怀孕初期吃什么好？
孕早期是怀孕的关键时刻 。这个时候你一定要非常注意饮食 。怀孕初期应该吃什么？孕早期应该如何安排饮食？怀孕初期吃什么可以保胎？下面我们来了解一下孕早期的饮食 。
怀孕初期吃什么？
大部分孕早期的准妈妈都有妊娠反应，食欲不佳 。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃 。与其天天担心鸡鸭鱼肉 ， 不如选择自己喜欢的食物来增加食欲 。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用 。
妊娠早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神管和主要内脏器官的发育 。在此期间，胎儿的器官需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌 。但是，孕妈妈往往很难确定自己什么时候怀孕 。所以从备孕开始就要注意额外补充维生素和矿物质 。
首先，胎儿神经管发育的关键期是孕早期的第17-30天 。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常 。因此，补充叶酸应从计划怀孕开始，有效预防胎儿神经管畸形 。许多天然食物都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜和动物肝肾、豆类、水果和奶制品都含有丰富的叶酸 。
怀孕后 ， 孕妇血容量扩大，铁的需要量会加倍 。所以孕妈妈也要尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果 。如果不注意铁的摄入 ， 就容易患缺铁性贫血，有可能导致胎儿缺铁性贫血 。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产 。怀孕初期 ， 可以根据自己的饭量来吃，不必多吃或少吃 。少食多餐，能吃多少吃多少，是这一时期孕妇饮食的主要方针 。在此期间，如果改变饮食习惯，也不必忌讳 。吃一些酸的食物可能会增加你的食欲 。
早孕饮食(太平洋亲子网)
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怀孕初期不能吃什么？
刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好 。
1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素 ， 胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育 。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等 。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等 。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质 。所以刚怀孕时 ， 孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸 ， 容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等 。
###其它资料参考###怀孕初期我们要特别注重孕妇的营养，因为在初期的时候，孕妇会出现早孕反应 。严重的会周身无力，吃不下饭，恶心，呕吐 ， 这时候孕妇的身体变得很虚弱，更需要去补充营养 ， 以防影响受精卵的发育 。女人怀孕初期吃啥好，要吃些营养开胃的东西 。
女人怀孕初期吃啥好
孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降 。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食 ， 其实是没有必要的 。
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢 ， 在营养补充上不用过于讲究 。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食 ， 辅食量不宜过多 。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物 。
孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋) ， 在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等 。禁忌油腻食物 。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果 。此外，还需要注意：
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次 ， 每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感 。
2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先 。
3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后 ， 可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要 。
4、进食方法以少食多餐为好 。每两到三小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等 。
5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐 ， 千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食 。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时 ， 食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐 ， 以满足孕妇和胎儿营养需要 。
怀孕初期不能吃什么
怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富 ， 也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物 。怀孕初期不能吃什么是每一个准妈妈都想知道的 。那么，怀孕初期不能吃什么呢?
1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟 。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素 ， 对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应 ， 如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤 。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛 ， 出血量增多，甚至造成流产风险 。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适 。因此 ， 孕妇在孕初应慎食芦荟 。
2、螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹 。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量 。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹如果是中后期的孕妇 ， 能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚 。
3、薏米：怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米 。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”《时病论》中记载“清汤之槐花 ， 去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等 。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米 。
4、马齿苋：孕初孕妇吃马齿苋需警惕 。一般来说 ， 马齿苋是一种用于入药的植物 ， 马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利 。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用 ， 能使子宫收缩次数增多、强度增大 。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋 。
###其它资料参考###怀孕初期也就是怀孕前三个月，在孕期前三个月不适症状明显，可能会影响生活，但是为了胎儿的正常发育一定要注意饮食，补充充足的营养 。有些孕妇怀孕期间孕吐明显 ， 更要注重营养的补充 ， 那么怀孕初期要吃什么好呢?
怀孕初期要吃什么好呢
1、选择促进食欲的食物 。
多数早孕女性食欲下降或口味改变 ， 无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好 ， 不要忌口太多 ， 目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。
【怀孕前期该吃什么好】如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。
3、想吃就吃，少食多餐 。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量 。
4、每天补充叶酸400-600微克 。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形 ， 备孕女性在计划妊娠时 ， 就要开始补充叶酸，这一点特别重要 。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形 。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养 。
帮助缓解妊娠反应的几款果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐 。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效 。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果 。
怀孕初期吃什么好保胎
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给 。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等 。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物 。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等 。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全 。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入 。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等 。
###其它资料参考###怀孕期间是一个女人非常重要、也非常特殊的时期，而且一个孕妇在怀孕期间吃什么、做什么都会直接影响到孕妇和胎儿的健康 。因此在这个时期需要吃一些对孕妇身体都有好处的食物 。可是，怀孕初期的孕妇该吃些什么东西呢?
