普洱茶喝了会睡不着吗？
茶友有时候会问道：“最近喝了普洱茶后，睡不着，是不是喝普洱茶会影响睡眠?。俊苯岷喜栌训纳硖迩榭龊退鹊牟杵罚收咦隽艘韵路治觯?
1、睡眠质量本身较差的中老年茶友；
2、喝普洱茶的时间在睡前半小时内；
3、空腹喝普洱茶；
4、喝了很浓的普洱茶汤；
5、选择的普洱茶不恰当；
6、茶友最近情绪低落、紧张焦虑、生活压力过大 。这些原因使得茶友在喝了普洱茶后影响了睡眠 。
根据茶友的这些情况我们可以概括出，因为在不恰当的时间点，空腹喝了浓度高的普洱茶，再加上身体原因 ， 导致茶友在喝了普洱茶后睡不着，影响了睡眠质量 。
除了上面的这些情况，另外的原因也会影响睡眠 ， 如白天喝了太多的普洱茶，不论生熟，超过了一个成人每天10克左右的饮茶量，晚上很可能会一直想上卫生间，来回跑，严重影响睡眠质量；有的人有独特的生物钟 ， 到点了就必须睡觉，如果超过了那个点，就很难入睡，再加上睡前半小时内喝了普洱茶 ， 就越发睡不着了；上了年纪的老年人，睡眠不似年轻人那般好，若是加上不恰当的喝了普洱茶后，睡眠就更加不好了 。
那么该如何正确喝普洱茶，才能避免饮茶后对睡眠产生的影响？
若是晚上喝普洱茶 ， 时间最好在睡前三小时内，同时不要在空腹的情况下喝茶 。
普洱茶茶汤的浓度也会对睡眠造成一定影响 ， 浓度较高的茶汤中，咖啡碱含量是一般茶汤的两倍左右 ， 饮后会刺激人的中枢神经，使人产生兴奋感，难以入睡 。所以在冲泡时要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶较佳 。
根据自身的身体状况选择茶品：肠胃不适、上了年纪的茶友，不宜饮用较新的生茶，可饮用有一定陈期的熟茶，入口醇厚香甜，饮后温润暖胃 。
肠胃健康，但因心情急躁、焦虑上火无法入睡的茶友，可在午饭后一到两小时内适量饮用生茶，降燥生津去火 。需要注意的是，这类茶友在晚睡前不宜饮用普洱生茶，否则会对睡眠造成不良影响 。
虽然普洱茶熟茶有暖胃护胃、降脂减压等功效；而普洱生茶有清热、消食、止咳生津、抗衰老、防辐射等功效 。但普洱茶也不是喝的越多越好，成人每天的科学饮茶量应在8—12克左右，过量会对身体健康产生不利影响 。
随着生活和工作压力的增加 ， 大多数人的身体状况、睡眠质量不断下降，而正确喝普洱茶能够改善睡眠质量 ， 辅助提升身体的健康指数 。
【免费派送茶品】 4份茶样品鉴装（2生 ， 2熟）
【茶品重量】8-10克
【派茶备注】本次派茶，一人一份，免费包邮寄送，乐意喝的请关注我，或者私信哈！
祝大家在新的一年里身体健康，平安幸福，牛转乾坤！
普洱茶对睡眠有影响 。
睡前饮普洱茶要适度 ， 睡前2小时最好不要饮用普洱茶生茶，会造成精神兴奋，影响睡眠 ， 甚至失眠 。但可以少量饮用性质温和的熟茶 。
同时洱茶禁忌宜淡饮，不宜浓饮长期饮用过浓普洱茶会使人体新陈代谢功能失调，减弱胃肠对食物中铁质的吸收引起贫血或维生素B缺乏症 。
扩展资料：
喝普洱茶的注意事项：
1、不宜空腹喝浓普洱茶，宜人择时而饮常言道 ， “空腹茶心慌 ， 晚茶难入睡” 。空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适、眼花、心烦等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收 。
