中午的饭吃什么
中午饭吃什么家常便饭?？
中午可以吃的家常便饭有：
1、油泼面：
油泼面是一种很普通的面食制作方法，将手工制作的面条在开水中煮熟后捞在碗里 ， 将葱花碎、花椒粉、盐等配料和厚厚一层的辣椒面一起平铺在面上，用烧的滚烫的菜油浇在调料上 ， 顿时热油沸腾，将花椒面、辣椒面烫熟而满碗红光 ， 随后调入适量酱油、香醋即可 。
2、拉条子：
【中午的饭吃什么】拉条子制作时不用擀、压的方法而直接用手拉制成，加入了各种蔬菜和牛羊肉，是包括新疆以及西北各省各族群众都喜欢的一种大众面食，驰名中外，深受各国人民喜爱 。
3、刀削面：
刀削面内虚外筋、柔软光滑、易于消化等特点，与北京炸酱面、河南烩面、湖北热干面、四川担担面被誉为中国著名的五大面食 。刀削面是山西人民日常喜食的面食，因其风味独特，驰名中外 。
4、卤面：
卤面，口味香甜、滑润、浓郁，是由各种配料做成卤汤与面团混起来的地方传统风味小吃 。卤面是福建省南部沿海漳州市 ， 泉州市莆田市人民逢年过节，或喜庆寿诞请客的礼食 。
5、炒饼：
炒饼是一种传统面食，北方地区主食的一种 ， 多见于河南、山西、河北、北京一带 。炒饼做法是将熟饼切成细条或丝状，然后加油爆炒而成 。
年三十中午吃的饭叫做团圆饭 。
吃年夜饭时 ， 家家户户都会摆上平日里很少见的或者寓意吉祥的菜品，比如：鸡、鱼类、汤圆、莲藕等等 。
饺子是团圆饭中最常见的菜品之一，由于饺子的外形与元宝相似，所以吃饺子也寓意着财源滚滚 。
团圆饭可以说是中国人民最看重的一顿晚饭，由于南北方的习俗不同，一般各地区的团圆饭也有不同的特色 。
###其它资料参考###中午吃什么好 哪些食物适合中午食用01
肉类，比如鱼肉，鸡肉，猪肉，牛肉等，肉是人体每天所需的补充动物蛋白的最佳渠道 ， 要合理控制肉类的提取比例
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鸡蛋，人每天都需要1到2个鸡蛋左右，可以做出多种不同的美食，很适合搭配米饭一起吃
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蔬菜，人体所需的叶绿素和其他绿色营养可以通过这个来获?。?要多吃蔬菜 ， 对人的健康有益
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水果，在饭后来点水果效果最佳，可以补充维生素和钙的吸收，会帮助消化，可以补充水分
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汤类，喝汤比喝水更有营养价值，而且还有利于减肥，使一天都精力充沛，有活力
有哪些适合中午吃的零食豆干、坚果之类的吧，还有肉松饼 ， 这都比较抗饿，像我平时饿的时候就吃点爽口佳的精装Q豆乾 ， 卤香味的是我最喜欢的 ， 也不是很油，很好吃的
中午吃哪些食物能减肥早餐和中餐可以多吃一点 。但淀粉类\油腻的的不可多吃 ， 比如主食,薯类.煎炸的更加不能吃 。水果\蔬菜可以多吃 。
晚上就要少吃了.吃一点菜就差不多了 。但是也要循序渐进,不能一下子就只吃很少的东西 。慢慢的减少主食,最后就不吃.只吃菜.
水果要在饭前吃，汤也要在饭前吃 。
还有记住四个字,汤糖躺烫.
汤和糖,不用解释.
躺,吃完就躺，是大忌.
太烫的东西,凉一凉再吃 。
还有,吃饭吃个七八分饱.要细嚼慢咽,这样容易产生饱腹感.就不会吃太多 。
中午吃什么不算淀粉类食物？中午吃鸡蛋,肉类,海鲜类,菌类不算淀粉类食物，不是淀粉类的食物是很少的 。
淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物 ， 以及根茎类蔬菜 。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等 ， 根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等 。此外 ， 各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中 。
淀粉类食物：
谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)
根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕.....)