怀孕初期的孕妇吃什么好
怀孕初期饮食要遵循以下原则：1、选择促进食欲的食物 。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。2、选择容易消化的食物 。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。3、想吃就吃 ， 少食多餐 。特别是妊娠反应较重的孕妈 ， 不要拘泥于进食时间 ， 只要想吃就吃 。
养胎食谱
一、猪肚大米粥 。原料：猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许 。做法：1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净 。放入沸水中烫熟，捞出切成片 。2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米 。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉 。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可 。功效：补气养血 。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱 。二、小米蒸排骨 。主料：猪大排500克、小米150克 。调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克 。做法：1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒 。2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右 。3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱 。4.放入准备好的姜末 。5.把准备好的黄酒倒入碗中 ， 放适量的盐 ， 搅拌均匀，浸泡近一小时 。6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可 。7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中 。8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好 。
###其它资料参考###孕早期的准妈妈大多受到妊娠反应，处于胃口不佳这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如选择自己喜欢的食物，以增进食欲 。那么，初期怀孕多吃什么好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！
初期怀孕多吃什么好
对于不喜欢的食物，大可不必勉强吃下去 。准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，不能吃也别勉强自己，是怀孕初期孕妇饮食的主要方针 ， 如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲 。
准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要 。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物 ， 如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 。
其次，确保矿物质和维生素的摄入 。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等 。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入 。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等 。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油 。
怀孕初期吃什么可以保胎?
1、吃干果可以保胎 。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪 。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，所以摄入应该适量 。
2、吃乳制品可以保胎 。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼形成的时候作用极其巨大 。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙 。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质 。
3、摄入维生素可以保胎 。女性怀孕时期需要的营养是全面的 。因此 ， 在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入，尤其是叶酸 。
怀孕初期不能吃什么
怀孕初期很多东西都不能吃，因为胎儿和胎盘还不太稳定，孕妈要注意了
1、不能吃的水果
虽然水果含有维生素，但有些水果容易引起不良反应 。荔枝、桂圆，易引起大便干燥 。柿子 ， 易引起胃石 。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻 。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振 。新鲜杨梅，易引起胃酸过多 。
2、不能喝的饮料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
3、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬 。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸 。草酸可影响锌、钙的吸收 。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育 。
4、山楂
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品 。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩 ， 导致流产的可能，故要少吃 。
5、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂 。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利 。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后 ， 食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏 。
6、含过多激素的食物
这点大家都应该引起重视，激素一旦过多，孕妈如果无法将其完全处理掉，就会被腹中胎儿吸收，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸 。
###其它资料参考###初怀孕多吃一些新鲜的水果蔬菜比较好 ， 尤其是多吃一些水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果等，比较清口 ， 如果有食欲不振、早孕反应，也可以起到增加食欲的作用，还可以吃一些鸡蛋、瘦肉等 ， 可增加机体的抵抗力，也可以补充能量减少饥饿感 。初怀孕的时候要吃一些清淡易消化的食物 ， 比如稀粥、烂面条，里面可以放个鸡蛋，一般这样的情况可以保证孕妇的营养 ， 不至于由于呕吐而引起营养不良 。
###其它资料参考###都说民以食为天，食物就是人们的生命，女人在怀孕之后，当然也是离不开食物的 。但是，有些食物对于孕妈妈来说，是不会好 。另外一些，才是对孕妈妈有好处的 。那么 ， 怀孕早期要吃什么好？怀孕早期应该吃什么好？
怀孕早期要吃什么好
对于孕妇而言，孕期里吃足够多的水果不仅对自身好，还能让孩子吸收到更多的维生素 。水果的种类有很多 ， 并不是每一种都适合孕妇食用，如果家里有人怀孕了，大家可以把下文记下来 。
在怀孕早期 ， 孕妇比较适合吃中性水果，刺激性不大，对人体有着很好的帮助 。比较常见的中性水果有：香蕉、苹果、菠萝、葡萄等 ， 孕妈妈们可以根据自己的喜欢的口味来选择 。
进入孕中期之后，准妈妈们的胃口会比之前要好很多，身体更是需要更多营养和维生素 。这个怀孕阶段里，准妈妈们可以选择富含维生素和叶酸的水果，像樱桃、奇异果、橙子等水果都是非常好的选择 。
而已经处于孕晚期的准妈妈们，则可以多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果，这些水果味含有丰富的维生素，对身体是非常有益的 。值得注意的是，选择水果的时候还要考虑到自身的体质，体质偏热的准妈妈应该少吃橘子 ， 以免影响肤质 。
孕中期宜吃食物
此阶段作准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增 。现在胎宝宝正在迅速地成长 ， 需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命 。这时食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶)食量的碳水化合物(五谷杂粮)低脂食物(鱼、奶)多种维生素和微量元素(水果、蔬菜)富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水 。准妈妈应增加蛋白质摄入量 ， 每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质 。动物蛋白质应占一半以上 。适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物 。孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素，孕妇应摄取含钙量丰富的食品，摄取充足的钙 。锌和碘会影响胎儿的生长和发育 ， 造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降 。准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物 。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以准妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等 。
孕中期要均衡饮食，就是五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配 。某些食物包含的维生素种类特别多，比如动物肝脏不仅脂肪不多，除了不含维生素C和维生素E外几乎包含了所有的维生素 ， 而且含铁丰富 ， 可以搭配含有维生素C和维生素E的黄绿蔬菜一起食用 。动物肝脏虽然营养很好，但不宜天天食用，每周1～2次较为适当黄绿蔬菜因为富含多种维生素，搭配肉类和鱼类，蔬菜就能将蛋白质、脂肪转化为孕妈咪和宝宝所需的能量宝宝和孕妈咪都特别需要的蛋白质要从各种食物中摄取 。从鱼类、禽类、肉类，鸡蛋、豆类食物、牛奶中得到补充 。动物蛋白和植物蛋白都要摄取 。有些蔬菜可以生吃，但维生素A含量高的食物，比如胡萝卜和荤菜一起煮熟后吸收更好水煮或清蒸食物、用微波炉做菜等方式都是比较健康的烹调方式，少吃或不吃高热量的油炸食品 。