2、普洱茶随泡随饮，忌饮隔夜普洱茶普洱茶经过久泡后，茶中会有重金属等有害物质析出，茶多酚大量氧化，使茶色变浑，降低了保健效果 。另外，保温杯泡的普洱茶均不宜常饮，隔夜普洱茶则更不应饮用 。
3、刚做出的普洱茶不宜喝从营养学角度来讲，刚做出的新普洱茶没有经过一段时间的放置，营养物质还没有氧化，一些胃酸缺乏和有慢性胃溃疡的老年患者长时间喝有可能产生不良反应 。
参考资料来源：人民网—从中医角度说说普洱茶普洱茶有哪些功效与禁忌
###其它资料参考###问题一：为什么我喝了普洱茶晚上睡不着?不知道你喝的是不是生茶？如果是的话也不奇怪，因为生茶本来就有提神的作用；而如果熟茶则有安神的作用 。
问题二：为什么喝普洱熟茶晚上还睡不着觉 。...茶都会提神的 。
问题三：睡觉前喝普洱茶，睡不着茶叶含有咖啡因，所以能提神，使人兴奋
尤其是普洱茶 ， 内含物丰富，比一般茶更甚 。
普洱茶泡的淡饮可以提神，泡罚浓了会兴奋睡不着觉，再浓些就会头晕，称为茶醉，尤其是熟茶，没有苦涩味，容易泡的过弄了
问题四：喝普洱茶会失眠吗 为什么喝了茶会睡不着喜欢喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，否则睡不着觉 。其实，那是不了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠 。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同 。
茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响 。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋 。御制白茶提供
问题五：喝普洱茶为什么晚上会睡不着觉所有的茶都是提神的，熟普是养胃的，降脂降压，所以在睡觉浅2小时都不宜喝茶了
冲泡普洱茶准备工作：
一、普洱茶冲泡用水和水温：选用矿泉水或纯净水 ， 水温以90oC~100oC沸水为佳 。
二、置茶量：用茶刀顺茶饼（沱、砖）分层处轻轻撬?。砂匆枞耸嗌倬龆ㄈ〔枋?。若人少 ， 可取普洱茶8~10克，人多可取普洱茶15~20克 。
三、醒茶：将茶叶放入茶壶，然后注入热水（除可醒茶之外，它同时还具有提高茶叶净度的作用）后倒掉 。
四、冲泡器具选择：
（1）土陶瓷壶：由于普洱茶的冲泡适宜使用大一点的茶具以更好的表现出普洱茶的色、香、味等品质特征 。土陶瓷壶一般体积较大 ， 其特有的古典粗犷的美更符合普洱茶深厚的陈韵 ， 故土陶瓷壶是冲泡普洱茶的最佳器皿 。
（2）紫砂壶：紫砂壶的透气性和保温性也可作为冲泡普洱茶的器皿 。
（3）盖碗杯：盖碗清雅灵便，也不失为冲泡普洱茶的器皿 。
五、杯子的选用：最好选用大一点的、晶滢剔透的玻璃杯最好 。这样才有利于观赏普洱茶独具魅力的汤色 。熟普宛如琥珀、玛瑙且久泡其艳不减其味不退生普清亮光润，宛如油膜包裹的蜜汁，久泡其色如故其味不减 。
六、初学者最好选用玻璃杯或盖碗来冲泡 。玻璃杯和盖碗硬度较好，能客观公正的显示其茶性 。另外，玻璃杯和盖碗能见度很好 ， 宜于观看茶汤 ， 鉴其好坏 。要享受普洱茶就可因人而宜，选择土陶瓷壶或紫沙壶了 。
普洱茶冲泡基本步骤：
1.备具：准备好茶具及普洱茶
2.温壶涤具：茶具中置入烧开的清水，主要起到温壶温杯的作用同时可以涤具 。
3.投茶：将普洱茶置入壶中 。
4.润茶：沸水冲入壶中，快速倒去以醒茶 。
