静心安眠茶里都有什么 _作用

安眠茶的推荐做法？？

薰衣草茶：可以安定情绪,平静神经,在睡觉之前喝一杯薰衣草茶,能够让身心得到放松,容易入睡.有些人也许不喜欢薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜或冰糖,让它变得可口些.
茉莉提神解郁,安定神经,能减轻肠胃不适及经痛,滋润肌肤,养颜美容. 柑橘花：柑橘花苞更加温和,老人和婴儿都能饮用这款花草茶.
长期失眠的人喝柑橘花茶可以减轻症状.若在茶中加些牛奶,镇定效果会更佳

鱼腥草茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等。
这类茶能起到清热解毒、养血安神、镇静催眠、安神定惊、滋阴润肺、改善睡眠障碍的作用，还能缓解因肝火虚热导致的心烦失眠等症状。
不过睡前不宜饮用，且不宜过量饮用，以免影响睡眠质量，建议在白天适量饮用。

###其它资料参考###天气温度突然下降让很多人都晚上睡不好觉，其实失眠在各个年龄段都会出现，从中医的角度来分析的话，主要与肝、脾、肾、胆有关，而失眠则代表着某种警讯，建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，闲时可以尝尝下面我推荐的多款茶饮。
失眠有三个阶段
陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。
1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。
2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。
3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。
桂圆菊花舒缓情绪：
从中医观点，失眠又称“不寐”、“不得眠”，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。
陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。
中医推荐安神助眠茶饮
尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。
桂圆红枣助眠茶：
材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。
做法：用500c.c.的热水冲泡。
如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。
安神抗郁茶：
材料：麦茶600c.c.、决明子2钱。
做法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。
功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。
养心定志茶：
材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。
做法：用1000c.c.的热水冲泡。
柏子仁养心茶：
材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。
做法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。
清肝益智茶：
材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。
做法：用1000c.c.的热水冲泡。
安脑纾压茶：
材料：天麻6克，天门冬9克。
制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。
功效：天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。
熏衣玫瑰茶：
材料：熏衣草10 克、紫罗兰6 朵、玫瑰花6 克。
制法：
（1）将熏衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净。
（2）把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水。
（3）以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。
注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。
调养原理：熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、失眠十分有效。
灯心竹叶茶：
材料：淡竹叶30 克、灯芯草10 克。
制法：
（1）将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。
（2）将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10 分钟，取汁饮用。
注意：建议每天一剂，睡前饮用。
调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。
熏衣茉莉茶：
材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜适量。
制法：
（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包。
（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10 分钟即可饮用。可续水。
调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。
大枣小麦甘草饮：
材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克。
制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1-2次。
调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为"天然维生素丸"，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。多用于心气虚、心悸怔忡等。本品可养心益脾、养血安神。
如何能睡个好觉
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
5、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
###其它资料参考###【成份】:薰衣草、菩提叶、桂花、洋甘菊等
功能主治
舒缓身心，帮助睡眠，具有减压功效。
用法用量
每次取一袋放入杯中，用开水冲泡3-5分钟，即可饮用。可反复冲泡，至色淡为止
性能
具安抚、镇静作用的天然草本植物，经过现代工艺精制而成。可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。
备注
孕妇忌用
###其它资料参考###喝茶可以提神，但其实喝茶也可以安神。治疗失眠、最助眠、入睡最快的花草茶有：百合茶、酸枣仁茶、莲藕茶、茉莉花茶、金莲花茶、柏子仁茶、薰衣草茶等。这些茶是可以帮助睡眠的，睡前喝一喝可以有效预防失眠。
1、酸枣仁茶
【出处】《食物中药与便方》
【功用】宁心安神，补肝，敛汗。
【主治】虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。
【制法】每日晚餐后取枣仁末15~30克，放保温杯中，冲入沸水，盖闷15~20分钟后，代茶频饮。
2、莲藕茶
莲藕茶是一道美食，主要材料有莲藕75克，茶叶、白糖、桂花适量。
3、薰衣草茶
薰衣草泡成水，就是薰衣草茶。薰衣草茶可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，具促进食欲、养颜美肤的功效。
薰衣草是一种馥郁的紫蓝色的小花，又名"宁静的香水植物" 。产于地中海地区，性喜干燥，花形如小麦穗状，有着细长的茎干，花上覆盖着星形的细毛，末梢上开着小小的紫蓝色花朵，窄长的叶片呈灰绿色，成株时高可达80公分，通常在六月开花。
4、柏子仁茶
【出处】《气功药饵疗法与救治偏差手册》
【组成】柏子仁500克。
【功用】养心安神，益智，润肠。
【主治】①血虚心悸，失眠，盗汗。②老人及产后肠燥便秘。
【制法】上药除去残留的外壳和种皮后研碎，瓷器贮存。如治心悸、失眠证可炒香肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15~20克，放保温杯中，冲入沸水盖闷15分钟，随意饮用。如治肠燥便秘，可在入睡时顿服。
5、金莲花茶
金莲花富含生物碱和黄酮类物质，在御用配研基础上经科学研制加工而成的金莲花茶，具有消炎止渴、清喉利咽、清热解毒、排毒养颜的功效，对慢性咽炎、喉火、扁桃体炎有预防和治疗作用，对老年人便秘有一定疗效。
拓展资料：
人类对花草茶的使用已有一段悠久的历史，在中国和印度出现茶以前，已被广泛的使用。迄今发现的人类最早开始运用药草植物的证据，是在距今约六万年前的考古遗址中，史前时代的猿人洞穴里留存着使用西洋变草、秦吾草等的痕迹。
《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。近代医学证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
1、宁心安神：百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。
2、清心除烦：有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安，百合有宁心的功能，食之可以缓解症状。
参考资料：百度百科-花草茶

