。
【土豆有哪些养生妙用?女人这样用土豆可以美容养颜】 4.土豆能调整虚弱的体质
土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效 。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心?。鼓苤窝弁?。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾 。
高含量的蛋白质和维生素b群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用 。夏季没有食欲的朋友 , 坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果 。
2、吃土豆的禁忌事项
1、忌连皮吃
土豆皮含有一种叫龙葵碱的有毒物质,人体若摄入大量这一物质 , 会引起急性中毒 。这种有毒物质,多集中在其皮里,红皮或紫皮多于黄皮,光照使皮色变青者又随着色深而增多 , 因此食用时一定要去皮,特别是要削净已变绿的皮 , 因为即使将土豆带皮煮熟后再剥皮,也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉 。而发生中毒后 , 应迅即去医院诊治 。
2、忌吃久放的土豆
久放的土豆有龙葵素,如果经常食用龙葵素含量较高的土豆,会引起中毒 。同时产妇也不宜多吃土豆,吃多会胀气 。
3、忌吃冷冻的土豆
土豆宜存放在阴凉处,不可曝晒,也不可冷冻,冻伤的土豆不能食用 。
4、脾胃虚寒忌多食
土豆有通下作用,脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食 。
5、对紫外线过敏、皮肤瘙痒或眼部充血的人不能吃土豆 。土豆是感光了食物,其感光性物质在体内达到一定浓度时,人体裸露部位(面、手、足)的皮肤经过太阳光的直射,即可导致代谢障碍而发生皮炎 。主要表现为局部皮肤有瘙痒感、灼热感,并可见到急性水肿、淤斑或水泡,且有刺痛,严重者口唇、眼睑及颜面肿胀呈紫红色 。同时可伴有头痛、乏力、发热、恶心、呕吐、食欲减退等全身性反应 。所以有此状况的人不宜吃土豆 。
6、糖尿病人不宜吃土豆 。因为土豆是高淀粉食物,其碳水化合物被人体吸收可以转换为能量(糖分),所以糖尿病患者不宜吃土豆 。
7、对土豆过敏的人不宜吃土豆 。土豆有可能成为过敏原的 , 如果是对土豆过敏的话,食用土豆就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用土豆 。
猜你喜欢
- 常吃洋葱有什么养生效果?吃洋葱的保健功效怎么样?
- 芹菜的家常营养吃法有哪些?芹菜的营养食谱有哪些?
- 洋葱的营养作用有哪些?洋葱的营养能带来这些好处
- 吃春笋的注意事项有哪些?如何吃春笋对健康最有利?
- 宿舍能种些什么蔬菜
- 保养肌肤的维生素有哪些?哪些维生素会影响皮肤健康?
- 蔬菜冻能放多久合适
- 钙是什么菜
- 含钙最高的蔬菜是什么