5.冲茶浸润：根据实际情况掌握冲泡时间 。
6.分茶：壶中的茶汤倒入公道杯中，保持茶汤浓淡的均匀，再分别均匀的分入小杯中 。
一位喝普洱茶多年的茶友认为，闷泡法和煮茶法是冲泡熟普较好的方法 ， 它们能最大程度地发挥普洱茶的茶性，能更好地显现出厚、健、醇、和的品质 。
根据茶友的介绍再教你闷泡法、煮茶法两种方法：
闷泡法：每次倒出茶汤时都留根（也叫汤底），或出六留四 ， 或出五留五 。之所以选择这种方法是因为熟普的口感和韵味具有相对的稳定性，留根不影响每泡的味道,反而能浸出它的醇香 。
煮茶法：煮茶的工具多陶炉或以酒精加温烧煮 ， 加上一把紫沙制的茶海即可 。用这种方法多半是遇上一饼好熟普，泡到茶汤已淡，但仍不舍丢弃，继而煮之续其茶香 。既然会喝茶，能喝好茶被视为“清福” ， 那煮茶实为惜福了 。
【喝普洱茶影响睡眠怎么办】回答者：申雨熙-见习魔法师二级7-920:56
茶叶的冲泡，一般只要备具、备茶、备水，经沸水冲泡即可饮用 。但要把茶固有的色、香、味充分发挥出来，冲泡得好，也不是易事，要根据茶的不同特性，应用不同的冲泡技艺和方法才能达到 。
煮茶法
直接将茶放在釜中熟煮，是我国唐代以前最普遍的饮茶法 。其过程陆羽在《茶经》中已详加介绍 。大体说，首先要将饼茶研碎待用 。然后开始煮水 。以精选佳水置釜中，以炭火烧开 。但不能全沸，加入茶末 。茶与水交融，二沸时出现沫饽，沫为细小茶花，饽为大花 ， 皆为茶之精华 。此时将沫饽杓出，置熟盂之中，以备用 。继续烧煮 ， 茶与水进一步融合，波滚浪涌，称为三沸 。此时将二沸时盛出之沫饽浇烹茶的水与茶，视人数多寡而严格量入 。茶汤煮好，均匀的斟入各人碗中，包含雨露均施，同分甘苦之意 。
点茶法
此法即宋代斗茶所用，茶人自吃亦用此法 。这时不再直接将茶熟煮 ， 而是先将饼茶碾碎，置碗中待用 。以釜烧水，微沸初漾时即冲点碗 。但茶末与水亦同样需要交融一体 。于是发明一种工具，称为“茶筅” 。茶筅是打茶的工具 ， 有金、银、铁制，大部分用竹制，文人美其名曰“搅茶公子” 。......>>
问题六：喝普洱茶为什么晚上会睡不着觉所有的茶都是提神的 ， 熟普是养胃的，降脂降压，所以在睡觉浅2小时都不宜喝茶了
冲泡普洱茶准备工作：
一、普洱茶冲泡用水和水温：选用矿泉水或纯净水，水温以90oC~100oC沸水为佳 。
二、置茶量：用茶刀顺茶饼（沱、砖）分层处轻轻撬?。?可按饮茶人数多少决定取茶数量 。若人少，可取普洱茶8~10克，人多可取普洱茶15~20克 。
三、醒茶：将茶叶放入茶壶，然后注入热水（除可醒茶之外，它同时还具有提高茶叶净度的作用）后倒掉 。
四、冲泡器具选择：
（1）土陶瓷壶：由于普洱茶的冲泡适宜使用大一点的茶具以更好的表现出普洱茶的色、香、味等品质特征 。土陶瓷壶一般体积较大，其特有的古典粗犷的美更符合普洱茶深厚的陈韵 ， 故土陶瓷壶是冲泡普洱茶的最佳器皿 。
（2）紫砂壶：紫砂壶的透气性和保温性也可作为冲泡普洱茶的器皿 。
（3）盖碗杯：盖碗清雅灵便 ， 也不失为冲泡普洱茶的器皿 。
五、杯子的选用：最好选用大一点的、晶滢剔透的玻璃杯最好 。这样才有利于观赏普洱茶独具魅力的汤色 。熟普宛如琥珀、玛瑙且久泡其艳不减其味不退生普清亮光润，宛如油膜包裹的蜜汁，久泡其色如故其味不减 。
六、初学者最好选用玻璃杯或盖碗来冲泡 。玻璃杯和盖碗硬度较好，能客观公正的显示其茶性 。另外，玻璃杯和盖碗能见度很好 ， 宜于观看茶汤 ， 鉴其好坏 。要享受普洱茶就可因人而宜，选择土陶瓷壶或紫沙壶了 。
