皮肤又差又黑吃什么 _维生素

皮肤黑不好看，吃什么可以淡化黑色素？？

【皮肤又差又黑吃什么】多吃含有维生素丰富的食物可以淡化黑色素，比如多吃一些水果就能够使黑色素减少，从而使皮肤逐渐变白。现在社会大家都比较看重颜值，俗话说一白遮百丑，当一个人的皮肤变白之后，整个人看起来也会好看很多，所以想变白的话，平时一定要多吃水果。
多吃圣女果，圣女果里面含有丰富的维生素c，经常吃可以使体内的黑色素减少，从而使皮肤变白。之前网上就说过有一些明星为了变白每天都会吃一个西红柿，其实是有一定作用的，但是贵在坚持，只要保证每天吃几颗圣女果，然后坚持一段时间，你就会发现自己的皮肤会变得比之前白一些。用柠檬片泡水喝。我们都知道柠檬里面含有大量的维生素c，并且是美白作用比较好的一种水果，但是由于柠檬是感光水果，所以白天的时候不建议吃，在晚上或者是不出门的情况下，可以大量喝一些柠檬水，从而使皮肤变白。我们都知道蔬菜水果里面含有的维生素是极其丰富的，所以平时除了吃水果也可以吃一些蔬菜。夏天的时候，大家穿的都比较少，走在街上总是看见那些爱美的人穿着特别漂亮，露胳膊露腿的，但是对于皮肤黑的人来说，有时候不敢穿太过于暴露的衣服，因为皮肤黑可能会给自己造成一些自卑。但是我们可以通过调整自己的饮食进行改善，所以说，想要变白就要多吃含有维生素丰富的蔬菜水果。综上所述，多吃蔬菜水果可以淡化黑色素，从而使皮肤变好。平时也要注重护肤，每天多补充水分，使自己的皮肤保持弹性，然后养成早睡的习惯，不要随便使用一些质量不好的化妆品，避免给皮肤造成不良损害。

1、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
###其它资料参考###皮肤黑可以多吃一点西红柿和苹果以及橙子和香蕉等，还有香蕉和柠檬以及猕猴桃等。因为这些水果中含有比较丰富的维生素c，适当多吃点可以起到一定的美白效果。维生素c可以阻止黑色素的形成，还可以缓解皮肤老化，促进新陈代谢，降低黑色素的分解等使皮肤变白。这些水果虽然都有对皮肤美白有一定的作用，但一定要适量吃，而且最好要多样性选择。
###其它资料参考###皮肤的颜色主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力，黑色素生成得越多，皮肤就越暗沉。皮肤暗沉的女性，在日常饮食中应多摄入一些皮肤营养所需的膳食。首先多吃新鲜水果，如苹果、香蕉、草莓等，含有丰富的维生素，有利于肌肤的代谢，其次多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生、动物肝脏、大豆等，有助于保持皮肤弹性。

皮肤又差又黑吃什么

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