夏天的温度虽然很高，但是夏天也是盛产水果的好时节，相信很多人都喜欢吃水果，不同的水果有不同的营养价值，每个人都希望自己拥有白皙透亮的肌肤，但是随着时间的流逝，岁月还是会在人们的脸上留下痕迹，下面给大家介绍几种美容抗水老的水果 。
1、美容抗衰的食物
1、樱桃
樱桃自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 ， 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍 ， 苹果的20倍 。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
2、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ， 滋养细胞，减缓肌体的衰老 。
有研究表明 ， 鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”.
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
它含β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E.
4、橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化 。
而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后 ， 能提供双重抗氧化修护 。
5、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香 ， 备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
6、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能 ， 能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸 ， 有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
7、杏
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素 ， 维生素B17含量尤其丰富 。
杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果
8、柚子
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出 ， 从而使皮肤回复光滑、重现光彩 。
9.鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯 。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸 ， 对干枯的头发有特殊功效 。
10.香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫 ， 还常常感到情绪低落 。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪 。
由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片 。
11.番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼 ， 则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降 。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜 。
12.猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关 。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱 ， 常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动 。
猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果 。
13.葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标 。
葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇 ， 预防多种心血管疾病 。
14.菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛 。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用 。
可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果 。
15.芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹，芒果是预防皱纹的最佳水果 。
因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现 。
16.柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰 。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1 ， 并帮助葡萄糖新陈代谢 ， 能有效预防和治疗脚气病 。
总结：以上16种水果都是常见水果，看了上面说的美容护肤小窍门以及美容养颜的食物，感兴趣的就快去吃吃看效果如何 。
2、美容抗皱食谱原则
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹 。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生 ， 使皮肤保持弹性和细腻 。
随着岁月的流逝，令人讨厌的皱纹会悄悄爬上您的眼角、额头、两腮 。但若吃得得当，可推迟皱纹的发生 。不久前美国皮肤科专家贝思，经过多年的科学研究与临床实践，提出美容、护肤、抗皱食谱的四原则，值得借鉴 。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善 。
随着岁月的流逝，令人讨厌的皱纹会悄悄爬上您的眼角、额头、两腮 。但若吃得得当，可推迟皱纹的发生 。不久前美国皮肤科专家贝思，经过多年的科学研究与临床实践，提出美容、护肤、抗皱食谱的四原则，值得借鉴 。
【夏季有哪些水果抗衰老？夏季美容抗衰老的水果有哪些？】