普洱茶冲泡基本步骤：
1.备具：准备好茶具及普洱茶
2.温壶涤具：茶具中置入烧开的清水，主要起到温壶温杯的作用同时可以涤具 。
3.投茶：将普洱茶置入壶中 。
4.润茶：沸水冲入壶中，快速倒去以醒茶 。
5.冲茶浸润：根据实际情况掌握冲泡时间 。
6.分茶：壶中的茶汤倒入公道杯中 ， 保持茶汤浓淡的均匀 ， 再分别均匀的分入小杯中 。
一位喝普洱茶多年的茶友认为，闷泡法和煮茶法是冲泡熟普较好的方法，它们能最大程度地发挥普洱茶的茶性，能更好地显现出厚、健、醇、和的品质 。
根据茶友的介绍再教你闷泡法、煮茶法两种方法：
闷泡法：每次倒出茶汤时都留根（也叫汤底），或出六留四，或出五留五 。之所以选择这种方法是因为熟普的口感和韵味具有相对的稳定性，留根不影响每泡的味道,反而能浸出它的醇香 。
煮茶法：煮茶的工具多陶炉或以酒精加温烧煮，加上一把紫沙制的茶海即可 。用这种方法多半是遇上一饼好熟普，泡到茶汤已淡，但仍不舍丢弃，继而煮之续其茶香 。既然会喝茶 ， 能喝好茶被视为“清福”，那煮茶实为惜福了 。
回答者：申雨熙-见习魔法师二级7-920:56
茶叶的冲泡，一般只要备具、备茶、备水，经沸水冲泡即可饮用 。但要把茶固有的色、香、味充分发挥出来，冲泡得好 ， 也不是易事，要根据茶的不同特性，应用不同的冲泡技艺和方法才能达到 。
煮茶法
直接将茶放在釜中熟煮 ， 是我国唐代以前最普遍的饮茶法 。其过程陆羽在《茶经》中已详加介绍 。大体说，首先要将饼茶研碎待用 。然后开始煮水 。以精选佳水置釜中，以炭火烧开 。但不能全沸，加入茶末 。茶与水交融，二沸时出现沫饽，沫为细小茶花，饽为大花，皆为茶之精华 。此时将沫饽杓出，置熟盂之中，以备用 。继续烧煮，茶与水进一步融合，波滚浪涌 ， 称为三沸 。此时将二沸时盛出之沫饽浇烹茶的水与茶，视人数多寡而严格量入 。茶汤煮好，均匀的斟入各人碗中，包含雨露均施，同分甘苦之意 。
点茶法
此法即宋代斗茶所用，茶人自吃亦用此法 。这时不再直接将茶熟煮 ， 而是先将饼茶碾碎，置碗中待用 。以釜烧水，微沸初漾时即冲点碗 。但茶末与水亦同样需要......>>
问题七：喝了普洱茶睡不着觉怎么办茶是有提神的功效的 。
因此晚上一般尽量少喝茶 。
持续深呼吸，不要乱想什么东西就可以了 。
问题八：喝普洱茶老是睡不着？？？怎么回事？如果喝得是普洱生茶，并且茶叶比较新，没有经过陈化过程 ， 茶叶内茶碱含量比较高，会兴奋大脑中枢神经 ， 导致失眠 。
建议以后试试喝一些发酵充分的熟茶，或者有年份的陈茶，茶碱含量会少一些 。对睡眠的影响也小 。
问题九：喝普洱茶会影响睡眠吗？文章为您详细介绍喝普洱茶会不会影响睡眠的这样问题，以及网友对喝普洱茶是否影响睡眠的反应！ 众所周知，失眠者不宜喝茶 ， 但是痰热内扰型失眠者喝普洱茶反而有助于睡眠 。其原因是痰热内扰型失眠者多数常饮酒吃肉或暴饮暴食 ， 造成脾胃损伤 。中医认为，脾伤容易导致肝郁，肝胆不疏，郁而致热，生痰生热 ， 痰热上扰心神，故而失眠 。这类失眠者在睡眠质量差的同时有头困重、痰多而黄、心烦、恶心、口苦、便秘等症状，治疗这类失眠者应清热化痰，有食积者兼消食化积 。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰热扰心失眠者喝点普洱茶，不仅可以清热化痰，而且对改善睡眠大有帮助 。