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1.苹果酸能促进脂肪分解苹果中的苹果酸能促进胃肠道的消化吸收，同时还有促使脂肪分解的作用，所以每天吃苹果有帮助减肥的作用。
2.饭前吃苹果能减少之后食物的摄取量饭前吃了苹果后由于身体从苹果中吸收了一些营养和能量，并且减少了一些饥饿感，于是之后的正餐就会减少食物的摄取量，吃的相对少了，自然也就会瘦了。

每天只吃苹果可以减肥吗不建议每天只吃苹果来减肥。
虽然每天只吃苹果短时间内能看到明显的减肥效果，但是时间一长就会因为营养摄入的不足导致水肿等情况，虽然长的不是脂肪，但是从外观看依旧是胖了，并且身体状况也更差了，所以不建议用每天只吃苹果的方法来减肥。

苹果怎样吃可以减肥1.饭前半小时左右吃饭前半小时左右吃苹果能减少一定程度的饥饿感，在胃里有东西的情况下，之后在进食正餐会明显减少进食量，所以饭前半小时左右吃可以减肥。
2.饭后半小时或一小时吃苹果中的苹果酸有促进消化，促进脂肪分解的作用，所以饭后半小时或一小时吃能帮助更好的消化食物，一定程度的避免脂肪的增加。

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一天一个苹果就能使得一天的食物摄入减少，并且一定程度的促使脂肪的分解消耗，而减肥必须不能急，过快的减肥速度很可能造成反弹和影响身体的健康，一天一个苹果，一段时间后就能有明显的减肥效果了。
虽然每天吃苹果能减肥，但是任何东西吃多了都可能导致物极必反，而苹果吃多了最明显的就是之后的进食严重减少，甚至会不吃正餐，经常这样则可能导致营养不良的发生，而且苹果中的鞣酸过多等会导致消化不良等情况的发生，所以一天一个苹果就好。
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