每个人都希望自己永葆青春，但是随着时间的流逝 ， 岁月还是会在我们的脸上留下痕迹，皱纹简直是女性朋友的天敌，那怎样才能抗衰老呢？生活中有很多食物，不同的食物吃了有不同的作用，下面，给大家具体介绍一下女性抗衰老吃什么好 。
1、女性如何抗衰老
1.鱼肉
鱼的营养价值最为丰富，它可以为我们提供大量的蛋白质，同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时 ， 不会带入更多的胆固醇 。多吃鲜鱼会让你越来越年轻 。
2.豆腐
豆腐的原料是大豆 ， 大豆含有异黄酮 ， 异黄酮是一种有效的抗氧化剂 。“氧化”意味着“衰老” 。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力 。
3.紫薯
紫薯富含铁、硒元素和花青素 。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素 ， 特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收 。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤 。
4.冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
5.黄瓜
它的味道鲜美 ， 脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
2、抗衰老的健身方法
1、广播体操 。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15―20分钟 。
2、排球运动 。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15―20分钟 。
3、1200米的步行 。可以培养持久力和增强肌力 。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间，随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次 。
4、肌肉、关节的曲伸运动 。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性 。每周进行一次，每次1小时 。任何方式都可以 ， 如扩胸、伸展、转体运动等 。
5、传球运动 。需3人以上，由慢渐快地传球 ， 可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10―15分钟 。
这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它不仅对老年人的生理，而且对心理，如记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处 。
【女性抗衰老能吃什么食物好？女人吃什么食物能抗衰老？】