科学考证 ， 喝普洱茶不但不会像绿茶那样使人兴奋导致失眠，而且还有助睡眠的作用，但是不同的喝法能产生不同的效果 。普洱茶最好在睡前一个小时喝，而在睡前喝普洱茶，一定记住要用冲泡而不是浸泡的方法 。热水注入 ， 泡出茶汤后 ， 就要将茶汤与茶叶分开来，保持茶叶干爽 ， 不能长时间让水浸泡着茶叶 。冲泡能够安神定惊，使人更好地入睡；而浸泡却正好相反 。看看以下网友对喝普洱茶减肥的反应 网友A：喝普洱茶不会影响睡眠的 。因为影响睡眠的是茶多酚 ， 但是普洱是后发酵茶，茶多酚含量非常少 。我爸爸早晨喝茶晚上都睡不着，但是喝普洱就没事 ， 照样睡 。如果喝普洱睡不着，一方面可能是你的普洱年份不够久，另外就可能是心理暗示作用了 。普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少 ， 因此喝它不影响睡眠 ， 反而会促进睡眠 。茶一般偏碱性，可以中和少部分的胃酸 。
问题十：为什么喝绿茶没事,喝普洱反而睡不着很多人喝普洱茶都说会有失眠的现象，而且生茶熟茶都一样 。但是也有很多人不管怎么喝都不会出现这样的情况 。归根结底，只能说个人体质的原因 。普洱茶在中国众多茶系中，属于咖啡因含量较高的 。你应该喝淡一点 。注意冲泡时茶叶的量不要太多，还有一点就是头道茶最好不要喝 。
###其它资料参考###这是由于茶碱的作用，茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“茶醉”，即血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应 。所以，对于易兴奋的人来说，晚上还是不喝或只放少量茶叶 。
补充如何喝茶
茶，其实具有“提神”和“养神”的作用 ， 既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋 。平时很少喝茶的人，如果在睡前喝茶确是会造成精神上的兴奋，比较难以入睡 。但是经常喝茶的人，茶对他们的睡眠并没有影响的 。
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大 。当茶叶泡开初始 ， 就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶叶具有明显的提神功效，使人兴奋 。而再往后 ， 茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋 。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉 ， 再续上开水重新冲泡，提神的效果也就不会那么明显 。
另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡得过浓，最好是喝红茶 。因为红茶是全发酵茶，是经过“熟化”过程，刺性弱，较为平缓温和 ， 适合晚间饮用 。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。绿茶不宜晚上喝，属于不发酵茶，保持了其原始的性质 ， 刺激性比较强 。
可见，喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶 。