###其它资料参考### 酸枣仁大家都吃过的吧，是一种很常见的中药材，也是一种食材的哦。酸枣仁可以有安神的作用，可以有补虚的效果呢，酸枣仁可以有很多的食用方法，比如说煮粥啊，煲汤，泡茶等等都是不错的选择呢，今天介绍酸枣仁茶的制作，可以有安神养心的作用哦。
营养价值:
心烦不眠时、精神衰弱无法入睡时
适宜人群:
失眠、精神压力过大等人群饮用
禁忌人群:
热性体质者、易腹泻者
酸枣仁茶
所需材料
酸枣仁15克、白糖少许
酸枣仁茶的泡法
1将酸枣仁弄碎后装入茶包待用。
2每次泡茶时取出一袋茶包放入杯中，倒入沸水，盖上盖子闷泡10分钟左右。
3酸枣仁茶本品味酸，饮用时添加适量的白糖、可以让此茶饮口味更佳。
酸枣仁茶的功效与作用
这款茶饮可以安神静心，除烦躁，缓解神经衰弱、失眠等，心烦不眠时喝上一杯有助睡眠。一般妇女在更年期因为肝肾不足导致的睡眠不安，面部潮红，带下，遗尿，小便频数等情况时，饮用酸枣仁茶可以辅助治疗。酸枣仁味酸，有收敛止汗生津的功效。当人体体虚自汗、盗汗，兼心神不宁时，也可以饮用此茶。这样的一款茶品可以有很好的保健的作用，对于经常出现失眠的人群来说是不错的选择呢，而且还可以起到很好的助眠的效果，对于缓解疲劳来说是不错的选择。
上面的这道酸枣仁茶是不错的选择呢，可以有养血安神的作用，对于体质虚弱的人群来说是不错的选择，还可以有提高免疫力和体质的作用哦，对于缓解失眠身体虚弱来说是可以调理的，还可以缓解疲劳，大家可以试试。

###其它资料参考### 酸枣大家都爱吃，酸枣仁就是酸枣的核，里面的仁是可以吃的，也是一种中药材，它可以有入药治疗疾病的作用，可以泡茶或者是煮粥食用，具有安神镇静的作用，酸枣食用率比较高，来看看这款酸枣仁茶的种子做方法，可以有缓解失眠的作用，还可以安神镇静。
营养价值:
【静心安眠茶里都有什么】 心烦不眠时、精神衰弱无法入睡时
适宜人群:
失眠、精神压力过大等人群饮用
禁忌人群:
热性体质者、易腹泻者
酸枣仁茶
所需材料
酸枣仁15克、白糖少许
酸枣仁茶的泡法
1、将酸枣仁弄碎后装入茶包待用。
2、每次泡茶时取出一袋茶包放入杯中，倒入沸水，盖上盖子闷泡10分钟左右。
3、酸枣仁茶本品味酸，饮用时添加适量的白糖、可以让此茶饮口味更佳。
酸枣仁茶的功效与作用
这款茶饮可以安神静心，除烦躁，缓解神经衰弱、失眠等，心烦不眠时喝上一杯有助睡眠。一般妇女在更年期因为肝肾不足导致的睡眠不安，面部潮红，带下，遗尿，小便频数等情况时，饮用酸枣仁茶可以辅助治疗。所以说酸枣仁是一种具有安神作用的养生茶品，而且具有生津的作用，对于出现的盗汗还有心神不宁的情况有调理的作用，而且也可以有很好的调理体质的作用，适合容易烦躁的人群食用。
酸枣仁茶的制作方法和它的养生保健的作用，上面都介绍了相关的内容，酸枣仁茶的好处有很多，对于经常出现失眠的情况有调理的作用，而且也可以有缓解烦躁的效果，对于神经衰弱，还有更年期综合征等等的一些问题有调理的作用，酸枣仁茶，安神静心，缓解失眠。所以这样的养生保健茶是不错的选择。

