动物肝脏肝脏是一岁宝宝缺铁性贫血的首选食品，含铁量高且吸收率好，容易进食和消化 ， 而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃 。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克 ， 牛肝为8.8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁 。

鸡蛋黄鸡蛋黄也是非常好的补铁食物，其含铁量很高，但是却收率较低，每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%，但由于鸡蛋为常见食物，食用方便，营养价值高，还是非常利于一岁宝宝补血 。

【一岁宝宝贫血吃什么补血最快】各类瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，且加工容易 ， 一岁宝宝也喜欢 ， 妈妈在给宝宝用肉做辅食时，要注意细化捏碎有利于宝宝幼嫩的肠胃吸收，可以将瘦肉做成肉泥，鱼泥来食用 。

多吃含维生素C的青菜和果汁为了更好的吸收铁质，给一岁宝宝添加的辅食要注意加点蔬菜，深绿色的蔬菜含有维生素C能促进铁吸收，通常是将蔬菜蒸熟烂 ， 用勺子压成泥状就做成菜泥了，如菠菜泥、南瓜泥、西兰花泥等 ， 这些菜泥可以添加到猪肝或瘦肉粥里，搭配吃促进铁吸收，饭后可以喝点苹果汁或草莓汁对促进铁吸收也有好处 。

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