香菇菠菜肉粥怎么做好吃 _菠菜

香菇菠菜粥——润肠通便降血压？

菠菜粥大家都吃过的吧，一般适合老年人和孩子们食用，可以有预防贫血和滋补肝脏的作用，菠菜的利用价值是比较大的，菠菜粥可以有润肠通便的作用，来看看这道美味的香菇菠菜粥的做法，还可以降压延缓衰老的呢。
香菇菠菜粥的做法
1、大米淘净，煮到八成熟，关火。
2、将香菇和菠菜洗净，切丁。
3、在锅中倒入色拉油，加热后，将香菇和菠菜放入锅内翻炒，香味飘出后关火。
4、将炒熟后的香菇和菠菜倒入煮粥的锅内，小火熬煮十分钟左右。
5、加入盐和香油调味，出锅。
注意事项：
1.本人不喜欢吃糯米就用了大米，香菇泡10分钟，和大米一起下锅，煮30分钟，
2.再将火腿切好放进去，喜欢吃鹌鹑蛋提前煮好放几个进去3.最后加入菠菜，喜欢吃盐可以放点，非常有营养的粥。
香菇是具有高蛋白，低脂肪，多糖，多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，营养价值非常高。菠菜含有水分，碳水化合物，蛋白质，脂肪，膳食纤维，胡萝卜素等营养元素，适合高血压，贫血，便秘等患者食用。菠菜中含有大量的膳食纤维，利于消化、通便，对痔疮、便秘有辅助调养作用。菠菜富含抗氧化物质，具有清除体内自由基、延缓衰老作用。香菇可以有杀菌抗癌的作用，和菠菜一起搭配煮粥的话可以有助消消化和吸收，而且还可以清除肠道垃圾，对于调理气血，预防大便干燥有一定的作用，大家可以经常食用，适合三高和贫血便秘人群。
香菇菠菜粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，润肠通便降血压延缓衰老，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合补肾壮阳。

食材明细
主料
鸡脯肉
150克
香菇
2朵
大米
150克辅料
盐
适量
鸡精
适量
姜片
适量
葱末
适量
菠菜
适量
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：1 将鸡脯肉洗净，放入锅中，将姜片、葱末、清水大火烧开，转小火煮熟，捞出晾凉。
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：2把鸡肉撕成丝备用。
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：3锅中的姜片捞出不要。
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：4香菇洗净切薄片。
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：5大米淘洗干净，放入煮鸡肉的汤锅里。
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：6烧开后转小火煮成粥
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：7下香菇煮5分钟。
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：8再倒入鸡丝。
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：9加盐再煮一会。
菠菜香菇鸡肉粥的做法步骤：10调入鸡精、撒入菠菜即可。
###其它资料参考###菠菜菇菇粥的做法步骤
步骤 1
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纯奶手撕吐司的做法步骤1
先来煮个粥底，丢几粒清洗干净的干贝，干贝最好提前浸泡，这样更容易出味道。我今天忘记泡了就将就着用了。
步骤 2
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纯奶手撕吐司的做法步骤1
清洗干净的菠菜焯水后切碎。
步骤 3
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纯奶手撕吐司的做法步骤1
一小块瘦肉洗干净切丝，加盐、糖、料酒、白胡椒粉、生姜粉拌匀，腌制10分钟左右。
步骤 4
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纯奶手撕吐司的做法步骤1
其他配料切片切丁切花，随个人喜好爱咋切咋切，重要的是记得清洗干净就可以了。
步骤 5
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纯奶手撕吐司的做法步骤1
粥底煮好了，按顺序下入油蛤、菇菇们，等粥再次沸腾后，快速加入瘦肉丝、菠菜碎，再加一点盐、鸡精、胡椒粉、滴几滴香油搅拌均匀就可以开吃了。
步骤 6
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纯奶手撕吐司的做法步骤1
我还煎了个鹅蛋厚蛋烧一起搭配。简单美味，早餐或者晚餐皆可。
###其它资料参考###主料
大米香菇
菠菜色拉油
盐香油
香菇菠菜粥的做法步骤
1. 大米淘净，煮到八成熟，关火。
2. 将香菇和菠菜洗净，切丁。
3. 在锅中倒入色拉油，加热后，将香菇和菠菜放入锅内翻炒，香味飘出后关火。
4. 将炒熟后的香菇和菠菜倒入煮粥的锅内，小火熬煮十分钟左右。
【香菇菠菜肉粥怎么做好吃】5. 加入盐和香油调味，出锅。

香菇菠菜肉粥怎么做好吃

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