豆类 (豌豆、绿豆、红豆....)
淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)
高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......
中午吃了蒸蛋,下午就拉肚子吃什么食物好拉完，确定是食物问题还是肠道问题，食物问题就不要吃了，或者自己做干净的吃，肠道问题吃点止泻药比如氧氟沙星，滑石散冲剂，吃点大蒜洋葱类的杀菌的，如果是受凉感冒，板蓝根姜茶 。再不好就去医院 。
中午吃什么 白领中午饮食攻略首先，要注意减少脂肪的摄入量 。少吃油炸食品，防止脂肪摄入过多，导致身体超重和脂质过氧化物增加，使活动耐力降低 。脂肪的摄入量标准应占总热量的20--25% 。
其次，维生素摄入要充足 。维生素本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关 。这些维生素在糙米、全麦、黄豆及新鲜蔬菜中含量较丰富 。抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E有利于提高工作效率 。由于工作繁忙使饮食中的维生素摄入不足时，不妨服用一些维生素补充剂来保证维生素的均衡水平 。
第三，不可忽视矿物质的供给 。女性在月经期，伴随血红细胞的丢失还失去了许多铁以及钙和锌 ， 加上我国城市居民膳食中特别容易缺乏上述营养物质，因此，在月经期，女性应服用比其他时期多一些的钙、镁、锌和铁，以提高血红蛋白含量，为脑供氧，增加脑力劳动的效率 。平时可多饮牛奶、酸奶和豆浆 。
第四，注意补充蛋白质 。“白领”女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供应要充足 。蛋白质由多种氨基酸等组成 ， 脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高 ， 其次是牛磺酸，再就是的天丙冬氨酸 。牛磺酸在贝壳类食物中含量极高，谷氨酸在粮食中比较多，豆类，芝麻等含谷氨酸及天丙冬氨酸较丰富，应适当多吃 。此外，磷脂的补充对脑神经的功能有重要作用，大豆和鱼类中含有丰富的磷脂 。
中午适合吃什么菜丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素 ， 缓解工作压力，调整精神状态 。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤 。
不要吃太油腻的东西，多点绿色蔬菜
三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的 ， 并且因人而异 。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜 。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的 。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克 ， 中午吃200 克比较合适 。
不要吃以下————
一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾?。?、含致癌物质；3、破坏维生素 ， 使蛋白质变性 。
二、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压 ， 肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎 。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担 。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低 。
五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 。
六、方便类食品(主要指泡面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精 ， 损肝；2、只有热量，没有营养 。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低 。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高 ， 含防腐剂、香精，损肝 。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐 。
十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿＝60支菸的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担 。
青叶才哦，少吃米饭 。
中午吃什么速食好?速冻水饺
中午吃什么种类的食物比较好？中国人一般无非面和饭 。建议吃饭比较好，吃面饿的快哦 。饭的话在配几个有营养的小菜就OK了
###其它资料参考###午饭是一天的正餐，午饭需要提供足够的能量以及足够的饱腹感，才能在下午长时间的工作中坚持下来 。对于慢性病患者，午饭有特殊要求 ， 如脂肪肝、胆囊炎、胰腺炎、慢性胃炎等患者各有不同 。
对于一个健康人，午饭要包括足够的能量，肉、菜和主食要进行合理搭配 。肉建议选择健康的鸡肉或鱼肉为主 ， 此类肉是优质蛋白，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量 。菜选择绿色蔬菜为主，如小白菜、西兰花或其他绿色蔬菜，可以提供所消耗的营养物质 ， 尤其是抗氧化剂，提高机体的抵抗力 。主食，中国人选择米饭或馒头 ， 但需要注意整餐七分饱或八分饱，尽量不要吃过度 。
以下食物适合当午餐：
一、抗衰老抗癌食品西兰花，西兰花富含抗氧化物质维生素c及胡萝卜素，科学研究证明 ， 西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
二，最佳蛋白质来源鱼肉，鱼肉可提供大量的优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择 。同时鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇 ， 有研究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