###其它资料参考###1 菩提静心茶将五克菩提叶，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净后，一同放入茶壶内，加沸水闷泡8分钟后即可饮用。
菩提叶，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷叶口感清凉，一同泡茶饮适宜缓解压力，改善睡眠。
需要注意的是，月经期，孕期和哺乳期的女性不宜饮用。
2 玫瑰花茶用玫瑰花干品10克，或新鲜玫瑰花苞10个放入茶壶中，倒入适量沸水，闷泡十分钟后饮用即可。
玫瑰花茶香味浓郁，令人心旷神怡，有助于缓和情绪，平衡内分泌，消除疲劳，促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。
需要注意的是，玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。
3 洋甘菊蜜茶将5克洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中，冲500毫升的沸水，浸泡约5分钟以后，加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。
可安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。
4 马郁兰甘菊茶准备五克马郁兰，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水冲洗一遍后，一同放入杯中，冲入500毫升沸水，浸泡约10分钟后饮用，可回冲2到3次，回冲时需要浸泡5分钟。
可以改善睡眠，调养身心。

###其它资料参考###助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶，这个茶是用药材或特殊的物质泡成水或者煮成水代茶饮，有助眠作用，例如常用的乌龙茶，它经过发酵处理以后，会有一定的助眠作用，一般的绿茶、红茶等都有一定的兴奋作用。用来助眠的还有中药材，例如合欢皮、三七，或是其他中药类的药材里有安神作用茯苓、茯神等，这些都可以通过泡水饮或是煮水代茶饮起到助眠、宁心、安神、助眠、去心火的作用。
代茶饮虽然会起到一定的辅助助眠作用，但是不能代替药物的治疗，如果需要用代茶饮这样的茶，应该在中医师的指导下使用，选取合适的中药材。特殊的物质煮水、泡水代茶饮也应该按中医师的指导，选用合适材质、剂量。有些代茶饮会起到一定的辅助睡眠作用，但代茶饮效果有可能不理想，而且可能会有副作用，也可能会延误病情。
###其它资料参考###牛奶红茶材料：鲜牛奶150毫升，红茶2克，白砂糖20克，清水150毫升。制法：先将牛奶放入锅中煮熟，然后将红茶用开水泡好，倒入煮好的牛奶中，加入白糖即可饮用。功效：益气补虚，驱寒温中，安神静心。菊花绿茶材料：菊花5克，绿茶3克，白砂糖20克，清水500毫升。制法：将菊花和绿茶一同放入水中，煮成茶汤后加入白砂糖即可。功效：清热解毒，安神明目。首乌丹参茶材料：首乌25克，丹参25克，蜂蜜15毫升。制法：将首乌和丹参洗净后，捣成碎末，放入茶壶中，加入沸水冲泡半小时，待茶汤色泽浓郁时放入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。功效：安神补脑，软化血管。五参养心茶材料：苦参10克，党参10克，玄参15克，北沙参15克，丹参15克。制法：将以上原料研磨成粉末，放置于水杯中，加入适量沸水，冲泡半小时，即可服用。功效：补血养虚，安神静心。啤酒花茶材料：啤酒花5克，绿茶3克。制法：将上2味放保温瓶中，冲入沸水适量，加盖，闷10分钟后代茶品饮。功效：健胃消食，抗痨，安神，利尿。适用于神经衰弱，失眠，食欲减退，肺结核初起，午后低热，食欲缺乏。

静心安眠茶里都有什么

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