三，降脂食品洋葱，洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 。
四，抗氧化食品豆腐，除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 是一种有效的抗氧化剂 。
五，保持活力食物圆白菜，圆白菜维生素c含量比较丰富 ， 同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。
###其它资料参考###中午吃中餐简单又好吃，比如馒头，排骨花生米 ， 芹菜炒香干 。
中午当然是营养全面丰富一点好了 。饭和肉搭配蔬菜还可以添加一些蛋白质脂肪较高的食品,一定要维持下午的活动不然下午都会很饿 。简单一点的话包子馄饨之类既方便又美味 。健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分 。
营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配 ， 六分之一是肉或鱼或蛋类 ， 六分之二是蔬菜，六分之三是主食 。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维 。午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙 ， 午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的 。
简单午餐的好处
简单午餐方便快捷，一定要吃 。不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候 ， 也就是你昏昏欲睡的时候了 。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了 。
###其它资料参考###可以吃：麻婆豆腐、宫保鸡丁、鱼香肉丝、地三鲜、红烧鱼块等 ， 这些菜都属于家常便饭 。
家常便饭，汉语成语，拼音是jiā cháng biàn fàn，意思是指家中日常的饭食，比喻极为平常的事情，不足为奇 。出自《女论语·事夫章》 。
菜系，也称“帮菜”，是指在选料、切配、烹饪等技艺方面，经长期演变而自成体系，具有鲜明的地方风味特色，并为社会所公认的中国饮食的菜肴流派 。
中国传统饮食文化的菜系，是指在一定区域内，由于气候、地理、历史、物产及饮食风俗的不同，经过漫长历史演变而形成的一整套自成体系的烹饪技艺和风味，并被全国各地所承认的地方菜肴 。早在春秋战国时期，中国传统饮食文化中南北菜肴风味就表现出差异 。
到唐宋时 ， 南食、北食各自形成体系 。发展到清代初期时，鲁菜、粤菜、苏菜、川菜，成为当时最有影响的地方菜，被称作“四大菜系” 。到清末时，浙菜、闽菜、湘菜、徽菜四大新地方菜系分化形成，共同构成中国传统饮食的“八大菜系” 。
深圳南山汇聚了世界各地的珍馐佳肴 ， 也深藏了独具风味的特色美食 。有着得天独厚的创新优势，意境菜、融合菜、分子料理等将传统与现代相结合，传承历史文化，融入创新元素，尽情展示着美食带来的愉悦与享受 。
以上内容参考：百度百科-菜系
###其它资料参考###1、蛋白类 ， 成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错 ， 非常值得在中午搭配米饭来吃 。
2、肉类，肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道，建议能每天多食用一些不同的肉类品种 ， 如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的提取比例 ， 同时，注意烹饪时的油烟控制，中午相对的午餐时间会比较长一些，而且吃完后不会马上休息，所以中午吃些肉类还是比较容易消化的 。
3、鱼类，鱼类的营养价值相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼，可以煮汤 ， 可以红烧、清蒸、煎炸都非常的有营养 。
4、蔬菜类，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色越多，种类越丰富越好 。
###其它资料参考###中午的食物最好能够丰富多彩一些 ， 首先鸡蛋要吃的，成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃 。
第二是肉类，肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道，建议能每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的提取比例 ， 同时，注意烹饪时的油烟控制 ， 中午相对的午餐时间会比较长一些，而且吃完后不会马上休息 ， 所以中午吃些肉类还是比较容易消化的 。
第三是鱼类，鱼类的营养价值相当高的 ， 如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼，可以煮汤，可以红烧、清蒸、煎炸都非常的有营养 ， 当然蔬菜那是必不可少的，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等 ， 颜色越多，种类越丰富越好 ， 人体内所需的叶绿素和其他植物营养，可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题，还需要搭配些水果，如苹果、香蕉、橘子、菠萝等 ， 补充一天所需的维生素c和其他的膳食纤维，让下午工作起来干劲十足 ， 不会觉得过于疲惫，想打瞌睡 。
中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配 。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量 。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜 ， 西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力 ， 增加营养 。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食，但是要注意整餐需要七分饱或八分饱，尽量不吃太多 。有一些人群 ， 比如白领需要坐办公室，午餐吃完之后 ， 可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好 。
